能量多的食物

武汉大学人民医院。高热量的食物种类丰富多样，包括以下几类：1. 油脂含量高的食物，如肥肉、鸡皮、鸭皮、动物内脏、巧克力和糖类。2. 含酒精较高的饮料，如啤酒、白酒、黄酒。3. 肉汤、骨头汤、坚果类（核桃、开心果、腰果）、油籽类（花生、黄豆、葵花籽、芝麻）和蜂蜜等。虽然适量摄入这些高热量食物并不会造成太大问题，但暴饮暴食会导致高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病。

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高热量的食物有哪些 具体说一下

1、高热量的食物有鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉，奶制品，豆制品等。

2、生活中的高热量食物实在是非常多。从零食来说，零食中的高热量食物有炸薯片、炸薯条、膨化食品、巧克力、糖果、黄油饼干、爆米花、各种雪糕、烤肠、奶油蛋糕等，这些零食有的脂肪含量很高，有的含糖量特别高，也有的是两种物质含量都高，所以都属于减肥时期不能吃的高热量食物。从食物的类型来说，油炸食品、烧烤食品全部都是高热量食品，比如炸鸡、烧烤、炸串等，所以要减肥的人也不能随便吃传统小吃，传统小吃都是高油烹制的，不仅热量高，还会让人消化不良。炒饭和炒面也是高热量食物。

3、高能量的食物还是比较多的，但是建议选择一些健康的高能量食物，平常可以选择一些含有优质蛋白的高能量食物。高能量的食物营养价值比较高，如果暴饮暴食也很容易导致脂肪在体内堆积，引起肥胖。

哪些是高能量的食品

1、奶酪：绝对地高热量食品。奶酪会含有69卡路里的热量。奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值是相似的。这意味着它是高钙，高蛋白，还有不可忽视的高脂肪，高胆固醇和高热量。

2、巧克力：中等大小的巧克力会含有37卡路里的热量。

3、香蕉：一般香蕉会含有20卡路里的热量，香蕉能够增加体重不是浪得虚名，因为它的碳水化合物含量极高。

4、培根：质量优良的培根含有174卡路里的热量。

5、普通可乐：一杯可乐375毫升，含热量168千卡路里的热量。

能量高的食物有哪些

能量高的食物有奶油、巧克力、薯片、月饼、芝麻酱等。

1、奶油

奶油主要是用牛奶提炼制作而成，它的热量非常高。每100克奶油中含有将近900大卡的热量，是一种高热量的食物。

2、巧克力

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高。巧克力的热量密度高，方便携带，可以帮身体快速补充热量。长时间在户外活动时，可以带上几块巧克力当做储粮。

3、薯片

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依照口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

4、月饼

月饼的热量之所以这么高，是因为制作月饼时需要用到油、面粉、糖、馅料等，这些原材料富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分。这些营养成分的热量本来就很高，加之月饼都是通过烘焙而成的，制作出来的月饼热量当然更高。

5、芝麻酱

芝麻酱主要是用新鲜的芝麻制作而成的一种食品。它的热量比较高，每100克芝麻酱中含有380大卡以上的热量。

那些属于高能量食物？

1、腐竹

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。

2、全麦苏打饼

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。

3、薯片

薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。 薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。

4、巧克力

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

5、热狗肠

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害

参考资料来源：人民网-11种超高热量食物 减肥时万万不能吃