戒掉的戒怎么写

我是一名学生，学心理的，都很明白自己想戒掉东西的那种欲望，我明白。对我们心理医生来说，可通过两种方法去戒掉自己想戒的，其实戒什么都可以，重要的就看你的毅力怎么样，

1：转移视线法，思想法。当你想起你最想要的那个东西，但是你却有很想戒掉的，那就可以通过身边的人或事去取代，你心里想的那个位置，那样是最可观的一种。。

2：其实和上面是一样的啊，多做些晨练，早操，锻炼锻炼，要保持自己的心情舒畅，那样什么事都会好好的啊。你自己想不想戒掉什么东西，都不会想的啊。

我以个人经历真心劝导你，千万不要相信无害论，事实胜过雄辩，我也是手淫的受害者之一，现在也完全戒了，虽然一开始时是有些困难的。

手淫积累到一定量就出问题了，不频繁只是出问题迟点。手淫是会上瘾的，之所以会上瘾，因为人的大脑产生一种叫多巴胺的物质，这种物质能够使人产生快感，也能够导致上瘾。

一般某种行为产生的多巴胺 越多，越容易上瘾。而性是使人天生中分泌多巴胺最多的的行为，所以要是染上瘾一般比较难戒。

有人说性和吃饭一样是人的天性所以手淫也可以，但是不吃饭会 死，但是如果贪图快感地吃必然会去以追求快感而忘了本身，就会去吃能刺激快感多的垃圾食品而忽略需要和健康。而不手淫不会死，一旦上瘾而导致频繁手淫的话 将会对自身的健康乃至以后的性生活和家庭幸福有不少的危害，而手淫一阵快乐过后就什么都没有了，所以还是建议人们不要手淫而去做更有意义的事情。

怎么戒手淫： 1、必须知道过度手淫的严重危害，并有为自己未来幸福而戒掉的信念。现在很多人宣传无害论因为他们没试过或手淫史不长却以为自己知道。

很多人用无害论当借口，结果受的还是自己，要知道，一开始适度吸〈冏〉毒也是无害的，但是以后就只能用痛苦偿还了。过度手淫不仅对心理产生严重影响，而且还会因为每个人不同的身体情况而有不同的症状。

手淫能使前列腺过度充血导致 无菌性前列腺炎，也导致了性功能障碍等影响以后和伴侣家庭幸福的问题，一些头发差皮肤差的人也会有掉发长痘痘等现象，而不洁**更有可能感染细菌。女性**更有 可能因感染而导致各种妇科炎症并有可能导致不育。

青少年**则能影响生长发育和**官的生长，还有许多其他的影响。为了以后自己身体健康，和伴侣幸福，要下决心戒掉！2，一定要下定决心，坚定不移，决不在瘾面前低头 要明白，如果有心戒，是可以靠自己的思想力量戒掉的。

当瘾来了的时候决不低头，马上 当机立断拒绝那个念头或马上转移注意力，绝对不要犹豫。也可以深呼吸，想象将瘾的能量从敏感部位调离到身体各部位，或者调离到可以有效发泄的地方。

亦可以 当瘾是你的敌人，为了体现决心，最好将所有电脑上的黄色东西删掉，将网站举报掉，还要告诉更多人让他们不要被危害，当它是你的敌人，这样也是个十分好的方 法。请别人监督也是好方法，可以请网友，家人，朋友等监督，也可以自己制定相关目标监督自己。

在戒的期间少吃肉，肉类有很多激素，会刺激欲望，多吃蔬果， 可以吃芹菜，能在一定程度上降低欲望。 3、找到自己的寄托，通过其他方式发泄能量 瘾不一定要通过手淫发泄，运动是一个很好的发泄能量的方 式，既可以锻炼又可以发泄能量，很多人都通过运动来发泄能量。

将精力全部发泄在学习工作上也是很好的方式，很多人说戒手淫后成绩工作好了，那是因为精神全 部用在上面而不是浪费掉。找到自己的寄托是很重要的，将精力放在自己的寄托上面就不会想**了，许多人在宗教信仰中找到了寄托而戒掉并且找到生活的新含 义。

