减肥期间吃花生米会影响减肥效果吗 减肥是否可以吃花生米

减肥期间吃花生米会影响减肥效果吗%20减肥是否可以吃花生米：答案是可以。

减肥期间吃花生米会影响减肥效果吗%20减肥是否可以吃花生米：答案是可以适量吃。

减肥期间可以适量吃花生米：

1. 花生米富含营养成分，可以提供多种营养给身体。

2. 但花生米的热量较高，需要控制摄入量，否则会影响减肥效果。

3. 人体每天消耗的热量需要掌握，建议以低热量的食物为主。

4. 需要注意食物的荤素搭配，以免出现营养不良。

1、减肥可以吃花生米，但是需要少量食用。

2、花生米的热量相对较高，食用后会给患者一种很强烈的饱腹感，对于减肥患者来说，可以减少对其他食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用。另外，花生米还具有提高免疫力、延缓衰老、降低胆固醇的功效。

3、提高免疫力：花生米含有8种人体所需的氨基酸。氨基酸能够加快合成人体的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系，适当进行氨基酸的补充，有助于免疫系统的构建，能够提高免疫力。

4、延缓衰老：花生米中含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E等营养物质，这些物质有很强的抗氧化作用，可以起到延缓衰老的作用。

5、降低胆固醇：花生中含有一种物质叫做亚油酸，亚油酸可以有效分解人体当中的胆固醇，将其变成胆汁，避免胆固醇在体内沉积，将胆固醇迅速排出体外，从而起到降低胆固醇的功效。

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1、减肥可以吃花生米，但是需要少量食用。

2、花生米的热量相对较高，食用后会给患者一种很强烈的饱腹感，对于减肥患者来说，可以减少对其他食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用。另外，花生米还具有提高免疫力、延缓衰老、降低胆固醇的功效。

3、提高免疫力：花生米含有8种人体所需的氨基酸。氨基酸能够加快合成人体的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系，适当进行氨基酸的补充，有助于免疫系统的构建，能够提高免疫力。

4、延缓衰老：花生米中含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E等营养物质，这些物质有很强的抗氧化作用，可以起到延缓衰老的作用。

5、降低胆固醇：花生中含有一种物质叫做亚油酸，亚油酸可以有效分解人体当中的胆固醇，将其变成胆汁，避免胆固醇在体内沉积，将胆固醇迅速排出体外，从而起到降低胆固醇的功效。

减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有什么影响呢？

减肥时可以吃瓜子花生。瓜子花生等坚果类食物，本身含有较高的脂肪，属于高热量的食物。减肥时应少量食用，否则会影响减肥的效果。减肥患者不适合吃坚果，坚果中含有大量的油脂成分，在体内会转化为脂肪，储存在皮肤或肌肉组织之间，使体重增加。各种坚果如瓜子、花生、核桃等都是产油的食物。减肥也不是绝对不能吃，关键是要控制量，尽量少吃的食物基本上有以下几种。

一是能量密度高的食物，如巧克力、各种坚果，如瓜子、花生、开心果、芝麻酱、沙拉酱、奶酪等，避免过多的精细加工食品和素食，加入大量奶油和香料的蛋糕和西式点心、火腿、黄油、面粉 土豆、玉米汤、鸡肉汉堡、奶昔、薯条和可乐都是高热量的，应该避免。管是增肌期，还是减脂期，都可以吃干果、花生、瓜子和各种常见的坚果都可以吃。

其他的还是少碰为妙~减重期间尽量不要吃瓜子，瓜子的热量很高，而且有很多油脂吸收后不能转化为脂肪，但可以在早餐和午餐之间吃一些实用的花生，但有选择地吃也是可以的。花生。减轻体重。花生中的脂肪、蛋白质和纤维素有助于增加饱腹感，减少吃零。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，在减肥期间尽量不要吃花生、瓜子，根据事实在想吃，要吃少量的花生。

瓜子高量的热量尽量不要吃，无论是花生、瓜子减肥期间还是其他任何食物都不能吃太多，不建议吃，因为太好吃，吃了就停，控制；减肥饮食往往能量，坚果，特别是盐、大蒜等。这些都容易造成油、盐和能量过剩。其实，如果人们适量地吃些花生，是可以帮助人们减肥的。营养专家发现，优质花生、花生油和其他花生制品含有一种叫做叶酸的营养物质。

减肥期间能吃花生米吗?

