早上吃得好还是吃得饱

南方医科大学南方医院。早餐要吃好且营养均衡：。1. 吃好早餐可以满足身体能量和营养素的需求，避免出现倦怠、疲劳、暴躁、烦躁、反应迟钝等反应。2. 早餐要有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的组合，例如牛奶、鸡蛋和馒头、大米等食材，才能补充身体所需的营养。3. 每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种健康生活方式，早餐质量要保证，否则会造成身体损伤。

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有句俗话是：早上吃好，中午吃饱呢？还是早上吃饱，中午吃好呢？

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

扩展资料

早餐要吃好是因为早上吸收比较好，而且晚上细胞都在修复，这个时候它们也需要吸收营养。但所谓的吃好并不是说要吃大鱼大肉，而是吃营养丰富的就可以了，这样一天下来才会精力充沛。

中午吃饱的意思不是要吃撑，而是吃得丰富，而且还要荤素搭配，这样才会营养均衡。

晚上吃少是因为人体在晚上的代谢会弱一些，这个时候如果再吃很丰富的饭菜就会给代谢增加负担，因此，晚餐清淡为主是最好的选择，而且，晚上人体的消耗也会小一些。

为什么说，早饭要吃得好，中饭要吃得饱，晚饭要吃得少？

为什么说，早饭要吃得好，中饭要吃得饱，晚饭要吃得少？

1.早餐应该可以提供人体60％的热量供应，所以要吃得好.而且有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

2.午餐吃饱就好了，如果吃太多蛋白质或油腻的东西会影响下午的身体状态，人会感觉疲惫

3.晚餐8分或9分饱就好了，晚上活动不多，吃太多加重肠胃负担

消夜能不吃就不要吃了，特别是临睡前，加重肠胃负担不好。 而且晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。

为什么早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得

Good breakfast, enough to eat lunch and dinner to eat less.

为什么有人说早饭要吃的饱，而有人说早饭要吃得好？

早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少

人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多。

午餐要吃饱，是因为下午是人体消耗最大的时间，需要补充能量来工作。另外，午餐吃饱的话，也可以减少吃零食的念头。

晚餐要吃少，是因为晚上都在休息，消耗小，而且夜间的消化吸收功能比白天强，所以夜宵都是很胖人的。

早饭要吃几分饱，中饭要吃几分饱，晚饭要吃几分饱？各是为什么？

早饭要吃好 中饭要吃饱 晚饭要吃少

“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”有科学一句么？

有的 因为早饭要供应你一上午的大脑啊 体力啊 需要的能量 所以一定要吃好 吃好了还有精神 中午吃饱 下午才有力气干活 呵呵 晚上吃多的话胃口负担太大 所以吃少点

“早饭吃的好，午饭吃个饱，晚饭不吃最好”“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”那绝话说的对？

当然前面错了，后面才是对俄

为什么早餐要吃得好,晚餐要吃得少?

白天工作，需要能量大，所以要吃好。晚上睡觉，能量消耗少，为了使胃肠休息，所以要吃少。

原句是:

早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少!

这可是健康名言!

晚饭要吃得少吃什么最好最有营养

1·晚餐不过饱

在国外，晚餐就是正餐。可想而知，国外对晚餐的正视。晚餐的好坏，也是直接跟我们的身体挂钩。我们对待晚餐也势必应该多加关心。

晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮等，这些都会造成胃肠的负担，这些也会影响我们的睡眠质量。

特别是对于那些特殊人群，我们更应该多加关心，中年人如果长期晚餐过饱，会诱发糖尿病。如果晚餐过饱，必然有部分的蛋白质不能完全的消化吸收，再加之睡眠时肠胃蠕动缓慢，这样食物就会停留在肠胃之类，这样势必会引起大肠癌。

2·晚餐不过甜

在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。

这主要是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在每天每个时段里面，都会有所不同的变化。原则上，物质代谢也是根据阳光的强弱的变化而改变；我们的身体也会因为休息或活动受影响。

在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用，所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖。

3·晚餐不过晚

晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。

虽然现在很多人都是因为工作的缘故，而把晚餐拖的很晚。而餐后不久又开始睡觉。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。这样势必会导致在凌晨就要起床上厕所，这也是困扰大家很久的一个问题。为了避免这样的情况，晚餐我们尽量吃早一点。

4·晚餐不过荤

晚餐如果吃的过于油腻，我们的血脂就会很高，这三高可就离我们不远了。

对于那些三高的人群，我们如果晚餐吃的油腻，这就是加重病情。我们建议在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。

晚餐进食，我们一定要学会健康的吃。

早饭吃得好，中饭吃得多，晚饭吃得少英语翻译

feed well for breakfast, feed high for lunch and feed less for dinner

为什么晚饭要吃得少.并且晚饭质量也不要求好呢?

其实并不是说晚上就不能多吃 晚上起东西容易胖 且睡觉前吃很多会给胃造成很大的负担 但是也不是不要求质量的 只是吃些容易消化的对胃好 我晚上就会吃很多 而且已经习惯了 但是我吃的都是易消化的 面 粉 粥 之类了 而且也没胖过 一切皆是习惯

俗话说：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，你赞同吗？

我赞同这种说法。

因为早餐主要供应的是大脑所需的营养。

我们人类一天的工作从早上起来开始就与大脑有着直接的关系，大脑如果补充营养充足的话，会让人们感觉一天都处在最佳状态。

而午餐负担这一天全部的体力供应。

所以吃午餐的时候一定要吃饱，因为可能还有一个下午的时间需要体力消耗，如果不吃饱的话，可能会影响我们的生活状态或工作状态。

由于晚上吃完饭之后，不久就要进入睡眠状态了。

所以从健康的角度来讲，晚餐应该尽量吃得少一些，这样不仅可以减轻消化系统的压力，而且也有助于控制肥胖。

当然除了保持这个原则之外，在餐饮方面想要健康的话，还应该注意以下2点：

1、早餐应该尽量多补充蛋白质

这里所说的早上吃的好就是补充充足的蛋白质营养，因为我们大脑是十分需要蛋白质营养供应的，当蛋白质营养供应不足的时候，大脑就会因缺乏营养而使我们感觉力不从心，因此在早餐方面建议大家多喝牛奶或豆浆，另外在主食方面也要尽量吃一些鸡蛋类型的充足蛋白质的食物。

2、晚餐尽量少吃油腻食物

晚上不仅药吃的少，而且在饮食方面我们也需要特别注意原则上来讲晚餐尽量要少吃一些比较油腻的食物，因为这种食物在我们肚子当中是非常难以被消化的，如果经常吃这些食物的话，即使吃的少也会影响消化系统，给消化系统造成一定的负担，而且从长远的角度来看，长期吃过于油腻的食物也容易引发多种慢性疾病。

最后建议大家在晚上吃完饭的时候，尽量出去走一走或者做一些简单的运动，这样的话更有助于消化肚子里的食物，而且更容易促进睡眠。