茶氨酸副作用

过多的茶氨酸摄入会带来危害：

1. 大脑过度兴奋：大量茶氨酸会使人体大脑持续处于激动活跃状态，严重时可能导致精神异常或神志不清。

2. 影响已服药物的疗效：饮茶过多，导致大量茶氨酸被吸收，可能与一些镇静剂、降压药物或兴奋剂类药物相互作用，容易危害到身体健康。

3. 加重肝肾负担：摄入过多的茶氨酸，会使原有的肝肾疾病的病情加重，或诱发肝肾疾病的发生。

过多的茶氨酸摄入会带来危害：

1. 大脑过度兴奋：大量茶氨酸会使人体大脑持续处于激动活跃状态，严重时可能导致精神异常或神志不清。

2. 影响已服药物的疗效：饮茶过多，导致大量茶氨酸被吸收，可能与一些镇静剂、降压药物或兴奋剂类药物相互作用，容易危害到身体健康。

3. 加重肝肾负担：摄入过多的茶氨酸，会使原有的肝肾疾病的病情加重，或诱发肝肾疾病的发生。

茶氨酸作为一种营养成分，通常不会对大部分人产生任何副作用。但是，个别人可能会对茶氨酸过敏或对其成分敏感，导致出现一些症状。此外，如果摄入茶氨酸过多，也有可能会产生一些副作用，例如：

1. 头痛、失眠、心悸：过量的茶氨酸会刺激神经系统，导致一些不适症状。

2. 恶心、腹胀、腹泻：高剂量的茶氨酸摄入可能会引起胃肠道反应。

3. 体重增加：茶氨酸虽然能促进脂肪代谢，但如果摄入过量，反而会导致体重增加。

4. 血压升高：茶氨酸可能会增加心脏负荷，导致血压升高。

综上所述，虽然茶氨酸并不是一种有毒副作用的物质，但是，摄入时还是需要掌握适当的习惯，避免给身体带来不必要的风险。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

茶氨酸的好处和坏处

茶氨酸的好处和坏处

　　茶氨酸的好处和坏处。茶氨酸主要是存在在茶叶中的一种物质，这种物质可以提高人体的氨基酸，对人体有一定的好处。很多人很喜欢喝茶，那么茶氨酸对人体有什么好处和坏处呢？一起来了解一下吧。

　　茶氨酸的好处和坏处1

　　 茶氨酸含量高的茶叶有哪些

　　1、市场上出售的多种茶叶中都还有茶氨酸，只是它们所含茶氨酸的数量并不相等，据说是春天上市的春茶茶氨酸含量最高，是茶叶家族中不可超越的.存在。另外市场上常见的绿茶中也含有大量的茶氨酸，而且人们冲泡饮用绿茶后，能把它含有的茶氨酸尽快吸收和利用。

　　2、除了春茶和绿茶以外，市场上出售的其他茶叶也含有一定数量的茶氨酸，像常见的乌龙茶铁观音以及普洱茶等也都含有一些茶氨酸，不过这些茶叶在加工过程中会经过完全发酵，而茶氨酸会在完全发酵过程中出现一定流失，所以这些茶叶中茶氨酸的含量远远不如绿茶出色。

　　 茶氨酸的好处

　　 1、调节血压

　　茶氨酸对人类血压有明显调节作用，它不但能让高血压降低，还能让低血压慢慢恢复正常，因为这种物质在被人体吸收后，能直接作用于人类的心血管，而且能作用于人类的中枢神经，可以加快神经递质分泌，能防止神经功能紊乱对血压造成不良影响。

　　 2、提高记忆力

　　茶氨酸对人类大脑还有十分积极的作用，提高人类记忆力，促进智力发育，都是人体吸收茶氨酸的重要好处，因为它能营养脑神经，提高脑细胞活性，能让人类大脑功能明显提高它能缓解人类脑疲劳，并能预防智力下降，平时那些长期从事脑力劳动的人却特别适合补充一些茶氨酸。

　　茶氨酸的好处和坏处2

　　 茶氨酸的危害

　　1、有些人在喝茶是担心身体所吸收的茶还算会对身体造成一定危害，它们的这种担心也有一定道理，因为人体在过量吸入长安酸以后会加重人体肝肾负担，容易造成肝肾疾病高发，而且会影响人体自身的解毒功能，但这种情况的发生率并不高。

