总感觉心堵得慌

浙江大学医学院附属第二医院。心里堵得慌可能是以下原因导致：。1. 心理压力过大：放松心态、多参加户外活动、与朋友、家人进行沟通可缓解。2. 抑郁症：长期心境低落、胡思乱想，应及时在医生帮助下进行心理治疗，同时可使用药物控制症状。3. 焦虑症：长期处于紧张、焦虑的状态中可能会出现自主神经紊乱的症状，可遵医嘱进行药物治疗。4. 器质性疾病：可能是心肌缺血、冠心病、肺气肿等，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行相应治疗。

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总是觉得心里堵得慌怎么缓解

总是觉得心里堵得慌怎么缓解

　　总是觉得心里堵得慌怎么缓解，心里堵的话有可能是消化系统疾病或者心理因素引起的。生活中，我们总是会遇到一些挫折，不顺心的事情，那么现在分享总是觉得心里堵得慌怎么缓解。

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　　 找人倾诉 ，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。

　　 不要总是想着让自己心烦的事情 ，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。

　　 做些其它的事情转移注意力 ，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。

　　 和他人进行对比寻找优越感 ，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的。灰暗。

　　 控制自己的.情绪 ，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。

　　 散散步， 散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。

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　　 首先深呼吸 ，吸气吐气，减轻自己的内心负担，让自己慢慢放松；

　　 然后认识委屈， 捋清楚这件事情，并学会接纳委屈；

　　 然后过不去心里的坎就试着去解释委屈 ，告知他人真实的情况，让别人了解也与自己和解；

　　 最后找一个发泄的方式 ，把心里堵的气发泄出来，可以跑步，可以k歌也可以喝点小酒哭一场就可以化解。

心里堵的慌，如何排解？

1.找家人、朋友倾诉

当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。

2.多参加集体活动

多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。

3.多出去运动

研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。

5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！

认知疗法的主旨，在于人们反思自己的态度与观念，帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法，其状况就能得到缓解。

人之所以会陷入负面情绪，是因为他缺乏明确的 社会 角色(如工作)及归属感。

认识到自己能做什么，并因自己的作为受到尊重和欣赏，是获得自尊和 社会 地位最重要的保证。

能够激活消极观念的事件，常见的有：人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。

此时，我们的思维带领我们以螺旋的方式向下，我们开始寻找能证实自己消极观念的证据，情绪随之变坏。

有时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。

此时，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。

我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，运动，看书、外出访友或散步。

一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固，所以要想办法改变。

试着分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来，一定要写下来，这是打破这种思维的有效方法。

“我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。

你也可以带一个项链(或其他的小物品)，如果你陷入负面情绪，你就摸到它，然后提醒自己，要摆脱负面情绪，并开始按照上面的方法行动。

希望我的回答可以帮到你。

以上就是我的回答，感谢浏览。

现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些 情感 的问题。

现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。

这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！

这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。

这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！

何以解忧，唯有杜康。找知音，诉肺腑，找亮点，找希望。

心里堵的慌， 也叫胸闷，排除身体器质性病变，则考虑心理因素有关， 压力过大，学会减缓自己的压力。平常中要做到 劳逸结合的生活方式， 多锻炼，不要让自己太累。

心里堵的慌，如何排解？给你的建议

给自己制订好计划。

工作时的任务专心致志的去完成，不拖延。

下完班后不把工作没有做完的事情带到你放假的时候做。

面对生活和工作，一步一步来，不要操之过急，该快则快，该慢则慢。

压力是一种主观感受。

有压力是正常的，是人都会有压力，适当的压力可以激发你积极向上的心理，过度压力会让你喘不过气。

学会缓解压力，忙碌的时候就忙碌，休息的时候就让心情好好的放个假。

身体重要，劳逸结合是最佳生活方式。

生活是过给自己的感受。

遇事不要钻牛角尖，多思考。当你生气的时候，告诫自己：莫生气，生气是庸人自扰，自己气自己，气不到别人。

乐观向上的心态面对生活，生活酸甜苦辣咸都有，需要自己去调试。

当你的思想乐观，你的生活就会过得很甜；当你的思想悲观，你的生活就会过得苦涩。

多看到美好的一面，凡事往美好的一面去想，思想积极 健康 了，你的心就不堵的慌了。

结语：内心不要紧张，也不要给自己太大的压力，缓解好压力，有规律的生活，注意身体，保持积极乐观向上的心态。

为什么?如若我一走了之，过一会就好了。

心里堵得慌的原因是比较多的，首先要考虑是不是由于一些疾病的原因所造成的。如果是因为疾病的原因还是需要到医院去做一个相关的检查，是比较好的，也要考虑是不是由于近期的压力比较大，没有休息好，直接影响到了自己的情绪和身体状况才会出现心里面比较堵的这种情况。

意见建议：要保持一个平和乐观的心态，控制自己的情绪，就会转移注意力，适当的进行 体育 锻炼。

听听音乐，出去散散心，跑跑步，都可以的。

你好我来回答你这个问题。

心理堵的慌，如何排解？原地不动，闭上眼睛，做深呼吸！

通通厕所吧，到时候排解得舒服点

心里总堵得慌怎么办？

出现心里堵得慌时可以舌下含服复方丹参滴丸、速效救心丸、麝香保心丸等药物缓解症状。需要到医院心内科门诊就诊，完善心电图、心脏彩超、动态心电图、冠状动脉CT或者冠状动脉造影检查，来明确是否由心脏疾病导致心里堵得慌的症状发生。还需要查血常规、肺功能、CT等来查找其他引起上述症状的病因，要针对病因给予治疗。要测量血压，了解血压的具体情况。如果是高血压导致患者心里堵得慌， 需要规范服用降压药物。如果是低血压使患者出现上述症状，则需要查找病因并且要调整生活状态，有利于病情的好转。