可以吃，花生是最便宜的坚果类食物，也是人体需要的能量，

减肥期间能吃花生吗?

减肥期间能吃花生吗？

能，吃一点对减肥有好处。但吃多了就会堆积脂肪。吃时把子叶中的小芯去掉更好，因为花搐中的油脂大部分储存其中

减肥时能不能吃花生啊？

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。 花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进体内胆固醇的代谢和转化,增强其排泻功能,所以它具有降低血胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生壳还有降血压、降血脂的作用,可用于防治高血压。 过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。早在去年的“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加

减肥期间能在晚上吃瓜子或花生吗?

最好不要，瓜子比吃饭还上膘！花生也是！我们都听说过有瓜籽油花生油，足以说明油性很大了。如果吃的话最好放在上午十点左右吃，消化得比较快。晚上最好喝牛奶，脱脂的，效果很好不上膘。

减肥期间可以吃生花生吗

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。f弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

花生有利于减肥吗?

看看这个

近年来，国外营养学家开始提倡花生及花生油膳食。这是继地中海地区的橄

榄油膳食在国际受到普遍推崇之后，出现的新的科学膳食潮流。因为花生及花生

油膳食几乎同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病等方面可以发挥有效作用。

提倡上述观点的是美国、英国和澳大利亚的营养学专家。他们在2004年12月

22日在北京召开的“花生营养价值与产业前景国际论坛”上发表的演说，得到与

会更多的国内外营养专家的认同。

1、看似普通的花生，内含丰富的营养，在中国有个别名叫“长生果”，在

国外一直被视为健康食品。花生油中含有非常丰富的油酸、亚油酸，含量高达

50%-80%。油酸能使人体的高血脂和有害胆固醇下降，而不降低或相对提高人体

有益胆固醇。

美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系Penny Kris-Etherton博士教授援引该

大学膳食代谢研究中心进行的一项临床试验表明,食用橄榄油可使心血管疾病发

生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳

食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病方面可发挥

有效作用。这位教授欢喜地说：“这一发现的重要意义在于，在橄榄油之外，我

们又有了另一增加食物中油酸的选择——花生、花生酱和花生油。有些人可能更

愿意选择这些食物。”