　　2、茶氨酸对女性的内分泌还有一定影响，生活中那些患有月经不调或者经常出现经期腹痛的女性，在过量吸收长安酸以后，对身体的危害会比较明显，容易让经期腹痛和月经不调的症状加重，会对他们的生理期健康产生不良影响。

　　 茶氨酸吃多的副作用

　　1、人体适量吸收一些茶氨酸，对身体有诸多好处，而且能维持身体健康，但过时量食用茶氨酸却会产生一些副作用，它会让人类神经保持兴奋，会让人们的失眠健忘等症加重，也会让人们的睡眠质量下降。

　　2、茶氨酸吃多以后还会加重人类肠胃负担，容易对胃肠黏膜造成一定损伤，会影响人类肠胃消化功能，严重时还会导致腹痛，不过大家平时喝茶，也不用过多担心，因为茶叶中茶氨酸的含量不足以对人体产生危害，人们可以放心饮用。

爱司盟茶叶茶氨酸是安眠药嘛，高中生可以吃嘛，有没有副作用？

爱司盟茶叶茶氨酸不是安眠药，是属于保健品的一个类别，还是比较安全的。18岁也可以用的，高中生压力比价大，比较焦虑，容易出现睡眠不好⌄可以改善一下。赛乐瑞这款保健品对睡眠也有改善，可以去看看，听说效果不错。闺蜜在用，睡眠质量提升，并且气色也好转了，注意力也集中了。

茶氨酸究竟是什么？又为睡眠做出过哪些努力？

茶叶茶氨酸是从天然植物茶叶中提取的，是特有的游离氨基酸，纯品为白色针状结晶，极易溶于水，具有焦糖的香味天然提取物质。茶叶会造成失眠是因为茶叶中含有的茶碱、茶多酚、咖啡因等成分，而提取出的茶氨酸的活性氨基酸为L茶氨酸与一般镇静剂不一样，它是一种独特的自由形式的氨基酸⌄是一种松弛剂，促进心情放松的同时却不会导致困倦或其它副作用。

茶氨酸对睡眠的具体作用：

一、茶氨酸对于入睡困难和半夜易醒均具有一定效果。

有关茶氨酸改善睡眠的效果的研究，太阳化学公司与日本国家精神神经中心精神保健研究所共同发布了研究结果。虽然差异不是特别明显，在L-茶氨酸条件下表现出更好的入睡经过评估趋势，意味着L-茶氨酸很可能具有促进入睡的作用。

从睡眠效率来看，与安慰剂组的93.8%相比，L-茶氨酸条件下则显著改善为96.6%。这个结果表明L-茶氨酸不仅能够延长睡眠时间，而且显示出提升睡眠质量的潜力。

二、减少夜间醒来次数

一项在健康的年轻男性身上进行的试验表明，就寝前1个小时摄取200毫克茶氨酸，睡眠状况得以改善；夜里醒来次数减少，人也得以酣睡。而且，睡眠效率提高后，睡眠时就能有效地消除疲劳，起床后整个人感觉更有精神了。

三、调理清醒与睡意的平衡

在不同的时间段摄取茶氨酸，可以调整清醒和睡意两者间的平衡程度，并保持在适宜的水平。上；茶氨酸在夜间会起到催眠作用，白天则发挥清醒作用。

所以喝到好的茶时，人就会很舒服，小寐娘中添加了茶氨酸成分，通过天然成分用来镇静安神，辅助睡眠，有效帮助失眠的人改善睡眠状态。

长期饮黑茶有副作用吗

长期饮黑茶有副作用吗

　　长期饮黑茶有副作用吗，黑茶属于黑茶按地域分类的一大分支，是经过渥堆过程微生物的参与所形成的茶，含有较丰富的营养成份，最主要的是维生素和矿物质。下面来看看长期饮黑茶有副作用吗？

　　长期饮黑茶有副作用吗1

　　 一、造成缺铁性贫血

　　不知道大家有没有听过鞣酸这种东西，鞣酸能够杀菌消炎解毒，在黑茶中就含有很多的鞣酸成分，但是鞣酸却能够和铁发生反应，产生一种黑色的不容易分解的物质——鞣酸铁。而要知道身体是需要大量的铁元素存在着，对于我们的血液再生有着必不可少的作用，一旦饮用太多黑茶，其中的鞣酸就会与铁发生反应，使得人体出现缺铁性贫血。

