哑铃可以做哪些锻炼 体育健身 关注:2.46W次 1、将小臂放置与大腿上,将手腕以上超出膝盖,手持哑铃,手掌方向朝上,控制手腕做上下运动。2、大臂夹紧的锤式弯举,这个动作要领就像是在砸钉子,一样一下一下的举起来,再一下一下的放下去。3、酒杯深蹲,需要用双手托住哑铃然后蹲下去,一定要全程保持腰背挺直。 标签: 哑铃 锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/veqq79.html