2．英国牛津布鲁克斯大学人类营养学Jeya Henry教授，在其报告《花生为

全球营养过剩和营养不良提供的机遇与挑战》中，论述了花生制品及花生油对人

体营养过剩和缺乏所发挥的作用。该教授以详实的数据将花生和大豆、谷物等作

物进行了对比，证实花生非常有利于人体，既能提供足够能量，又不会引起体重

的增长。

花生及花生制品对II型糖尿病人带来福音。Jeya Henry教授说，花生及其制

品属于低血糖指数食物。有一项研究成果，153例患II型糖尿病人膳食花生及其

制品、麦片等低血糖指数食物，持续10周后，其糖化血红蛋白（HhAIc）降低至

0.4%，果糖降低至0.2毫摩尔/升（mm01/1）。糖化血红蛋白降低，对糖尿病人在

临床具有重要意义，说明花生及其制品对血糖及糖尿病控制具有重要作用。另据

哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授Frank Hu博士研究结果表明，膳食花

生及其制品，可降低II型糖尿病危险性21-27%。这一研究成果发表于2002年27期

《美国医学会》杂志上。

3．澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事Peter Howe教授，

他的发言谈到坚果与肥胖关系时说，教徒健康研究（31200人）和健康

研究（86000人）发现，肥胖和坚果（包括花生）的消费量呈负相关，对自由膳

食人群，食用花生坚果人群后，体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗，

减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生，19周后，多余的能量消耗

增加11%。坚果同样能增加饱腹感，是纤维和蛋白质的良好来源。

另据，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇医院，曾组织了101名患肥胖症

的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组

吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，情况发生了

可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但是一年之后，第一组的体重出现

了反弹，而食用坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年的体重水平。

报告中的这部分......>>

减肥期间，能吃花生吗

as well as Chi

减肥期间能吃花生吗

3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者:此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不4、想减肥的人: 花生可以吃点山楂片,健胃消食的。建议不要做剧烈运动,会导致胃不舒服,可以散散步,溜溜弯之类的。减肥方便面花生热量还蛮高的额。如果你要减肥的话。去喝喝看碧生源减肥茶好了。不过我不太推荐减肥茶之类的。生吃花生米的确是胃病,我以前总是胃胀,不吃东西都难受得不行后来吃这个的确有好转熟吃花生米的确减肥,美国和澳大利亚的营养专家研究发现,花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖,这是因为优质花生以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中当然会了!还有血热的人不要吃花生。。赶紧别吃了花生皮(红色的)是凝血的 吃太多也不好 花生的那个尖尖是最油的 你应该有花生油吧效果大不大?求帮助.原味花生比较好 煮的不错 早饭和午饭之间少量吃利于减肥 一天50克比较保险 100克500多大卡 5看看这个近年来,国外营养学家开始提倡花生及花生油膳食。这是继地中海地区的橄 榄油膳食在国际受到普遍可以吃~~但一次只能吃一样还是少量 或者是一次几样都吃 但是只能吃几个花生与减肥。对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,步入新世纪随着人们生活的提高,随只而来的后果是肥胖人群的曾加,铺天盖地的快速减肥方法,减肥产品出现人吃花生应该不减肥吧,听说一匙花生等于一匙花生酱,我觉得它的热量还是很高的,就像有的人爱吃.兜里总是揣不好,花生酱脂肪和热量都很高,不知有花生,还有植物油,不建议减肥时期吃花生酱或者沙拉酱。

吃花生米能减肥吗

我有个方法,你试试，效果很好。我已经减下来了。早餐吃核桃、木耳、鸡蛋放一起蒸鸡蛋羹，中餐减半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果类，平时少吃油腻食物，祝你早日达到满意的体型，祝心情愉快！快乐生活！

减肥时能吃花生吗

花生不是含有较多的油么，吃了它还能够减肥?对于这个问题，我们请到了营养专家来为大家解答疑惑。 营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生减肥 同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。 三、花生红枣汤减肥 花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。 四、鲜花生减肥 如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。 五、花生薏仁粥减肥 将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。 很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用。 利用花生减肥，避开误区，让我们轻松瘦，想要减肥就得坚持下去。任何办法都能达到目的

减肥可以吃花生吗

减肥吃水煮花生好：

花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皁角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。

生花生可以养胃：

生吃花生的好处：吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。

吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。

吃花生的好处：

1、花生能平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

2、抗衰老能力强

刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。

3、花生美味又能减少摄入的热量

花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

4、花生中的脂肪对心脏健康很有益

花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

减肥花生米可以吃吗

食用建议：少吃花生米

少吃原因

减肥应少吃花生米。花生米是一种高热量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的坚果类食物。食用花生米可引起强烈的饱腹感，减少对其他食品的需求，从而达到减肥效果。但花生米中含有的热量相对较高，因此减肥期间应少食花生米，尤其应避免夜间食用。

怎么吃

花生米吃法多样，生吃、油炸、煮着吃等等。油炸花生米的热量及脂肪量较高，对减肥不利，避免食用。减肥人群可食用水煮花生。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

减肥期间吃花生，会容易长膘不利减肥吗？

首先很明确：减肥期间可以吃花生。

首先要控制的是食量。减肥期间，热量的摄入需要严格控制。大多数干果像花生、瓜子、核桃等。热量很高，即使是普通人也不应该吃太多，更不用说减肥者了。然而，这些食物仍然含有许多必需的营养物质，是非常好的食物。所以吃饭的时候要严格控制量，每天吃有限量的坚果，或者多吃一些干果后，要相应减少其他食物的摄入，保持能量的负平衡。所以对于减肥的人来说，每天吃10颗花生或者其他干果就够了。

