![UG曲线如何拉伸]( "UG曲线如何拉伸")
- 具体方法如下:1、首先用UG软件绘制一个半径为100的圆；2、使用实体拉伸命令，选中曲线，把其拉伸成一个高度为50的实体圆柱；3、在UG插入菜单下，找到偏置与缩放下的缩放命令，进入缩放对话框后，选中圆柱体，在比例因子中输入2，点击确定即可实现曲线的拉伸了。...
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![正确做弯腰拉伸运动的方法]( "正确做弯腰拉伸运动的方法")
- 1、撑物摆腿控腿。这个主要是拉伸腹部肌肉和胯部柔韧，在家的话双手撑在床沿，不必用力过大，有个重心支撑就可以了，身体与腿呈九十度角。一腿支撑，另一腿向侧面和后面摆起，然后控制一段时间再放下。注意踢的时候不要弯膝盖，腿保持水平，有能力的可以向上的幅度更大。2、抱臂体转运动...
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![如何拉伸菱形肌 3种方法来拉伸菱形肌]( "如何拉伸菱形肌 3种方法来拉伸菱形肌")
- 目录方法1：恢复菱形肌劳损1、首先做胸部拉伸。2、拉伸下颈部和上背部。3、直接锻炼菱形肌。4、拉伸、旋转颈部。5、挤压肩胛骨，收缩菱形肌。方法2：增加肩部的柔韧度和灵活性1、首先做靠墙伸展，提升柔韧性。2、通过肩胛伸展，拉伸肩部回旋肌群。3、跪着做肩部转圈。4、通过L型伸...
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![先拉伸还是先用筋膜枪]( "先拉伸还是先用筋膜枪")
- 1、先用筋膜枪。2、筋膜枪主要是利用外力对肌肉产生刺激，可以减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使僵硬的肌肉喝筋膜放松，达到放松肌肉的目的，而拉伸是将肌肉、韧带舒展开来，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。3、由于筋膜枪可以作用到深层肌肉，并且对肌肉的刺激...
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![如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸]( "如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸")
- 1、一条大腿微曲，另一条腿向前伸直，双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒，腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。2、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组，将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。3、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲，同侧手向前伸...
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![如何做腿部拉伸运动 做腿部拉伸运动的方法]( "如何做腿部拉伸运动 做腿部拉伸运动的方法")
- 1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保...
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![如何拉伸腰部肌肉 3种方法来拉伸腰部肌肉]( "如何拉伸腰部肌肉 3种方法来拉伸腰部肌肉")
- 目录方法1：拉伸腰肌1、从半跪式拉伸动作开始。2、同时拉伸腰肌和四头肌。3、使用内旋动作拉伸整个腰肌。4、用"战士第一式"单独拉伸腰肌。5、用桥式动作充分拉伸腰肌。6、挑战半蛙式动作。7、锻炼时加上臀部伸展运动。方法2：加强腰肌1、做弗兰肯斯坦动作热身。2、做船式...
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![腹肌牵拉方法 怎么拉伸腹部肌肉]( "腹肌牵拉方法 怎么拉伸腹部肌肉")
- 1、直接拉伸起来，腰椎压力很大，用肘关节支撑，将身体推起来，头部延伸。2、肘关节有向后拉的感觉，头往上延伸，腰椎压力减少很多。3、盘腿坐在垫子上，双手展开，腹部收紧，吸气后倒向一侧，手臂和头要有一定的延伸感。4、保持匀速的呼吸，大概拉伸15-30秒即可，左侧拉伸完可以换到另一侧。...
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![跳绳后能不能用筋膜枪来拉伸]( "跳绳后能不能用筋膜枪来拉伸")
- 1、跳绳后不可以用筋膜枪来拉伸。2、筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，缓解运动后肌肉发僵、发紧及疲劳等情况，但并不能起到拉伸作用。3、因为拉伸是通过自身主动或者被动，让身体肌肉得到伸展的一项运动，除了能舒缓肌肉以外，长期坚持的话，还可以提升...
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![拉伸侧腰肌的方法]( "拉伸侧腰肌的方法")
- 1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪式拉伸动作时，手向后伸，将后腿的脚朝着臀部抬起。每天做2...
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![怎么做拉伸会瘦]( "怎么做拉伸会瘦")
- 1、大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或垫子上，将一条毛巾或橡皮带系在脚上，向臀部方向拉动毛巾或橡皮带，至最大拉伸位置保持1分钟。2、大腿前抬肌群拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。3、大腿内侧肌群的拉伸。侧向桌子站立，内侧腿的脚...