某名人说过：“要瘾君子戒掉**而没有寄托几乎等于没戒”，没有寄托的人戒掉不良习惯后可能身体健康了，但是精神境界不能提高，可想而知，寄托是很重 要的。 如果有心戒，是可以靠自己的思想力量戒掉的。

这个一定要下决心戒掉，意淫也是伤身，先戒意淫。将自己的精力完全放在工作学习或社交运动等有益的活动上，当你想来那个时，马上控制自己不想或想坏处拒绝那些事，或者马上将注意力转移，绝对不要犹豫，这是成功的关键！也可以想象自己的那股能量调动其他地方，这是调息法，挺管用。

只要下定决心一定会成功的！最好将所有电脑上的这些东西删掉，将网站举报掉，还要告诉很多人让他们不要被危害，当它是你的敌人，这样也是个十分好的方法，请别人监督也是好方法。另外，运动也是发泄能量很好的方式，适合很多人。

在戒的期间少吃肉，肉类有很多激素，会刺激欲望，多吃蔬果，可以吃芹菜，能降低欲望。戒掉后就要慢慢调理了，戒掉后连意淫也尽量戒掉，慢慢调理身心，一定不要熬夜和不要有负面情绪，也要多出去做户外活动。

努力，为了伴侣为了前途身体健康，你会成功的，相信我吧！现在快乐了，以后和伴侣就不幸福了，性这东西本来就是大自然给我们繁殖的，为了你的幸福，还是赶快戒掉吧！ 建议你到百度的贴吧“戒色”吧看看，有很多和你志同道合的同胞一起讨论共勉！可以看看戒色吧视频区的视频，帮助你恢复，尤其是“伤德，伤身，伤命的根本症结”这个视频，说得不错。

爸爸烟瘾戒掉了 耶！我经过九九八十一难、七七四十九劫，终于帮爸爸戒掉烟瘾了！ 在爸爸戒掉烟瘾以前，我们曾经历过无数次因爸爸在禁烟区抽烟而被罚款；曾无数次因爸爸在床上抽烟烧掉被子，妈妈买了一条又一条被子；曾无数次因爸爸制造“庐山云雾”而逃离家中……在我们钱包一天天瘪下去的同时，我决定：帮爸爸戒烟！ 为了帮爸爸戒烟，我天天给他讲道理：“一天吸一包烟，二十年后患肺癌的几率是百分之五十，患鼻咽癌的几率是常人的10倍……”爸爸开始还挺认真听，可到了后来，我一发话，爸爸就直勾勾地盯着我，盯得我直发毛。

这个计划失败了。 一计不成，我又生一计：“藏”。

每当爸爸回来，我和妈妈就把他全身搜一遍，然后把搜到的烟藏起来，有时藏在沙发下，有时藏在厕所水箱里，有时藏在衣柜上，可都让爸爸找到了。于是，我把搜来的烟藏在我身上，这下爸爸找不着了。

但有一次放学早，我在回家的路上远远就看到爸爸，爸爸竟在抽烟！气死我了！ 买烟总要钱吧，于是我和妈妈切断爸爸的经济来源，果然，爸爸身上好几天没有闻到烟味了。但过了几天，爸爸身上的烟味不但又重了，而且我的储钱罐里的钱好像少了许多，难道说……为了不让我的钱罐空了，我只好放弃了这一计划。

没办法，我只好使出最后的杀手锏——“威胁”。平时爸爸最关心我的成绩了，如果我考一百分，他就到处渲染，那个自豪劲儿就甭提了。

于是我就利用这一点威胁爸爸。有一天，我把一张不及格的卷子扔在爸爸面前，大声地说：“爸爸，如果你不戒烟，我就不好好学，此次考这么差的成绩，下次会更差。”

