跑步可不可以变肌肉腿

1、会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。

2、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。

3、跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。

4、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。