二是花生的加工方法。花生可以生吃、熟吃、蒸吃、炒吃、炸吃……不同的加工方式对花式的热量含量有明显的影响。比较好的吃法是煮熟或蒸熟，其次是生食。在这些加工方法中，花生中的油没有完全转化，含有更多的好脂肪酸。油炸、油炸、烘烤的加工方法很香，但花生中的脂肪被充分转化，一些好的脂肪酸因高温而变成普通脂肪酸，降低了营养价值。

该吃饭了。最好早上吃早饭。中午以后最好不要吃，尤其是晚饭以后。

所以对于减肥的人来说，适度吃花生缓解食欲是没有问题的。关键是控制总热量，多运动，保持热量的负平衡，自然不会影响减肥的效果。

花生可以成为减肥饮食的一部分。因为它们含有大量有益心脏健康的单不饱和脂肪，适量可以补充你的日常饮食计划。同时，把花生和高蛋白食物结合起来会让你保持饱腹感。

花生中的纤维可以帮助你减肥。当可溶性纤维吸收了你胃里的水分，就会形成凝胶状物质，让你有饱腹感，减缓食物离开胃的速度，延缓激素的释放，延缓饥饿感。

经常食用花生与静息能量消耗增加有关。但是不能吃太多花生，因为花生热量高。

减肥可以吃花生米吗

减肥期间要多注意饮食，花生米是可以吃的，虽然含有的脂肪和热量多，但是适当吃些也有减肥效果，对身体也有很多的益处，花生米含有很多纤维素，吃了可以清除身体的废物，控制好体重，而且花生米的饱腹感也是比较强的，也能控制好食欲，帮助人们减肥。

现在都是以瘦为美，所以减肥是很多人的苦恼，减肥的方式也有很多，最常见的就是节食，健身，有时候还会通过减肥药来减肥，或多或少都会有点效果，在减肥期间要格外注意饮食，有的人在平时喜欢吃花生米，那么减肥期间可以吃花生米吗，我们具体来说说。

花生米很多人都认为脂肪很多，在减肥期间是不能吃的，其实这种说法是不准确的，在减肥期间适量吃些花生米是可以帮助控制体重，避免导致肥胖的，因为花生米中含有叶酸等营养素，可以帮助身体热量散发，降低胆固醇和高血脂，对身体健康很好，而且花生米中还有很多的纤维素，对身体有益，能清除肠道里的废物，所以适量吃些是不会导致肥胖的，在减肥期间可以吃些。

虽然说减肥期间可以吃花生米，但是也不能多吃，花生米热量还是比较高的，多吃也可能增加身体的脂肪导致肥胖，所以花生米摄入的量要控制好，不宜过多，花生米还有控制食欲的效果，一般在吃完花生米之后，两个小时的时候都不会感觉到饥饿，这样能避免进食。

花生米的功效还有很多，在减肥期间适当吃些对皮肤是很好的，可以让皮肤更加光滑细腻，女性朋友多吃些花生米对卵巢也有保护的作用，花生米还有养血止血等的作用，都是对身体有很大的益处，所以在日常都可以适当吃些的。

通过上述所说的我们知道了减肥期间是可以吃花生米的，不会导致身体肥胖，相反适当吃些也有减肥的效果，因为花生米含有很多的纤维素，可以帮助清除身体肠道的废物，而且吃些花生米还有饱腹感，能控制食欲，所以在减肥期间可以适当吃些花生米的。

减肥的时候可以吃花生吗

减肥的时候可以吃花生，但是在减肥期间的时候，千万不要大量的吃花生，毕竟花生里面的营养成分比较丰富，而且花生米也是属于高热量之类的食物，所以在减肥期间的时候，适量的吃一些花生米，还可以增加身体的营养，避免身体出现营养不良的情况，但是应该严格的控制，不要吃得太多。

