气血不足有什么好方法

四川省人民医院。针对气血不足可进行以下治疗：。1. 饮食调理：可食用补血的食物如阿胶、桂圆、红枣及动物内脏，有助于改善气血不足的症状。2. 药物治疗：在医生指导下服用药物如八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等，有助于缓解症状。3. 均衡作息：平时要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，防止过度劳累。

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气血不足怎么调养

气血不足可以通过以下四个方法进行调理，第一就是适当的运动，运动能增强体质，还能补气血。第二就是按摩经络，经常按摩头和脚是可以起到补气血的作用。第三就是用中药调理，经常吃一些红枣和山药等，都是可以的。第四个方法就是心态和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么气血也就会补上来的。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气血不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。

1、适当运动调理

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

2、按摩经络

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

3、中药调养

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

4、心态和睡眠调理

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。

气血不足如何调理

气血不足如何调理

对于一个女人来说，气血是非常重要的，因为女人一旦气血不足就会出现脸色暗黄无光，看着没精神，不仅影响容貌，也影响身体健康，那么女人气血不足如何调理呢？下面一起来看看吧。

气血不足如何调理

1、多吃红色食物

在生活中，红色食物有很多，比如：红枣、红薯、西红柿、苹果、草莓、山楂、胡萝卜、红糖等等，这些食物都含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和微量元素，对心血管有很好的保护作用，能够补血活血。

2、多吃含铁的食物

气血不足和人体含铁量有很大的关系，如果人体缺铁会导致血红蛋白数量减少，从而出现贫血的症状，这时候可以多吃一些含铁的食物，比如：猪肝、枸杞、龙眼、红枣、樱桃等等，这些都是含铁量非常丰富的食物，有很好的补血效果。

3、中药调理

相信很多人知道，很多中药都有很好的补气血作用，比如常见的有：当归、熟地、党参、何首乌、枸杞、山药、黄芪、阿胶等等，这些中药与其他补血的食物搭配有很好的补血养血作用，而且还可以调理内分泌失调。

4、保证充足的睡眠质量

一个充足的睡眠质量是保证身体健康的根本，为什么熬夜的人容易脸色暗黄？因为熬夜会引起肝脏和肾脏没办法得到很好地休息，所以才会导致气血不足。建议每天都要保证充足的睡眠，不要熬夜，才能够很好的补气血。

5、多运动健身

运动也是能够调理气血的，因为运动健身不仅能够提高身体免疫力，还可以增强人体的造血功能，特别是长时间坐着的女性朋友，平时可以多运动，比如：瑜伽、慢跑、散步、游泳、跳舞等等运动，不仅能够补气血，对身体健康也有好处，心情也会变得舒畅。

关于气血不足如何调理相信大家通过上文已经有一定的了解了，想要气血充足，平时在饮食上在生活习惯上都要注意，可以多吃一些补血补气的食物，还要多运动，再加上充足的睡眠质量，是可以很好改善气血不足的。

气血不足怎样调理？

女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补血气。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、阿胶老酒。

还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用。

参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血最快