　　 二、出现缺钙症状

　　在黑茶中除了含有鞣酸之外，还有一种元素——氟，氟能够和钙发生反应，同样会产生一种不易被吸收的成分——氟化钙，相信大家都知道钙对我们人体骨骼有多么重要的作用吧，一旦身体缺少钙元素，不仅骨头会变得更脆，而且牙齿也会脱落，除此之外也会引发各种的病症。

　　 三、降血压、降血糖、降血脂

　　其实对于高血压高血糖高血脂的人来说，黑茶肯定就是有益于身体健康的茶饮呢，因为黑茶有很好的降三高的作用。但是咱们也不能够忽视另外一个群体，那就是本身血糖、血压都比较低的人，尤其是低血糖的人非常的常见，所以对于低血糖低血压的人来说，黑茶就是不能够长期饮用的。

　　 长期喝黑茶的好处：

　　1、降胆固醇：黑茶可通过调节胆汁酸的合成，影响胆固醇的降解；

　　2、降脂：黑茶可以抑制一些消化酶的活性，减少机体对脂肪和糖类物质的吸收，如降低对外源性血清总胆固醇的吸收，减少脂肪的合成，促进脂肪酸的排泄；

　　3、降糖：黑茶可以干扰碳水化合物的分解和消化，从而可以减少葡萄糖的吸收，防止糖尿病患者血糖升高的情况，达到降血糖的目的；

　　4、抗氧化衰老：衰老与自由基损伤相关，黑茶中的茶多酚等活性物质保护氧化应激产生的损伤；

　　5、改善肠道功能：黑茶具有一定的调整肠道紊乱作用；

　　6、抑菌：黑茶中的有效成分，可减少肠道病原体志贺氏菌和金葡萄糖菌的生长，也可减少附着在牙龈组织上的口腔病原菌，改善口腔软组织的健康。

　　长期饮黑茶有副作用吗2

　　 1、引起身体瘦弱

　　黑茶可以减少人体对脂类化合物、胆固醇等物质的吸收，起到降低血脂、去除脂肪的作用。但是不适合营养不良的人长期的饮用，会阻碍人体对蛋白质的吸收，影响骨骼的发育和肌肉的生长，让人体变的瘦弱。

　　 2、造成缺铁性贫血

　　黑茶中存在着大量的鞣酸，鞣酸会和铁元素发生反应，产生一种不容易分解的物质，叫做鞣酸铁。所以长期的饮用黑茶，会导致大量的鞣酸和铁元素反应，造体缺乏铁元素，导致缺铁性贫血症状的发生。

　　 3、容易造成兴奋失眠

　　长时间的喝黑茶，会导致失眠的症状越来越严重。黑茶属于浓茶，里面茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质比较多，会导致人体的血液进入兴奋状态，人体的中枢神经系统特别兴奋，无法进入安睡状态。

　　 饮用黑茶的好处

　　 1、降血糖

　　安化黑茶中的茶多糖复合物是降血糖的重要成分，茶多糖复合物在发酵茶中糖苷酶，蛋白酶和水解酶的作用，形成相对长度较短的糖链和肽链，段肽链更易被吸收，而且生物活性更强，所以黑茶的茶多糖降糖功效远远高过于其他茶类。

　　 2、降血压

　　安化黑茶中特有的茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。此外，黑茶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张使血压下降。

　　 3、帮助减肥

　　安化黑茶中含有丰富的维生素B1，维生素B1在脂肪氧化分解释放热量过程中起着重要作用，可以促进脂肪燃烧；黑茶中丰富的单宁酸可以清理肠胃，促进体内代谢废物及时排出。

　　 4、美容护肤

　　黑茶中的茶色素是一种强效的抗氧化剂，具有清除人体中损害健康细胞的自由基的作用，从而缓解皮肤老化和皱纹的.出现，经常饮用黑茶具有不错的美容效果。

　　 5、延缓衰老

　　安化黑茶中含有的丰富矿物质如锌、锰、铜、硒等、胡萝卜素、黄酮类化合物，维生素E，具有促进细胞新生、延缓衰老的作用。

　　长期饮黑茶有副作用吗3

　　 安化黑茶的营养成分

　　 1、茶多酚

　　茶多酚是茶叶中酚类物质的总称，又称为茶单宁，包括儿茶素、黄酮类、花青素和酚酸等四大类物质。茶多酚的含量占干物质总量的20%～35%。在茶多酚总量中，儿茶素约占70%，它是决定茶叶色、香、味的重要成分。