减肥时吃了瓜子花生等坚果，对减肥有影响吗？

吃花生确实能起到减肥的作用，可是不能吃太多，同类型的坚果也是如此。吃少点具有饱腹感，而且里面含有大量的蛋白质，能够提供人体所需的养分。不过大多数人在吃花生米的时候，都是把它当作下酒菜或者零食。按照这种吃法的话，自然是不能够减肥的。主要还是看量来定，不能吃太多。

1、花生为什么能减肥

很多人都觉得花生吃太多会发胖，原因就是花生里的热量太多。而且花生米大多数都是油炸，吃太多会摄入大量的油脂。这种说法只是片面的，花生里确实含有大量的热量，可是它带来的饱腹感，完全可以让我们少吸收总热量。这也是为什么，往往一个人一盘花生米一瓶啤酒，就能够当晚饭的原因。看上去是补充了不少热量，可是跟整体比起来，这些热量并不算多。由于饱腹感的存在，所以吃花生不仅不会增肥，反倒有减肥的功效。

2、长期吃花生的人较瘦

有人曾做过调查，发现经常吃坚果的人，比普通人要瘦一些。而且实验证明，用蔬菜加肉类减肥，比用蔬菜加花生、花生酱，要更容易反弹。也就是说吃花生减肥的话，吸收了热量和蛋白质，而且体重不会轻易反弹。主要还是坚果本身，具有降低餐后血糖反应的功能，这是其他食物所没有的。可是吃坚果要有一个固定的量，根据营养师的说法，每周的坚果不能超过150g。按照每日坚果的重量来算，一周五包就足够了，没必要天天吃。

3、为什么普通人吃花生无法瘦

对于普通人来说，花生就像是小吃和零食。像是酒鬼花生、糖醋花生、油炸花生等，都是下酒菜或者零食，一吃就是好几百g，别说是减肥了，不发胖都是好的。其实我们生活中看到的食物，只要定量来吃，对身体都是有好处的。就怕自己管不住嘴，一次性吃太多。

减肥期间可以吃花生米吗。 刚刚我无聊的时候吃了好多能影响减肥吗

j减肥期间最好不要吃花生米

花生的脂肪含量是比较高的

偶尔这么一次就当做对自己减肥的奖励好了

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

减肥期间能吃油炸花生米吗 几粒花生等于一碗米饭

1

减肥期间能吃油炸花生米吗

可以少量吃。

减肥期间并不没有绝对不能吃的食物，即使是糖果、蛋糕、巧克力、肥肉这种高糖、高热量、高脂肪的食物，在控制量的情况下也可以少量尝试，同理，减肥期间吃油炸花生米，只要控制好量的好，一样可以吃，不过油炸花生米的油脂含量比较大，味道酥脆可口，减肥期间千万不要多吃，以免影响减肥效果。

2

几粒花生等于一碗米饭

花生和米粉的营养无法对比计算，但从热量上来说，每个花生热量是8.19大卡，大约2把花生=一碗饭。

大米的脂肪含量为0.5，而花生为44.8，花生可食用部分热量每一百克有585大卡，10g的花生大约5个（15粒），去皮之后大约是7g，平均每个的可食用部分约1.4g，也就是说每个花生热量是8.19大卡，而一碗米饭的热量为116大卡，随便抓两把花生米吃完即可等同于一碗米饭的热量，如果是花生米的话，大约是30粒左右等于一碗米饭。

3

花生一天吃多少不会胖

每天食用5粒生花生不仅不会胖，还可以减肥。

5粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担，而且花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；同时花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入，含有的不饱和脂肪酸和微量元素，可促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，辅助减肥。

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晚上花生米吃多了怎么办

1、首先要调整饮食，第二天少吃，控制热量摄入少于1200大卡，至少热量差以弥补前一晚吃多的热量。

2、同时增加活动、跑步锻练等，可促使身体脂肪代谢燃烧，这样可以起到维持身体体重平衡，不会出现发胖情况。

3、晚上花生米吃多了肠胃不舒服的话，可以适当的给胃部做一些按摩，轻揉胃，促进肠胃蠕动，帮助消化，必要时可以吃一些促进胃动力消化的药物予以缓解。