正在减肥的人可以吃生花生吗

中国中医科学院广安门医院。减肥能吃花生，不宜吃得过多。花生的营养价值较高，富含有多种微量元素和维生素膳食纤维等有利于增强机体的新陈代谢，促进胃肠蠕动促使肠道内堆积的毒素和脂肪排泄出体外，对减肥有一定的帮助，所以能吃。花生含有高蛋白、高纤维成份，能够使人体产生饱腹感，可减少其他食物的摄入，少量使用对于减肥有一定的帮助，所以花生减肥时是可以少量吃的。花生中的脂肪含量较高，如果过度食用有可能引起胃肠消化不良，导致体内脂肪堆积，不利于减肥，所以不宜过多食用。减肥期间应均衡营养，坚持运动。

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减肥能吃花生吗

1、在减肥期间应少吃花生。

2、肥胖是能量的摄入超过消耗，以致体内脂肪过多蓄积的结果，故对于有减肥需求的人来说，减少由膳食摄入的能量是减肥的基本措施之一。以鲜花生为例，虽然营养价值较高，含有较为丰富的膳食纤维、维生素E、磷、镁、铁、钾等营养成分，但其脂肪及碳水含量较高，能量也较高。过量食之很容易由于能量摄入过多而导致或加重肥胖。

3、因此，建议有减肥需求的人少吃花生，尤其是加入过多糖、盐、食用油等调料进行煎炸、炒制的花生。

减肥可以吃生花生吗？建议吃多少为好？？

1，可以吃，主要是因为花生中含有很多营养，花生还能用来榨油，所以不要多吃

2、花生中含有的氨基酸，对于身体健康和减肥都是有作用的！

3、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

减肥期间能不能吃花生

1、减肥期间能吃花生，不宜吃得过多。

2、花生的营养价值较高，富含有多种微量元素和维生素膳食纤维等有利于增强机体的新陈代谢，促进胃肠蠕动促使肠道内堆积的毒素和脂肪排泄出体外，对减肥有一定的帮助，所以能吃。

3、花生含有高蛋白、高纤维成份，能够使人体产生饱腹感，可减少其他食物的摄入，少量使用对于减肥有一定的帮助，所以花生减肥时是可以少量吃的。

4、花生中的脂肪含量较高，如果过度食用有可能引起胃肠消化不良，导致体内脂肪堆积，不利于减肥，所以不宜过多食用。减肥期间应均衡营养，坚持运动。

减肥的人可以吃花生米吗

1、通常减肥的人可以吃花生米，但需要控制花生米的摄入量，不建议在减肥期间摄入过多的花生米。

2、花生米是花生去掉壳的部分，属于比较常见的食物，花生米的营养价值比较丰富，里面包含维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等，在减肥期间适当的吃一些花生米可以给身体提供多种营养成分。

3、不过花生米的热量比较高，100克花生米的热量约是574大卡，所以在减肥期间需要控制花生米的摄入量，如果减肥期间吃太多花生米会出现摄入的热量大于消耗的热量，会导致剩余的热量转化成脂肪，然后堆积在体内，会影响减肥的效果。