吃什么对气血不足,宫寒最好

中南大学湘雅三医院。宫寒气血虚的调理方法：。1. 食疗保健：适量增加温补气血的食物摄入，如羊肉、当归、红糖和生姜等，可帮助补益气血、暖宫散寒，调理宫寒气血虚弱；2. 药物调理：应用能补益气血、暖宫散寒的药物如艾附暖宫丸和温经汤等进行调理。需咨询医生，在医生的辨证指导下应用药物进行调理，以改善宫寒气血虚的状态；3. 生活方式调理：平常不要吃生冷寒凉的食物，保持规律的生活作息，充足睡眠、适量运动有益于身体健康。

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女人吃什么调理宫寒？

对于女性来说宫寒可能并不少见，但是很多人不知道宫寒是怎么形成的，其实宫寒是平时的生活习惯导致的，特别是那些平时喜欢吃冷食的人，还有冬季也穿得很好的人容易宫寒，宫寒需要调理，那女人吃什么调理宫寒？哪些食物暖宫效果好？

1、女人吃什么调理宫寒

1、桑葚干

桑葚干当中含有铁质的量非常丰富，也可以帮助补血，缓解宫寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、桂圆肉

桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。

3、枸杞

枸杞是我们比较常见的养生滋补的食物，适当的吃一些对我们的身体健康也非常有帮助，枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

4、红豆

红豆可以清心火，补心血，还能达到暖身驱寒的效果，可以帮助调理宫寒，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

5、红花

红花性温，味辛，可以帮助祛除宫寒，调理宫寒建议常吃红花暖宫蛋。做法是取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

6、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。

2、调理宫寒的方法

1、艾条温灸

这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

2、在办公室备外套或披肩

比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

3、别坐在空调下面

如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

4、受寒后补救

如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料及做法是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

5、饭前喝汤

一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

6、养成餐前喝姜茶的习惯

餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

7、别在办公室午休

趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

8、吃凉顺序

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

9、健走

这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、宫寒的症状

1、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2、月经异常

经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3、下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，舌质淡苔白，脉沉。

真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

宫寒吃什么调理好 推荐10种暖宫汤

1

红枣桂圆汤

用适量的红枣和桂圆煮水，可以放点红糖，可以在煮熟的时候再放一个鸡蛋，最后加些红糖，加大暖宫效果。

作用：补气补血暖宫，令肌肤红润有光泽。

2

红豆大枣汤

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克。红豆用水浸泡一个晚上，再和大枣，桂圆一起煮汤，上火煮沸，再用文火煲60分钟。

作用：健脾和胃，益气补血，可改善气血不足，贫血萎黄，宫寒痛经等。

3

羊肝菠菜汤

羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。羊肝洗净，切片，煮熟后捣碎，再放菠菜，再打入鸡蛋，煮熟调味。

作用：补肝明目、补血养血，可改善缺铁性贫血，宫寒，气血不足等。

4

枸杞猪肝汤

猪肝100-200克，枸杞子30克，姜片适量。猪肝、生姜分别用清水洗干净，猪肝切片，生姜去皮切片，生姜和枸杞先煮沸，再下猪肝，猪肝熟透，加盐调味。

作用：铁质丰富，补血效果很好，可改善贫血，营养不良等等。

女性宫寒吃什么

宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足，一般体质虚弱，居住环境潮湿、寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等人群易出现宫寒的症状。调理宫寒可以从饮食入手，那么女性宫寒吃什么呢?

调理宫寒吃什么食物好？

1、红枣

我们都知道红枣具有补气血、暖宫的功效，另外里面含有丰富的维生素C和微量元素，不仅美容养颜而且抗衰老，让皮肤变得更加红润有光泽，每天9点左右喝

一杯红枣茶让全身温暖，也可以安神、健脾胃。

2、红豆

红豆里含有多种维生素和铁，有利于补气血、暖身、驱寒的功效，把红豆提前浸泡6个小时左右，每天早晨熬一碗红豆粥，另外可以搭配花生、山药、百合一

起熬煮，不仅味道香甜而且补气补血效果显著。

3、黑豆

黑豆里面含有丰富的维生素，具有抗氧化的功效，去除对身体有害的自由基，含有的异黄酮可以为女性补充天然的雌性激素，同时可补肾、利尿、解毒等，

每天喝一碗黑豆粥美容减肥又暖宫。

4、当归

当归属于中草药的一种，具有活血、治疗宫寒之功效，特别适合月经不调、痛经等患者，属于女性补血的圣品，同时又暖身滋补。

调理宫寒的食疗方推荐

调理宫寒食疗方1：生姜红糖鸡蛋汤

需要3片生姜、6克红枣、一个鸡蛋、适量的红糖，把红枣洗干净去核，以上材料放入锅里用大火煮开后转用小火，最后放入红糖即可。生姜具有驱寒发汗、

温肺止咳功效，红枣可以养气血、健脾养胃、鸡蛋可以滋阴补血，三者结合有利于调理宫寒，驱除身体寒气。

调理宫寒食疗方2：阿胶党参乌鸡汤

需要适量的阿胶、枸杞子、乌鸡、党参、葱姜，把枸杞子洗干净、乌鸡洗干净、葱姜切好后放入砂锅里面，用大火炖，直到熟软为止。乌鸡具有滋补肝肾、补血功效，党参有利于健脾益肺，阿胶滋阴、补血，三者结合可以调理宫寒引起的痛经、气血不足等症状。

【温馨提示】生活中远离寒凉食物，注意子宫的保暖，不要洗冷水澡，每天晚上坚持使用热水泡脚，月经期间注意个人卫生、避免房事、避免接触凉水，平时多运动，有

利于改善全身血液循环。