爸爸听了，无动于衷。看来“威胁”这一招还不够分量，于是我天天去泡网吧，泡通宵，老师打投诉电话越来越多，爸爸终于忍不住了，决定戒掉烟瘾，为了让爸爸坚定信心，我天天拿不及格的那张试卷给爸爸看，终于，爸爸把烟瘾戒掉了。

我终于成功的帮爸爸戒掉烟瘾了。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。

您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。

我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。

慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。

我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。

"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。

下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。

水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。

第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。

但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。

若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。

并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。

定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。

在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。

这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。

并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。

我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。

在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。

在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。

并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。

有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。

愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。

尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。

两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。

每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。

有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。

因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。

所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。

九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。

然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。

这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您。

1。逐步的戒，长想想自己还有好多事情没办呢，先去做其他事情；

2。再就是白天不要去上网，上隐的话就会有连惯性，控制不住时间。晚上去的话，最好只上一个小时。

3。尤其不要在网上玩游戏，想戒网瘾首先一定要戒掉网游！

生命只有一回，不要过后后悔啊。 你想戒掉网瘾，就应该试着去做一些你认为或大家认为有意义的事情，做事情时不一定要求短时间内有多大成效，重要的是去体验做事过程的快乐，任何事情只要你努力去做，都会有所发现，有所收获，我不是心理医生，我也不能帮你分析出网瘾形成之原因和有效的改正方法，但我觉得，你能够自我分析，问题弄清楚的，有了问题，就应该自救，别人是帮不了你的的。

尊敬的问友你好，希望我的回答能对你有所帮助。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。

请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。

理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。

您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。

戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。

当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。

产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。

起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。

然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。

完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。

在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。

你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。

现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。

酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。

吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。

避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。

在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。

由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。

油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。

六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。

精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。

因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。

对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。

在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。

您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是。

人的情绪是变化的 *_*做自己想选择的 自己要为自己生活 自己的快乐 自己为自己而活自己要有个好的心态正常面对 （*^ _ ^ *）自己要调节人会有欲望 欲望无止境的 所以会郁闷 看你怎么对待.。。。 人要。。。心情好 可以年轻 祝你越来越年轻 0 0 就要看您怎么面对现在用什么方式 你有压力 对呢压力每天都很多很累，但是看你怎么去面对. 有个小故事，一个人去建筑工地采访问工人 说工作累不累 一个人说很累为了工作而工作. 另个人说很累但是不工作没饭吃，为了吃饭而工作. 还有个人说我早上早起盼望那些建筑很快建好好为被人生活的更好，自己就会快乐.想想自己应该做什么怎样面对

戒的意思是：戒除

【出处】《谏太宗十思疏》——唐代：魏征

不念居安思危，戒奢以俭，德不处其厚，情不胜其欲，斯亦伐根以求木茂，塞源而欲流长也。

【译文】如果不在安逸的环境中想着危难，戒奢侈，行节俭，道德不能保持宽厚，性情不能克服欲望，这也如同挖断树根来求得树木茂盛，堵塞源泉而想要泉水流得远啊。

扩展资料

1、《谏太宗十思疏》创作背景

唐太宗逐渐骄奢忘本，魏征对此极为忧虑，他清醒地看到了繁荣昌盛的后面隐藏着危机，在贞观十一年（637）的三月到七月，“频上四疏，以陈得失”，《谏太宗十思疏》就是其中第二疏，因此也称“论时政第二疏”。

2、《谏太宗十思疏》作者介绍

魏徵，现作“魏征”（北周大象二年（580年）-唐贞观十七年（643年2月11日）），字玄成，祖籍下曲阳县（今晋州市）。隋唐政治家、思想家、文学家和史学家，因直言进谏，辅佐唐太宗共同创建“贞观之治”的大业，被后人称为“一代名相”。

魏徵在《隋书经籍志·总序》中，对古代藏书的兴亡更替作了历史的总结，丰富了藏书史研究的内容。贞观七年（633），任侍中，封郑国公。著有《隋书》序论，《梁书》、《陈书》、《齐书》总论。主编有《群书治要》。