　　 2、蛋白质和氨基酸

　　黑茶中的氨基酸已发现的存28种之多，大部分为人体所必需。其中茶氨酸为茶特有的氨基酸，为检查茶叶真伪的化学指标。氨基酸有较高的水溶解度，使得茶汤具有鲜甜的味惑，尤其是茶氨酸，是形成茶叶香气和鲜爽度的重要成分。

　　 3、生物碱

　　黑茶里所含的生物碱广主要是、茶叶碱、可可碱、腺嘌呤等，是形成茶叶滋味的重要物质。帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、堤高工作效率；能消解烟碱等药物的麻醉与毒害等。

　　 4、维生素

　　黑茶中含有丰富的维生素类，其含量占干物质总量的0.6%～1%。维生素类分水溶性和脂溶性两类。脂溶性维生素有维生素A、、维生素D、维生素E、维生素K等。脂溶性维生素不溶于水，饮茶时不能被直接吸收利用。水溶性维生素有维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B11、维生素B5、维生素P 、肌醇等。其中，维生素含量最多。

　　 5、矿质元素

　　黑茶中含有几十种矿质元素。含量较多的为钾，人体细胞不能缺钾，夏天出汗过多，易引起缺钾，饮茶是补充钾的理想方法。其次还有磷、钠、硫、钙、镁、锰、铅，微量元素有铜、锌、钼、镍、硼、硒、氟等，这些元素大部分是人体所必需的。

　　矿质元素对人体内某些激素的合成，能量转换，人类的生殖、生长、发育，大脑的思维与记忆，生物氧化，酶的激活，信息的传导等都起着重大的作用，如氟对牙齿的保健有益。

喝绿茶有什么好处和副作用？

茶中含有抗氧化剂

茶中的抗氧化剂可能可以帮助您保护自己免受一系列癌症的侵害，包括结肠癌，结肠直肠癌，皮肤癌，乳腺癌，肺癌，食道癌，胃癌，小肠癌，肝癌，卵巢癌，前列腺癌，胰腺癌和口腔癌。但是，不要仅仅依靠茶来保持身体健康和健美，因为茶毕竟不是奇迹！

帮助降低胆固醇

根据美国临床营养杂志的一项研究，发现茶有助于降低胆固醇。资料显示，每天喝5杯可以提供效果，而且表明高消耗量会导致胆固醇水平下降更大，但是，这当然并不意味着您每天需要喝50杯。适度是最好的。

增加记忆力，注意力和注意力

广泛的研究证明，L-茶氨酸（茶中天然存在的氨基酸）和咖啡因的组合可改善记忆力和反应时间，同时增加注意力和注意力。这就是和尚为何将其用于冥想的原因之一。

消炎

茶中的活性化合物可以帮助降低炎症反应或炎症水平。炎症与几乎所有现代疾病都有关系，包括代谢综合症，关节炎和抑郁症。炎症可能是您保持水分和看起来浮肿的原因，几杯茶实际上可以帮助您看起来更瘦。

皮质醇水平降低

皮质醇是一种压力激素，会增加腹部脂肪，并使您的皮肤迅速老化。最近的研究表明，每天3-4杯茶可使皮质醇水平降低。一项研究表明，每天喝茶持续6周将使您的皮质醇水平恢复正常。

改善整体健康指标

喝茶的人往往更健康，因为喝茶与改善健康状况相关。因此，喝茶的人更注重健康，并更多地关注生活中促进身心发展的其他方面。使用这种无卡路里和无糖的饮料，每天只需2-3杯，您就可以轻松地支持自己的健康，包括身体和皮肤的成分。

