一到冬天就怕冷是怎么回事儿

冬天怕冷的原因及改善方法：。1. 气候严寒：注意防寒保暖，多喝热水。2. 阳气不足：服用补中益气丸、归脾丸等药物，适当运动，增强体质，提升体内阳气。3. 脾胃虚寒：服用香砂六君子汤、附子理中汤等药物，食用温性食物，如牛肚、猪肚、韭菜等。注意不过度疲劳，过食生冷。4. 缺铁性贫血：到医院进行检查，对症处理。

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有些人一到冬天就四肢冰凉的，很怕冷，冬天怕冷是什么体质？

冬天怕冷是什么体质？

1、肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷。心血管循环不良。手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位。糖被氧化后，可以产生热能，可以温暖手脚。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉。

2、低血糖或低血压。当你减肥过度，血糖过低时，你会手脚冰凉，而当你血压低，血液循环不畅时，人就容易感到四肢冰凉。压力太大了。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。

3、由疾病引起的。比如甲减，因为基础代谢率下降，身体产热明显减少。寒冷的冬天即使穿再多的衣服，手脚也总是冰凉的。

4、衣服太少。在寒冷的天气里，如果你没有穿足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。

冬天怕冷怎么办？

1、生活和善后护理，在我们的日常生活中，我们必须注意日常的温暖，所以我们也知道在初冬，白天变短，夜晚变长，天气变冷。这时候就要在日常生活中进行适当的调整，做到“早起晚起，静待太阳”，既保证了充足的睡眠，又有利于阳气的潜藏和阴精的积聚。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足阴三经，你的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。冬天，睡前泡脚是一个很好的卫生习惯。经常这样做可以达到安神、活血化瘀的效果。此外，立冬前后的天气还不太冷，但早晚气温会明显下降。因此，重要的是要注意早晚加衣加被，尤其是睡觉时，皮肤松弛松弛。

2、锻炼后护理，冬季也要适当运动，但要以静力运动为主，要养阳气，使阳气潜化，可以选择太极拳等。不适合太激烈的运动。同时，以微汗为佳，不宜过度运动，这样汗出，锻炼时，应选择阳光充足的地方，如操场、运动场等。早上锻炼不宜过早，要等到日出和阳光充足的时候再锻炼，以防阴过盛损伤阳气。

3、饮食和调养，立冬，民间有句话叫立冬要补冬，立冬要补冬，这样才能在寒冷的冬天御寒。立冬时心肺虚弱，肾气旺盛，应减少饮食以滋肾。在饮食方面，由于天气依然干燥，此时的饮食坚持“秋冬养阴”的原则，少吃生冷食物，但不适宜吃燥热食物。不宜吃温补食物，清甜为佳，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时搭配滋养津液的蔬果，如梨、冬枣、柑橘等。

冬天怕冷吃什么好？

1、富含维生素的食物，因为低温会加速维生素的代谢，所以要注意补充维生素。发现维生素A可以提高人的抗寒能力。(富含维生素A的食物主要有动物肝脏、胡萝卜等。)维生素C(一些新鲜水果和绿叶蔬菜富含维生素C)可以促进人对寒冷的适应能力。此外，B族维生素(粗粮、米粉等。都是维生素B含量比较高的食物)可以帮助维持正常的新陈代谢，维生素E(如豆制品、海鱼、坚果等。)能促进血液循环，对维持体内激素平衡有很大帮助。所以冬季补充维生素对男性有很大的帮助。因此，建议怕冷的男性每天适当补充各种维生素。

2、矿物质含量高的食物，发现人体之所以怕冷，与体内缺乏某种矿物质有必然联系。所以在日常生活中，要多吃一些矿物质含量相对较高的食物。如胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等。

3、多吃含氨基酸的食物。研究表明，富含氨基酸的食物对提高人体的抗寒能力有很大的帮助。富含氨基酸的食物主要有叶菜、坚果、乳制品等。

4、多吃含铁的食物。当人体缺铁时，其造血功能会受到很大影响，因为铁是成千上万血液的重要原料之一，它负责体内氧气的运输和代谢。也就是说，如果铁不足，没有充足的氧气，就不可能把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成燃料。所以，如果缺少了铁这个输送氧气的“工具”，最终的结果可能就是产热不足，人就容易感到寒冷。生活就像某些动物的肝脏。

