心情堵得慌怎么办

西安交通大学第一附属医院。如何缓解心里堵得慌的情绪：。1. 积极倾诉：学会向家人、朋友诉说，寻求支持和鼓励，及时转移、宣泄负面情绪；2. 丰富生活：多培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富，做能让自己开心的事情，如看电影、和好友聚会、吃美食；3. 适当运动：规律生活，适当进行运动，如打羽毛球、游泳、跑步，可以消除负面情绪，获得他人的关心和肯定。

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心里堵得慌难受压抑怎么办 心里堵得慌难受压抑如何解决

1、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。

2、不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。

3、做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。

4、和他人进行对比寻找优越感，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的灰暗。

5、控制自己的情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。

6、散散步，散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。

心里堵得慌怎么办 怎么控制自己的情绪

1、心里堵得慌可以找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。

2、学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中。宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，用快乐的事情，去弱化自己的情绪。学会宽容，原谅了别人也就饶过了自己，当出现刺激时，可以换一个角度去思考。

感觉心里特别堵怎么办？

人之不顺十有七八，凡事都应该要想的开，看得开，转得开，读者又笑了，大话谁都会说，但如何做到，别急，且听以下解说。

工具/原料

转换环境和空间。

朋友倾诉，直面的勇气。

方法/步骤

1、放大空间法。

心里堵的慌，一般是遇到不顺的事，然后又想不开，俗称生闷气，在一个问题上纠结过来纠结过去，这时，不妨去附近的公园，田野走走，扩展一下心灵的空间，可能不知不觉的就把烦闷化解开来。

2、转移注意法。

心情不好时，根据你的爱好兴趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的运动，或者是大醉一场，等等，相信醉过嗨过，心情会变好的。

3、换个环境法。

也许最近对附近的人看不顺眼，不妨请个小假，远离二天，去旅游一下，也或者是您最近工作太忙，一直没有休息，不妨在家休二天，体验一下家庭的温馨快乐。

4、找人倾诉法。

找一二个知己，说说心中的不快，一吐不快，就会骤然开朗，朋友的建议会让你有新的感悟。

5、涉险挑战法。

呵呵，这一招就看你有没有勇气了，心中不快，多半是与人有过节，把他约出来，和他谈谈，借酒单挑，把不满全部说出来，如果还不给面子，就尝试一下争吵吧，争吵一定要有理有据，相信争吵会，心情一定会舒畅的，不过你得控制好度，别演变成伤人事件了。

END

6、注意事项

把心放平一点，把事看淡一点，我执少一点，一切不顺自会化解。

如果觉的有用而不是在浪费你的时间，请多多关注。