对于副作用，我想说只有一个：就是当你过量喝的时候。就像一切一样，最好适度享受它。

睡眠水为什么可以让人入睡？可口可乐睡眠水有什么副作用？

近日一款由日本可口可乐研制的睡眠水走红网络，一男子醒来之后竟然不知自己干了什么，睡了十几个小时。那么睡眠水让人入睡是什么原理呢？可口可乐睡眠水有什么副作用？睡眠水的原理

睡眠水为什么可以让人睡眠 成分

根据报道以及宣传图片，这货的主要两个特点是：

①含有200毫克茶氨酸;

②不含咖啡因。

产品设计的思路应该是，想要借助一下茶氨酸可能的好处，但想要去除咖啡因对睡眠的干扰作用(如果你直接喝茶的时候也会面临一定咖啡因摄入)。

睡眠水原理茶氨酸

茶氨酸是茶叶中含量最高的氨基酸，是一种茶叶滋味的成分，本身具有香味，在绿茶加工过程中也可与葡萄糖反应生成甜味物脱氧L-茶氨酸-L吡咯果糖。

国内外大量研究表明茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪、提高认知能力和抗肿瘤等方面有良好的保健作用。

茶氨酸因其滋味、营养等作用, 已广泛地被应用于食品领域。早在1985年, 美国食品药品管理局(FDA)就确认合成茶氨酸是一般公认安全物质(GRAS)， 在使用过程中不作。

在日本，他们是世界上最早开发利用茶氨酸的国家。因为茶氨酸的镇静和提高记忆力等保健效果，日本太阳化学株式会社早在1998年就开发出太阳牌茶氨酸(SunTheanine)，据保守估计，日本每年销售的茶氨酸类保健食品市场总值高达数百亿日元。

睡眠水副作用

其实成分是安全的，大概就是上班上学别迟到，遇到睡眠水别失身的问题了

其实，基本也就是这么个回事，睡眠水应该是有一定安睡的功效的，但也应该没有达到让人断片沉睡十几个小时那么夸张，至于有人以身试水醒来全裸这个就得问当事人是怎么回事了。

温馨提示：妹纸口渴的时候，请不要买“睡眠水”给她，因为............那不是解渴的饮料（就是这么简单的原因！）当然，妹纸见到自己的男神运动回来也不要买这饮料给他，因为真的不解渴......

白茶的药用价值

白茶是什么？

很多人脱口而出，一年茶，三年药，七年宝……

但是白茶的药性到底指的是什么？

古今中外对白茶药性的研究是怎样的？

恐怕茶友们就不知道了。

古籍对白茶药性的记载

清代名人周亮工在《闽小记》中清楚的记载：“太姥山古有白茶，今呼白毫，产者性寒凉，色香具绝，而尤以鸿雪洞为最，功同犀角，为麻疹圣药，运销国外，价同金埒”；

明朝田艺蘅在《煮泉小品》说道：“芽茶以火作者为次，生晒者为上，亦更近自然，且断烟火气耳。生晒茶沦之瓯中，则旗舒畅，清翠鲜明，诚为可爱。”

可见，白茶在中国历史上运用得很早，白茶药用功效也早被认可。

｜白茶的药性从何而来

白茶相比于其他茶类，它的自由基含量最低，黄酮类化合物含量高，氨基酸含量平均值高于其他五大茶类，这个黄酮类化合物就是起到药理和保健的关键因素。

｜什么是黄酮类化合物

黄酮类化合物是一类存在于自然界、具有2-苯基色原酮结构的化合物。绝大多数植物体内都含有黄酮类化合物，它在植物的生长、发育、开花、结果以及抗菌防病等方面起着重要的作用。

白茶中黄酮类物质及其氧化产物的含量对白茶茶汤的色泽与滋味都有一定的影响，且对白茶的抗氧化能力有较大影响。用相同原料生产六大茶类，其中黄酮的含量呈现白茶、青茶、红茶、绿茶、黄茶、黑茶依次递减的变化规律。

采用萎凋工艺的三类茶的黄酮含量均高于采用杀青的三类茶，相较其它茶类白茶中的茶类黄酮含量是最高的。

｜茶类黄铜的功效

1、抗氧化和抗肿瘤功能     

茶中的类黄酮混合物具有非常强的抗氧化和清除自由基作用，其活性大大高于维生素C和E。从动物实验的结果来看，茶与茶类黄酮可以抑制癌症的引发、促进和转移，因此，喝茶有助于减少癌症和心脏病的发生。

