一到冬天就手脚冰凉怎么回事

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

一到冬天就感觉手脚冰冷怎么办？教大家几招缓解冬天手脚冰冷。

方法

缓解手脚冰冷的运动方法

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

保证适量的运动,能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起,运动也不宜过量。”杨龙说,冬季起床时间一般应为7-8点钟,运动达到微微出汗即可。

手脚总是凉凉的是气血循环过慢，获得气血能量减少，产生热量过少，不足以温暖双脚，便会感觉凉。它或是自身体质差，气血不足，或是双脚受过寒气，体内寒湿重，体内经络血管淤堵，造成体内气血循环过慢，而脚在身体下端，气血最难循环到位，因而

缓解手脚冰冷的饮食方法

●哪些方法可以改善冰冷的手脚： 1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。 3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和

饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外,姜汤也可御寒,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

手脚冰凉的原因有：1、环境因素 天气寒冷，人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚冰凉。 2、心血管疾病 心脏病等心血管疾病使血液循环不畅，可以导

缓解手脚冰冷的保暖方法

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

从中医体质的角度，怕冷的原因如下： 1、表虚：表即人体的卫外功能，就是外面就像有一层屏障一样，有一个保护的作用，有的人属于卫外功能不够，实际跟气虚是有关联的，气虚患者固护功能就不够，所以就怕冷； 2、脾虚：脾有脾阳不足、脾阴不足，

缓解手脚冰冷的按摩方法

从中医体质的角度，怕冷的原因如下： 1、表虚：表即人体的卫外功能，就是外面就像有一层屏障一样，有一个保护的作用，有的人属于卫外功能不够，实际跟气虚是有关联的，气虚患者固护功能就不够，所以就怕冷； 2、脾虚：脾有脾阳不足、脾阴不足，

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩某些穴位，就可以解决。

刘小姐是办公楼里的白领一族，每天朝九晚五，在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室里有暖气，但刘小姐的手脚却怎么也暖不过来，和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。像刘小姐这样的“冰美人”并不少见。进入冬季，天气一冷，许多人都有过手脚

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一到冬天就手脚冰凉?？

从中医体质的角度，怕冷的原因如下：

1、表虚：表即人体的卫外功能，就是外面就像有一层屏障一样，有一个保护的作用，有的人属于卫外功能不够，实际跟气虚是有关联的，气虚患者固护功能就不够，所以就怕冷；

2、脾虚：脾有脾阳不足、脾阴不足，阳虚即体内像脾胃虚寒，吃了冷的东西就容易出现腹泻等，脾又主肌肉四肢zd，当脾阳不足的时候，就会觉得四肢发冷、脾胃功能不足；

3、肾阳不足：肾是主骨生髓的，肾阳不足患者亦可出现怕冷。

所以怕冷与气虚固护卫外功能不够有关，其次内脏脾肾阳虚不足有关。

一到冬天就手脚冰凉？

刘小姐是办公楼里的白领一族，每天朝九晚五，在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室里有暖气，但刘小姐的手脚却怎么也暖不过来，和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。像刘小姐这样的“冰美人”并不少见。进入冬季，天气一冷，许多人都有过手脚冰凉的经历，尤其是办公室的久坐一族。

我的手为什么是“冰”的

中医告诉我们，这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体也随着自然界的变化而变化。中医上讲“阳气内守，不达四末”，就是讲冬季人自身脏腑温煦功能低，气血运行不畅，加之活动减少，阳气不能到达四肢末端，就容易出现阳气相对不足，手脚冰凉怕冷的症状。另外因为天气寒冷，人体血管收缩，血液运行能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，也就是我们常说的“末梢血管循环不良”造成的。

简单易学的“脱冰”小窍门

“大家不用担心，冬季手脚冰凉不是大毛病，多加强体育锻炼，多吃些温阳性食物，注意手足部位保暖即可。”张医生总结了一个顺口溜：早起勤运动，运动甩甩手；晚上早睡觉，睡前泡泡脚。

她解释说，早上起来最好做下运动，健走的方法最好用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，手脚不易发冷。

在晚上要早睡觉，尤其是子时（晚上11点到午夜1点）正是人体阴阳交接的时候，这是睡眠的最好时间，此时入睡可以补足人体所需阳气，睡前坚持用热水泡泡脚，热水中可以放一两片生姜，这样会更加促进血液循环，对改善脚部冰凉有很大帮助。