冬天非常怕冷是什么原因

你好

原因之一：现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

原因之二：缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美国重量学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的损失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有"生热"的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

针对以上原因，怕冷的女性应加强瞬息万变我保健，采取积极有效的措施增强抗寒能力。

措施之一：进行耐寒锻炼。从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。

措施之二：多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。

措施之三：多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

夏天怕热，冬天怕冷怎么回事

夏天怕热，冬天怕冷，从中医角度分析，这是比较典型的阳虚、伴随气血虚的表现。在这个问题上，女性情况更多见一些。

阳虚还有这些表现：

一般证候：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化（大便中夹杂未消化食物）；精神不振；舌淡而胖，或有齿痕。

特定脏器兼证：

阳虚可能同时伴有一些脏器的表现，比如：

心阳虚，同时有心胸憋闷、失眠多梦，心神不宁、自汗乏力，面色苍白等表现。

肝阳虚，同时伴有头晕目眩、女性乳房胀痛、少腹冷痛、男性阳痿、懈怠疲劳、情绪抑郁等表现。

脾阳虚，同时伴有食欲不振、恶心干呕、大便稀溏、常有腹痛腹胀之感，喜温喜按等表现。肾阳虚，同时伴有腰膝酸软、阳痿早泄，女性宫寒不孕等表现。

肺阳虚，同时伴有气短无力、声低懒言、自汗、易感风寒，精神疲乏等表现。

气血虚的表现：

疲惫乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。首先应该对照自查一下，自己是不是属于上述情况，或应由专业中医生进行诊断较好。

用现代医学分析，就是血液循环，尤其主要是体表血液循环出了点问题。

进一步分析，可能有以下原因： 1、女性新陈代谢率本身就低，如果运动量少，热量的产生就会减少，再加上全身或局部血液循环不良，导致体表和全身热量交换不通畅，才会有冬天手脚凉，夏天手脚热的表现。2、女性雌激素的作用，会将体内的热量转化成脂肪储存在皮下，所以激素水平也直接影响了热量的转化情况，也会导致部分女性怕热怕冷的表现，也会引起一些妇科甚至生殖系统疾病。3、缺铁性贫血，国外研究表明，那些对寒冷或炎热耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有缺铁性贫血，这类妇女通常补铁之后，症状就减轻很多。

可以比较明显的看出来，其实中医西医对于这个问题的解释，在深层次上是一致的。所以调理起来，道理也基本一致

怎么调理？

1、运动调理

越是少动，越容易阳虚，也就是越体表循环不好，适当运动不但四肢冰凉或发热的问题能得以解决，脾胃运化、精神疲乏、精神抑郁等问题也能得到改善。

2、饮食调理

阳虚的调理，可以多吃点羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、紫苏、枸杞、山药、核桃等食材，不宜再吃生冷、苦寒、黏腻的食物了。另外，如果没有医生的明确诊断，也不建议大家使用一些补阳作用比较大的中药。对于气血虚的人，可经常食用龙眼肉、猪肝等，也可以使用党参、西洋参、黄芪、红枣等泡水喝。

3、起居调理

多晒晒太阳，根据周围温度的变化，适当增减衣物。冰冻三尺非一日之寒，调理身体，也不是一天两天的事，要要慢温、慢补，缓缓进行，兼顾身体的其他方面，最好能有个专业中医师进行指导。

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

畏寒怕冷怎么回事 冬季畏寒有五大原因

每天冬季气温下降的时候，有些人就会觉得特别的冷，十分的畏寒。专家提醒畏寒怕冷除了天气的原因之外，还有可能就是疾病所引起。那么畏寒怕冷是怎么回事呢？

冬季畏寒怕冷的原因

1.睡眠不足

如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。

2.雷诺氏病

雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

3.体重过轻

这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

4.缺铁

缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

5.肾虚

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。怕冷的多属于寒性体质。

畏寒怕冷怎么办

1.指压按摩

对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。

2.注意保暖

女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

3.多做简单运动

运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。

4.勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

希望采纳，O(∩_∩)O谢谢！