懂科普夏季养生的大忌
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夏季养生的大忌(冬季养生禁忌)
1.不注意防晒。
2.初夏天气还不是很热， 太阳还不是很猛，很多人都会选择这个时期外出旅游，但很多人认为此时不需要防晒，就直接暴露在阳光下，认为这样还能让身体更健康。
3.其实只要有阳光的情况下都需要防晒，不防晒容易导致皮肤过早衰老，容易出现各种皮肤问题，而且容易伤害眼睛。
4.阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病。
5.所以，外出时要注意防晒，要佩戴太阳镜，戴好帽子。
6. 不要喝水太快。
7.因为夏季天气变热，稍一活动后就容易口干，这时很多人就会大口大口地喝水来止渴，恨不得一口喝下一大杯水。
8.喝水太快不利于健康，因为水分会迅速进入到血液，会被肠胃吸收，会引起血量增加，会导致血液迅速变稀，这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生，特别是心脏不好的人更易出现各种不适。
9.所以，大家在喝水不能喝得太快，应该小口小口地喝，而且不能喝冷饮，喝温开水最好。
10. 不要长时间吹空调。
11.空调是夏季的必备，很多人到了夏季都离不开空调，偶尔吹空调对身体不会有多大影响，但是长时间吹伉会严重伤害身体。
12.身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题，比如头痛头晕、感冒发烧，全身乏力等，身体免疫力会下降。
13.特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动，又长时间在空调房里更容易出现各种问题，比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等，女性容易引起宫寒等问题。
14.所以不要长时间吹空调，在空调时温度不能调得过低，26摄氏度为宜。
15. 不注意饮食卫生。
16.一到夏天，各种细菌病毒滋生繁殖得相当快，容易引起食物变质，吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病。
17.啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配，但吃了没煮熟的海鲜，喝冰凉的啤酒，西瓜吃太多了，这些都会引起急性肠胃炎。
18.还有高温下，如果食物储存不当就很容易变质，吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况。
19.所以，夏季要注意饮食卫生，不要吃太变质的食物，也不要经常吃冰凉的食物。
夏季养生注意事项有哪些
夏季养生需要注意什么呢，下面我为大家介绍关于夏季养生的注意事项，欢迎大家阅读。
夏季养生注意事项有哪些
1、渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
3、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的`机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
4、排去毒素
体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。
5、隔离损害随时护颜
脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样会使肌肤失去光彩。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承受，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。
6、夏季要休息好
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
夏季养生易犯哪些禁忌？夏季养生要注意哪些事情？
人在年轻的时候总觉得养生是到了老年才应该注意的事情，自己年轻力壮的，就该肆意挥霍。很多年轻人的生活习惯就特别糟糕，特别是在夏季的时候，年轻人容易发热，又喜欢吹空调、喝冷饮、洗冷水澡等，这些都会直接影响身体的健康。所以，在夏季养生要注意许多禁忌，那么在夏天做哪些事情对养生不利呢？夏季养生要注意什么问题呢？
1、夏季养生易犯得禁忌
一、睡觉地点不宜太凉
人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。
二、满身汗水时不宜冷水冲洗
人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。
三、午睡时间不宜过长
午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。
四、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
五、不宜穿深色外衣
在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。
2、夏季养生的注意事项
1、夏季失水多应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、夏季应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、夏季保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4、夏季饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
5、多吃苦味食物
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
6、多吃甘凉清润食物
甘凉清润的食物有小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
7、多吃祛暑利湿食物
祛暑利湿、清热解毒的食物有蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
8、夏季补充盐分、钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
9、夏季补充维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
10、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
立夏之后养生要注意这些禁忌
每年的立夏是5月5日或者是6日，立夏之后就是表示到了夏季了，气温开始升高，我身体的各项机能指标也是会发生相应的变化，所以对于我们养生来说就是需要很好的注意了，那么，我们怎么养生才是可以很好的避免养生误区呢?
一、禁忌熬夜贪睡
在夏季是昼长夜短，所以很多年人都是非常的喜欢熬夜，而且在早晨的时候也是喜欢赖床，这样做其实是不对的，是不利于我们的养生，我们在夏季是需要静养，我们不要熬夜贪睡，我们在夏季养生是要保持早睡早起的良好习惯，起床后做一些休闲的运动，有利于增强体质，抵抗疾病的侵袭。
二、禁忌浮躁冲动
我们养生的目的是为了增强体质，净化自身，我们不仅是需要注重身体上的养生，也是要注重心灵上养生，夏季天气是比较的闷热，是容易引起我们出现各种不良的情绪，导致我们出现心情烦躁郁闷，出现心神不宁的状况，而这些症状是会诱发身体机能的变化，引起对我们身体的损害，所以夏季养生的重点还是要心胸畅快，心情愉快，与世无争的状态这样最好。
三、禁忌贪凉喜冷
在夏季温度是比较的高，有很多的朋友都是喜欢贪凉，而且是会无节制的给自己的身体降温，尤其是在大中午的时候冲凉水澡，或者是急剧食用冷饮冰块等制品，这种做法是非常的不对的，夏季人体温度随着外界的温度升高也在升高，体内犹如火炉，急剧接受外界的冰冷刺激，虽然能很快降低体内的温度，但对人体的健康是极其不利的，甚至导致日后并发症的隐患，所以在夏季养生降温，应遵循循序渐进的原则，切不可贪凉喜冷伤了自己身体。
四、禁忌饮食油腻
在夏季温度是比较的高，很多人都是喜欢吃一些熟肉或烧烤吃点油腻性食物，再搭配上一些饮料啤酒，虽然说是满足我们的胃了，但是却是非常的不利于养生保健，我们在夏季养生饮食是需要清淡一些，重在“养心”为主，应多喝奶制品，营养品，食用豆类、蔬菜、水果、粗粮等食物，食材应选择易消化的为主，用来增强人体纤维素及维生素的供给，提高人体免疫力，到达强健体质的效果。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了我们在立夏之后养生的一些禁忌了，我们在养生的时候是要很好的避免一些误区，上面为大家介绍的事情一定是不能够做了，我们是要养成好的生活习惯和饮食习惯。
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