同时她还教给大家一个简单易学的穴位按摩法：左手握拳，反复搓揉右手手心处的劳宫穴，直到感到手心微热为止，再换另一只手，两手交替进行，这样可以帮手部迅速“脱冰”。

虽说手脚冰凉不是什么大毛病，但是有这种症状的人，冬季会特别怕冷，容易得冻疮，也更易受寒感冒。因此，中医提醒爱美的女性朋友们还是要引起重视。

“冰美人”这些食物能帮你

坚果类：核桃仁、芝麻、松子等可使你的身体暖和；蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果类：杏、桃、木瓜等都是冷感症患者饮食的最佳选择；另外牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该选用的食物。

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每次一到冬天我就会手脚冰冷的很，怎么办？

首先，要适当运动，增强血液循环，减少冷的可能性。

其次，注意保暖。出门带手套，或者用暖宝等。脚上穿棉袜子，棉鞋等。

第三，回家后温水洗手洗脸。睡前热水烫脚，不就可以消除寒冷，也能提高睡眠质量。

一到冬天就手脚冰冷，怎么破？

手脚冰冷是什么回事？

我们的皮肤是有冷、热受体细胞，可以随着外界温度而调节体表温度。当冷受体细胞受冷后，为了让我们伟大的心脏等重要器官保持温暖，它们就会关闭毛细血管，所以在冬天，我们会感觉到手脚和脸冷飕飕，这是正常现象。

但是如果你手脚冰凉得很明显，怎样也暖不起来，可能是以下几种原因造成的:

1、末端循环差；因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。

2、缺铁；体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

3、血糖低或者低血压；如果你是个减肥妹子，是否感觉到手脚特别冰冷？有可能是不正当的减肥方式造成的，当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时，血液循环也会变差，身体变弱，也容易造成手脚冰冷。

4、压力过大；当你压力大时，身体就会分泌肾上腺素，它会让你持续处于兴奋状态，这样会使你的血管收缩肌肉紧张，阻碍血液与淋巴的流动，导致血液循环不好，手脚冰冷。

5、甲状腺功能下降；甲状腺主要负责各个系统的调节，例如新陈代谢和体温，甲状腺功能减退，也就是我们常说的“甲减”，就会让你机体产热能力下降，基础代谢降低，出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。

6、穿不够；这个嘛，穿不够当然是会冷了啦！特别是很多爱美的小伙伴，为了看起来美就少穿衣服的。这真是要风度不要温度??

如何缓解手脚冰冷？对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来。恰好吃得对和动起来这两方面都可以让你成为发热体哦！

关于吃：1、吃富含铁元素的食物；铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。红细胞需要铁，血液循环需要铁。食物清单：动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等。特别提示：红肉里的铁元素吸收率7a686964616f31333365636130可以达到20-30%，相比植物里的铁，它的吸收率也较高的。

2、摄入富含烟酸食物；烟酸其实就是维生素B3，它可以参与体内脂质代谢，同时让末梢血管有舒张作用，更够改善末端的血液循环。食物清单：肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌类。

3、多吃热的东西；热汤、热饮可以温热肠胃，刺激机体血液循环，为身体带来温暖的感觉，这也是最简单最方便的一种产热方式。

动起来：运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来。而且是不是有小伙伴整天都觉得睡不够？那是因为你大脑缺氧啦！冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，让你更精神。另外还可以增强体质，提高身体的免疫力。去跑步，跑步就是最简单的运动方式啦！虽然一开始那种北风打脸的感觉不好受，但是跑下来之后，全身都是热热的超级爽！建议小伙伴选择洋葱式穿法去跑步，这样穿得又帅又保暖。

练个HIIT，如果你不想出门撒腿跑，练HIIT也是不错的选择！短时高效的HIIT能够快速提高你心率，让你加快血液循环，让身体暖起来，当然咯，前提是竭尽全力去训练！

特别提示：运动之前一定要做热身热身热身！冬天身体比较僵硬，灵活性会比较差，不做热身就运动，会增加受伤的风险，所以一定不能忽略这步骤。

今天的四肢冰冷改善tips，你get到了吗？希望大家都能早日摆脱冰冰凉四肢，变成热美人！

我一到冬天就手脚冰凉是怎么回事啊，还总

你好,手脚冰凉是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者zd局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。

意见建议：西洋参泡水饮用。第二；专吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢属的血液循环。第三；吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。建议平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。注意平时生活中适当的体育锻炼,有助于身体健康的恢复。