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![手机上怎么能拉伸图片]( "手机上怎么能拉伸图片")
- 手机拍照功能越来越强大，基本上手机拍的图片都保存在了手机上，但有时候我们需要对手机图片进行一定的处理，手机自带处理图片的功能是有限的，更多时候我们需要借助图片处理软件来完成，那么，手机要怎么拉伸图片呢？我们首先要在手机上下载安装美图秀秀软件，然后打开美图秀秀进入到主...
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![拉伸和按摩有什么区别]( "拉伸和按摩有什么区别")
- 拉伸可以理解为一个纵向长度的放松动作，将肌肉进行长度的拉伸，按摩就是有多方式对肌肉进行放松，如敲打，揉捏，为横向多维度的深度放松动作。按摩就会能更全面的对肌肉进行放松。...
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![手机怎么做到图片拉伸]( "手机怎么做到图片拉伸")
- 手机拍照功能越来越强大，基本上手机拍的图片都保存在了手机上，但有时候我们需要对手机图片进行一定的处理，手机自带处理图片的功能是有限的，更多时候我们需要借助图片处理软件来完成，那么，手机要怎么拉伸图片呢？我们首先要在手机上下载安装美图秀秀软件，然后打开美图秀秀进入到主...
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![运动完后如何正确拉伸]( "运动完后如何正确拉伸")
- 1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶...
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![运动后拉伸方法 怎么在运动后拉伸]( "运动后拉伸方法 怎么在运动后拉伸")
- 1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。4、双腿伸直，身子向...
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![拉伸带怎么减肥]( "拉伸带怎么减肥")
- 1、首先，面壁站立，右脚削左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。2、双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15—30秒。3、然后略弯起左脚，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作，长期坚持即可达到减...
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![拉伸压腿训练方法有什么]( "拉伸压腿训练方法有什么")
- 1、拉伸压腿可随时随地进行，窗台、桌子、公园里的假山都行，将一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部向腿部靠。此种方法简易可行，开始可稍为低点，以后逐渐加高。2、找一块平地，将左腿与地面形成90度，右腿向后蹬直，双手放在左腿的膝盖上，向下用力压，直至压到最大承受力度即可；压会...
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![腰部运动后如何做拉伸 腰部运动后拉伸做法]( "腰部运动后如何做拉伸 腰部运动后拉伸做法")
- 1、水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉，左右各4各8拍。2、采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。3、附身弯腰手指足地或者脚尖拉伸腰部背部肌肉，就是腹背运动，左右各4各8拍。4、附身反手摸脚尖拉伸腰部运...
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![生完孩子如何做腰部拉伸运动有用]( "生完孩子如何做腰部拉伸运动有用")
- 1、屈髋肌群拉伸单膝跪位，牵伸侧手扶颈后，上身向斜后方进行拉伸，感受肌肉牵伸的感觉，注意收紧腹部，骨盆略微后倾。2、大腿前群拉伸牵伸侧膝关节着地，腿呈箭步蹲姿势，手握脚踝，向上提拉小腿，注意腹部收紧，上身挺直，感受髋关节处与大腿前侧肌肉的拉伸感。平衡力不好的妈妈们，可以手扶椅...
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![关于股四头肌的拉伸方法]( "关于股四头肌的拉伸方法")
- 1、坐在地板上，双腿向前伸直，上半身保持直挺，双手放在身体两侧。2、弯曲右腿，将右脚脚心贴在左大腿内侧。3、左脚尽量向前伸展，左脚尖向内弯曲，体会腿部内侧的拉伸感。4、身体缓缓后仰，直至双肘撑地，双手握空拳，拳心向上，眼睛望向天空，保持10-15秒。5、回到起始姿势，弯曲左腿，将左脚心...
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![跑步之后做拉伸运动的原因]( "跑步之后做拉伸运动的原因")
- 1、放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。2、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜，对健康和...
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![拉伸带减肥教程 拉伸带怎么减肥]( "拉伸带减肥教程 拉伸带怎么减肥")
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![拉伸运动有什么好处]( "拉伸运动有什么好处")
- 1、缓解运动后身体酸痛由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。2、预防肌肉僵硬运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长...
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![5种方法来拉伸腰背部]( "5种方法来拉伸腰背部")
- 目录方法1：躯干转动拉伸1、面部朝上平躺，手自然地放在大腿两侧。2、弯曲你的右膝盖，脚平放在地面上。3、将右膝盖慢慢向左朝地板移动，跨过左腿，如果可以的话，你的右膝盖要接触到左腿外侧的地板。4、向右转头，并可以轻微侧身朝同一方向。5、一直伸展直到你感觉你的腰背部被拉伸了...
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