2、抗微生物和除味

茶叶提取物不仅可以抑制菌的生长，而且还阻止菌的附着，抑制一些酶的活性，与水相比，茶可以明显降低从淀粉中释放的糖的水平，因为，在正常情况下，茶可以减少牙齿上的酸，从而减少了龋齿的发生。在传染病流行的地方，茶提取物被用来治疗霍乱病人以防止流感病毒的感染。

3、改善血液循环

黄酮可以改善血液循环，可以降低胆固醇，黄酮还含有一种PAF抗凝因子，这些作用大大降低了心脑血管疾病的发病率，也可改善心脑血管疾病的症状。

4、抑制炎症，促进伤口愈合

黄酮可以抑制炎性生物酶的渗出，可以增进伤口愈合和止痛，并可用于各类敏感症。

白茶药用价值

白茶是六大茶类中唯一被记录《中国药典》，可能有很多茶友不知道，许多著名的药店每年都会到福鼎收购白茶，存一段时间，为药或药引子；而福鼎中药店的老板，则会每年收几百斤存着。所以，下次当你到中药房时，就会发现中药不仅有白茶，还是按克销售的。

白茶没有经过任何过火程序，因此新茶呈寒性，而且大家都知道茶叶的茶多酚可以杀菌消毒，白茶也因独特工艺保留最多的茶多酚。这两项足以让白茶在去火和杀菌去毒方面有独到的药效，再加上陈放多年，转为文兴，去火功能更为明显。

用途推荐：当你上火时，可以直接饮用白茶，也可以加些冰糖煮，效果更佳；感冒初来，赶紧煮一壶白茶，不但去火消炎，还能治感冒。

白茶品饮价值

白茶除了药效特别外，生津解渴非常快。白茶是甘醇的，适合大多数茶友的口味，而且白茶相对来说比较淡，更适合年老时喝，也非常适合小孩喝。

由于白茶独特的工艺，使它含有其他茶很少有的茶氨酸。因为具有茶氨酸，白茶不但有助于提高注意力和记忆力，还能让人心情愉悦，所以当你心情不太好时，不妨来一杯白茶吧！另外，很多人担心晚上喝茶会影响睡眠，这时我要真诚地告诉你，因为白茶含有茶氨酸，晚上喝一些白茶，可以有效帮助睡眠【有专家研究，茶氨酸是唯一没有副作用的，可以安眠的物质】。

白茶收藏价值

在业界，常有喝老茶，藏新茶的说法。白茶在存储过程中，香气会越来越好，还可以转为果香、红枣香、药香。滋味也会随着时间加长，越来越醇和，越来越顺滑绵甜。不仅如此，白茶的价格还会每年递增20~30%，可谓，一寸光阴一寸金。

所以，为什么时间越久的白茶，药用价值和保健价值越高，正是因为随着时间的推移，白茶中的黄酮类化合物的含量随着陈放时间的长短呈现递增趋势变化。

如何选择安全有效的助眠产品？六大助眠成分大盘点！

随着现代人的工作、生活节奏加快和压力剧增，失眠、睡眠质量差等问题成为困扰很多人的问题。目前市场上非处方助眠药物和保健品琳琅满目，如何选择安全、健康有效的助眠产品成为一大难题。以下为大家介绍一下目前在助眠类药品、保健品中常见的六种成分，帮助大家在挑选相关产品时能够做到心中有数。

褪黑素是由哺乳动物和人类的 大脑松果腺分泌的一种激素 ，可以调节人体生物钟。褪黑素分泌减少多见于老年人群中，科学试验发现，针对一些老年原发性失眠患者，口服褪黑素可以缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠。因此外源补充褪黑素对因褪黑素分泌减少导致的失眠有明显效果。而对于非褪黑素分泌减少所引起的失眠，作用就比较小了。

研究发现，褪黑素存在几方面的副作用：一、促进大脑血管收缩，增加中风的风险。二、可导致释放过多的泌乳素，导致性腺器官发育异常、不孕不育、男性减退等问题。三、长期服用褪黑素，还容易出现过敏反应。四、长期服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱，同时可能导致抑郁。因此，使用褪黑素应该严格控制剂量，并不建议日常长期服用。

