站立式起跑掌握要领

动作要领： ①两腿前后分开要弯曲 ②重心放在前腿上 ③两臂前后放体侧 能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度,不要同手同脚 你可以看看一位教师的心得体会—— http://blog.sina.com.cn/s/blog_3f59b2a7010008ud.html

站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，小学生短跑项目的起跑也可以使用

方法

各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。

站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到响，立刻起跑。

“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

站立式起跑及起跑后加速跑技术教学设计一、指导思想坚持“以人为本、健康第一”的指导思想，以激发学生的学习兴趣，发挥学生主体能动性，引导学生探究学习、合作学习，关注学生个体差异，让学生在体育活动中主动参与并获得成功的乐趣。二.对象与教

“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。

分两种方法：蹲踞式起跑和站立式起跑 一、各就位 ．身体重心放在两手及前脚间。 ．先取好前脚的位置，并固定。 ．再取好後脚的位置并固定。 ．最後固定两手位置。 ．臂部不可坐於小腿上。 二、预备 ．臂部提起，略高於肩。 ．两手撑直，重心前移

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小学阶段60米站立式起跑，完整技术动作过程由哪几个部分构成？

短跑的站立式起跑，完整技术动作过程分为三个阶段：

第一、各就各位：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前， 不能外展。眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。注意身体放松，深呼吸调整。

第二、预备：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚 掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前，注意不要同手同脚。

第三、鸣*： 听到*响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前，注意不要突然抬头或提高重心。

采用站立式起跑时，正确的预备姿势应该是（ ）

以左脚在前为例

预备时：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。

发令时；跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂，迅速向前跑出。

注意的是要手、脚的协调配合。

蹲踞式起跑与站立式起跑的口令分别是什么

蹲踞式的口令是“各就位”、“预备”、“跑”！

站立式就是 各就位，跑”

50米站立式起跑的口令是什么?

站力式起跑的口令是 各就位,跑

下蹲式起跑的口令是 各就位,预备,跑

不过一般50米都是下蹲式起跑吧 只有中长跑才用站立式起跑(1500米以上)

100米训练，穿钉鞋用站立式起跑要领。

一般短跑不建议采用站立式起跑，最好用蹲踞式起跑这样不仅仅能提高你的跑步成绩而且还不容易受伤，所以建议你采取蹲踞式起跑。站立式起跑，你记住一点那就是身体前倾。