喝水护肝，如何养肝护肝

福建医科大学附属第一医院。如何通过生活方式来养肝：。1. 多喝水：多喝水可以促进血液循环和新陈代谢，有利于身体吸收和消化，减少代谢产物对肝脏的损害。2. 戒烟、限酒：戒烟和限酒可以减少肝脏的负担，帮助养肝。3. 注意饮食：多吃养肝的食物，如桑椹干、黑芝麻、黑枸杞、紫葡萄干和黑枣，避免辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。4. 调整心态：保持良好的情绪，避免过于激动，有助于养肝。

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肝怎么保养 如何养肝

1、养肝护肝需多饮水天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、养肝护肝少饮酒少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

4、心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

5、适量运动有利于养肝护肝多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

6、养肝护肝服饰要宽松古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

俗话说得好“水是生命之源”，那么如何喝水可以更好的养肝？

俗话说得好“水是生命之源”，那么如何喝水可以更好的养肝？

常言道“水与健康”，由此可见水对身体是那么的关键，一样肝脏的身体健康也离不了水的用途。多喝水可以推动大家的基础代谢，对肝脏也有着一定的保障功效，这是由于水可以尽量避免身体内类化合物及其内毒素对肝脏的危害。下边我便来给各位介绍一下，每日大家需要怎样喝水才可以具有更强的护肝实际效果。

怎样喝水可以护肝？

1、早上空着肚子喝一杯温水

每日醒来以后喝一杯温开水，提议喝水的量要确保在200ml上下，不必太多，也不必过少。那样可以具有填补血液的功效，还可以有益于推动气血循环系统，可以做到润养肝脏的功效，可以协助肝脏更强的身体排毒祛毒，使肝脏更强有力地激发其一切正常的生理作用。如果有严重便秘的问题，那麼可能是肝气较为充沛造成的，可以在温开水里边添加一些纯蜂蜜，那样有益于去肝火。

2、工作中前喝一杯红糖水

工作中是绝大部分人每日日常的关键构成部分，提议全部的工薪族每日在抵达公司办公室以后，先确保自身的心身放松，稍加歇息，喝一杯添加了黑糖的温水，可以填补气血，还能够为自己的肝脏及其肠胃填补一些需要的营养元素，可以让自身精神实质十足，更有益于一天的工作中，提议这杯温开水最好是在早上九点以前喝。

3、早上来一杯浓茶

人们在长期的繁忙焦虑不安的工作毫无疑问会觉得十分的疲倦，可以在早上工作中的空隙喝一杯浓茶，可以适度地给人体不从需要的水分，还能够使心身获得一定的放松。过多的疲惫也不利肝脏的身心健康，因而要适度的放松，让肝脏获得一定的修补。

4、中午喝一杯下午茶时间

休息时间完毕后，大伙儿应当会再次资金投入到焦虑不安繁忙的工作上，一般人的精神实质在集中化工作中两个小时上下会感受到十分的疲倦，大约在三点半到四点半中间，提议可以给人体填补一些水分，学会放下手头上的工作中，喝一杯温开水，减轻一下全身疲惫。

5、晚饭前喝一杯温开水

最终，提议大伙儿在晚上用餐以前也需要喝一杯温开水，餐前喝水可以提升饱腹感，防止夜里进餐太多，进而导致肝脏压力加剧。此外，餐后不建议立刻喝水，以防危害消化吸收。餐后可以合理的实现一些主题活动来促消化，提议可以在餐后一个小时以后适度的喝一些水，这时喝水有益于推动气血循环系统，还可以帮助消化。

温馨提醒

以上详细介绍了一天之中怎样喝水更健康，此外，要留意的是一般过去了晚间九点，在入睡以前就千万别喝水了，以防加剧肝脏压力。科学合理喝水很重要！维护肝脏，有着健康的身体，从如今开始做起吧！

保护肝脏的好方法

保护肝脏的好方法

　　保护肝脏的好方法，我们都知道肝对我来说非常的重要的，如果不能及时的保养肝脏身体就可以说只剩下空的躯壳了，因此我们需要在生活中养成习惯，以下分享保护肝脏的好方法

　　保护肝脏的好方法1

　　 1、多喝柠檬水

　　多喝柠檬水可以保护肝脏，这是因为柠檬水可以加快新城代谢，可以有效的排出身体中的杂质和毒素，能够一定程度的减轻肝脏的负担，所以早上起床之后一杯柠檬水，可以唤醒身体的技能，其实白开水也可以，不过相对来说，柠檬水中的酸性物质可以促使肝脏生成胆汁，可以加快身体的排毒速度。

　　 2、常吃十字花蔬菜

　　经常是十字花蔬菜是可以帮助我们保护肝脏的，常见的十字花的蔬菜有甜菜、萝卜、紫甘蓝、卷心菜以及芝麻菜等等，这些都是含有丰富的硫元素，洋葱、大蒜以及花椰菜也是可以的，可以帮助我们人体的排毒功能，要坚持每天食用，这样才能有效护肝。