5-羟基色氨酸（5-HTP），是一种氨基酸类物质。它在人体内可作为 5-羟色胺（血清素）的前体物质 （继而作为褪黑素的前体）。一些双盲研究表明5-HTP能够提高脑部血清素的浓度，促进褪黑素的形成、改善睡眠品质。不过血清素无法通过血脑屏障进入脑部，因此必须是5-HTP先通过血脑障壁后，再于脑部转化为血清素，才能真正发挥稳定情绪及促进睡眠品质的作用，口服5-HTP后，只有约1/3~1/2可以真正到脑部转化为血清素，一大部分在进入脑部血液循环前就已转化成血清素，此部分则为没有正面意义的生理效应。5-羟基色氨酸的副作用包括胃灼热，胃痛，恶心，呕吐，腹泻，嗜睡，性问题和肌肉问题，因此不宜过量服用。

γ-氨基丁酸（GABA）是天然存在的非蛋白质氨基酸，广泛存在于自然界动物脑中及天然植物中。它在大脑细胞中是一种 中枢神经抑制性物质 ，可抑制中枢神经系统过度兴奋，进而促进放松和消除神经紧张，改善神经衰弱、失眠等症状。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪甚至导致失眠、抑郁。

GABA是美国EPA通过和认证的天然存在的生物刺激素类成分，其安全性和功能性受到国际权威机构认可，从目前的研究来看，并未发现GABA补充剂的潜在副作用。

GABA已成为21世纪倡导的 绿色食品和有机食品的理想配料 ，逐渐被应用于保健食品、医疗、化妆品、农业等领域，发挥着独有的功能性。类似最近上市的 海之器蒲公英丽龄·γ-氨基丁酸多肽饮品 ，从睡眠的周期原理出发，甄选长白山优质植株，针对影响睡眠质量的主要原因——中枢神经递质活动异常，萃取γ-氨基丁酸、茶氨酸等多种天然活性成分，帮助刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质的释放，深度调节大脑神经递质的平衡，延长深度睡眠时间，从而达到解压助眠、提高睡眠质量的效果。

茶氨酸是茶叶中特有的游离氨基酸，茶氨酸并非镇静剂，但是进入体内后会可以阻断大脑中谷氨酸（一种兴奋性神经递质）和谷氨酸受体的结合，起到减压放松、助眠的作用。研究证明茶氨酸能有效的降低大鼠自发性高血压，这一效果来自对脑内中枢神经递质5-羟色胺分泌量的调节作用。茶氨酸还可能通过其他途径来达到安神的效果，比如提高γ-氨基丁酸的浓度。因此一些补充剂把茶氨酸和γ-氨基丁酸搭配制成复合产品，如海之器蒲公英丽龄·γ-氨基丁酸多肽饮品。根据医学博士、营养专家Ray Sahelian的研究，γ-氨基丁酸和其他抗压补充剂搭配使用效果更好。

除了镇静效果以外，茶氨酸还有助于缓解人体内类似物质血清素的不足。此外，它还能帮助维护心血管功能，治疗和预防高血压，经前综合征和癌症等疾病。这种物质甚至还能促进免疫系统健康，加强心理表现和集中注意力。

茶氨酸已有多年应用历史，但目前尚未有相关临床报告发现其存在的副作用，还需要更多研究了解它对人类健康的影响。需要注意的是，茶氨酸与咖啡因混合摄入会起到相反的作用，反而有可能导致失眠。

甘氨酸是一种 抑制性神经递质 ，对大脑有镇静作用。甘氨酸透过脑血管障壁实现被动扩散，主要作用于冬氨酸受体之上。它与冬氨酸受体的结合可以抑制快速眼动睡眠过程中的肌肉活动，并降低人体核心温度以促进睡眠。据研究，睡前服用一定剂量的甘氨酸，可以缩加快深度睡眠速度，稳定睡眠状态，从而提高深度睡眠质量，减轻白天的困乏感，提高记忆力。要注意的是，人体若摄入甘氨酸的量过多，不仅不能被人体吸收利用，而且会打破人体对氨基酸的吸收平衡而影响其它氨基酸的吸收，导致营养失衡而影响健康。

色氨酸是人体重要的 神经递质5-羟色胺的前体 ，是人体的必需氨基酸之一，被肠胃吸收后进入血液，然后再通过血脑屏障进入大脑，随后转变为诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，并最终转换成血清素。我们常说的喝牛奶可以帮助睡眠，主要就是因为牛奶中含有色氨酸。要注意的是，色氨酸摄入过多也会产生一些副作用，包括恶心，呕吐，头痛，嗜睡等。

喝茶为什么会降低药性?茶喝多了有什么副作用?

喝药不能喝茶，因茶叶里含有大量单宁酸，能与很多药物发生化学作用。如奎宁、苏打等含有碱，和酸碰在一起不能溶解，因而不能被身体吸收，也就不能充分地发挥其作用了。吃补药更不能用茶水吞服，因补药一般都含铁质，与酸发生化学作用后，不仅失去其效用，而且会引起胃部不适，甚至能引起肠胃绞痛、腹泻或带来大便秘结等副作用。

另外茶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分。根据中医的说法，人的体质有热、寒之别，因而体质不同的人饮茶也有讲究。一般来说，燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。具体来说，有抽烟喝酒习惯、体形较胖、容易上火的人(即燥热体质者)，应喝凉性茶。而肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子或体质较弱者(即虚寒体质者)，应喝中性茶或温性茶。另外，大人和小孩因年龄体质的不同，对茶的要求也应是不同的。一般来说，老年人体质弱、消化功能衰退，喝太浓的茶是不适合的，喝后易拉肚子；而年轻人则不同，体质比老年人相对要好，对茶的要求各方面都显得低点，不像老人太寒了易起副作用；小孩通常都会有厌食、消化不良等症状，一般不建议喝茶，只要适当喝些开水就行了。

吃百合荼氨酸上火吗?

不上火，百合茶氨酸有什么作用？

饮茶可以补充人体多种氨基酸，尤其是茶氨酸、谷氨酸在茶汤中含量不少。茶汤中的各种游离氨基酸通过饮茶进入人体后，作为人体代谢库中的氨基酸，而与茶叶保健功效关系最大的氨基酸就是茶氨酸。自发现以来，茶氨酸一直是被作为茶叶的主要品质成分广为研究，大量研究表明茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪、提高认知能力和抗肿瘤等方面有良好的保健作用。茶氨酸的保健作用，你知道吗？

1.镇静功能　　 茶叶中含有较多的具有提神兴奋作用的咖啡因，但是人们在饮茶时感到平静、心境舒畅，而不象喝咖啡那样兴奋亢进。除了咖啡碱与其它物质络合，使其吸收缓慢之外，这主要是茶氨酸的镇静作用。研究证明茶氨酸对咖啡因产生兴奋有拮抗作用，当茶氨酸用量达1740mg/kg时，可显著抑制咖啡因所引起神经系统兴奋。最近，有学者用脑电图仪评价方法进一步确定茶氨酸和咖啡因在几乎相同的摩尔浓度情况下，可对咖啡因刺激作用产生拮抗。

2..影响脑内神经传达物质的变化

多巴胺(DA)英文名称是dopamine，是一种让人兴奋和快乐的中枢神经递质。它具有调节躯体活动、精神活动、内分泌和心血管活动的作用，而一旦脑部多巴胺分泌异常，人的精神就会迅速异常。茶氨酸能使大脑细胞中线粒体内神经递质——多巴胺显著增加，而多巴胺是肾上腺素和去肾上腺素的前驱体，是传达脑神经细胞兴奋程度重要物质，它的释放会大大影响人的情绪。

3.辅助抑制肿瘤作用　

茶氨酸是谷氨酸盐的衍生物，肿瘤细胞的谷氨酸盐代谢比正常细胞活跃得多，作为谷氨酸盐的竞争物，它通过干扰谷氨酸盐的代谢来抑制癌细胞的生长。还可以利用茶氨酸来减少毒性强的抗癌药物的剂量，减少其副作用，使癌症治疗变得更有效并且安全。

4.增强免疫作用

茶氨酸能通过调节γ-δT免疫细胞，增强人体免疫系统，抵抗致病微生物如病毒、细菌和真菌的入侵，它甚至可5倍地提高人体预防疾病的抵抗力。