　　 3、经常做按摩

　　按摩是可以有效保护肝脏的，将身体平躺在床上，轻轻的按摩胆囊以及肝脏的部位，大概外置在身体右侧的肋骨下方，可以促进肝脏部位的血液循环，改善全身的代谢功能。

　　 4、远离烟和酒

　　远离烟和酒也可以保护肝脏的方法之一，酒精对于肝脏的伤害是非常大的，且烟对于肺部的伤害也是非常大的，这都会造成身体内毒素的产生，所以要远离烟和酒。

　　 5、补充矿物质

　　补充矿物质也是可以保护肝脏的，多吃一些含有镁、钙以及钾等成分的食物，可以尝试服用一些保护肝脏的保健品，推荐 仰甘元西将葛决素 ，这是一款对身体没有坏处的保健品，且成分非常安全，而保健品对于药物来说，对人体的伤害没有那么大，不过也要坚持服用才会有效果。

　　保护肝脏的好方法2

　　 以脏补脏，鸡肝为佳

　　鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。

　　服用方法：取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

　　 以味补肝，食醋为佳

　　醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。

　　 升发肝阳，以酒为宣

　　酒性甘温，有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。秋冬交际，寒气较盛，肝阳难以升发。倘若少量饮点酒，可使肝中阳气升发。

　　 吃海带

　　中医认为海带性寒、味咸，具有软坚散结，清热利水，去脂降压等功效。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收的速度，并能排出体外，对进入人体内的镉也有排泄作用，防止便秘和肠癌的`发生。

　　 吃菌类食物

　　如黑木耳、银耳、蘑菇等。这些菌类含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老，增强免疫等功效，还对汞、镉等有解毒作用，可降血压、降胆固醇，提高机体免疫功能等。

　　 喝养肝茶

　　 蜜糖红茶

　　冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　 葱白生姜茶

　　大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

　　保护肝脏的好方法3

　　 日常养肝的方法

　　 1、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　 2、中药护肝片

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　　 3、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　 4、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　 5、保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　 日常养肝的食物

　　 1、铁观音

　　闽南人素爱喝茶，而春季铁观音更具养生价值，专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助。

　　 2、蜂蜜

　　蜂蜜可以促进肝脏的代谢，同时还能为人体提供能量准备，刺激肝组织再生，因此养生专家认为春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用。另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水，以促进康复。

　　 3、奶制品

　　研究发现在其它情况一致的情况下，每天适当的多吃些奶制品，比如说牛奶，酸奶，奶酪等食物可减少肝癌的发病率。

　　 4、菌类食物

　　春季也是菌类食物相对多的一个季节。菌类食物不仅营养丰富，可提高人体免疫力，同时菌类中的多糖类物质对提高机体的免疫力，促进肝脏的健康具有很大的帮助。因此中医建议春季适当多吃些菌类食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不错的选择。

　　 5、胡萝卜

　　胡萝卜也被称为保护肝脏健康的第一美食，事实上除了胡萝卜以外生活中很多蔬菜水果中的各种营养素都会互相产生作用，从而促进人体的肝脏健康的。

　　 6、鸡蛋

　　很多人知道鸡蛋的营养成份高，每天一个鸡蛋可基本上保证日常对蛋白质的需求了，事实上鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其中丰富的卵磷脂还具有促进细胞再生，修复肝脏组织等作用、再者我们也知道鸡蛋是一种相对容易消化的食物，因此每天适当的吃一两个鸡蛋对春季养肝也是具有一定的保健价值的。

日常生活中，怎样护肝、养肝？

肝脏是我们人体中非常重要的器官之一，肝脏的健康对我们的人体来说非常的重要，所以需要长久的养护。但是养肝护肝并不是一朝一夕就能够做到的事情，要想达到理想的效果，必须要长期的坚持，保持健康的饮食，保持健康的生活习惯。

一、日常生活中如何养肝护肝

1、保持愉悦的心情。要想养肝护肝，平时就一定要保持愉悦的心情，因为只有当人的身体和情绪放松了，才能够调动身体的每一个细胞进行工作，这样也能够充分发挥人体的免疫系统，帮助清除身体里的病毒，从而起到养肝护肝的作用。如果一个人长期处于情绪低落的状态，身体也会越来越差。

2、不要熬夜。每个人每天的睡眠时间一定要睡够8小时，并且要是深度的睡眠才能够有助于养肝护肝。当睡眠规律了之后，才能够让自己的身体好起来，能够增加食欲。晚上11点之前睡觉，才能够帮助肝脏新陈代谢，提高肝脏的工作效率。

3、不要酗酒。酒精是很多人都知道的会伤肝的东西，偶尔喝一些酒不会有什么大问题，但是如果长期酗酒的话，很可能会导致肝硬化或者得肝癌。如果患者身体中有乙肝病毒的话，和酒精相互作用，会使肝病发展的更快。

4、不要乱吃药。很多人一提到要养护身体的器官，就想到服用保健药品。但是很多保健药品吃到肚子里之后都是需要肝脏来代谢的，所以不管是哪种药，都最好不要乱吃，尤其不能乱吃保健品。

5、注意饮食均衡。想要养肝护肝，平时就一定要保持饮食清淡，注意自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激的或者高脂肪的食物，也不要暴饮暴食。每天要进行适当的运动，不要让自己变成小胖墩。

二、结语

养肝护肝说简单也简单，说难也难，需要的是大家长期的坚持和努力。想要维持肝脏健康，平时就要少熬夜少喝酒，注意饮食均衡保持良好的饮食习惯和作息习惯。