![中考实心球是几公斤的]( "中考实心球是几公斤的")
- 中考用的实心球统一为2公斤，投掷实心球是中考体育的项目之一，中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色，同时带有规则排放的小刺，而铅球则是男子为5KG，女子是4KG。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的...
- 29937
![扔实心球的技巧方法 实心球的小技巧]( "扔实心球的技巧方法 实心球的小技巧")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 9552
![抛实心球的方法]( "抛实心球的方法")
- 1、握球和持球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增...
- 32123
![打实心球的主要技巧 实心球投掷的动作要领]( "打实心球的主要技巧 实心球投掷的动作要领")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 8095
![前抛实心球的重点和难点]( "前抛实心球的重点和难点")
- 前抛实心球的重点：前抛实心球关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力。前抛实心球的难点：身体部位的协调。前抛实心球的技巧：在投球前准备时，双手八字交叉拿住球，把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，因为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要...
- 9451
![实心球如何扔的远]( "实心球如何扔的远")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。接下来就教大家实心球怎么扔的远方法两手十指自...
- 20390
![体育抛实心球技巧]( "体育抛实心球技巧")
- 1、握球和持球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增...
- 11689
![力气小怎么扔实心球]( "力气小怎么扔实心球")
- 1、把实心球放在两手中间，用食指、中指、无名指和小指将球夹住，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字；2、面对投掷方向，两脚前后开立，重心落在两脚中间偏前，眼睛看向前上方；3、两膝微屈，双手放于头的后上方，利用双脚蹬地、收腹，将球用力由前上方四十五度掷出即可。...
- 21086
![实心球抛射技巧 如何扔实心球]( "实心球抛射技巧 如何扔实心球")
- 1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。2、准备扔球。站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准...
- 26499
![如何扔实心球]( "如何扔实心球")
- 1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。2、准备扔球。站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准...
- 20499
![中考实心球技巧和训练方法]( "中考实心球技巧和训练方法")
- 1、实心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以...
- 5926
![致敬实心球运动员加油稿]( "致敬实心球运动员加油稿")
- 1、沉甸甸的实心球，寄托着你的希望，实心球，重重的，应为它装载的是一个梦想，这个梦想的主人，想把它抛得远远的，然自己的梦想随着实心球一起高飞!2、手握铅球，心有成竹，虽有几分沉重，几分辛苦，正现人之本色，豪情万丈，一声嚎去，只见铅球已飞出，呀，太棒了，我为你欢呼，我为你骄傲。3、实心球从你...
- 18129
![实心球的小技巧]( "实心球的小技巧")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 19981
![女生抛实心球技巧 女生抛实心球技巧介绍]( "女生抛实心球技巧 女生抛实心球技巧介绍")
- 1、握实心球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，女生两食指中间距离为1-2厘米，两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、扔实心球预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚...
- 32015
![中考实心球技巧和训练方法是什么 中考实心球技巧和训练方法]( "中考实心球技巧和训练方法是什么 中考实心球技巧和训练方法")
- 1、实心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以...
- 17433
![投实心球的方法和技巧]( "投实心球的方法和技巧")
- 1、握球和持球：握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 23896
![中考实心球多重]( "中考实心球多重")
- 1、男女生都是四斤的实心球。男生9.6米满分，女生6.5满分。最低分都是2分，没有及格与不及格的说法。两次机会，不违规扔出去就可以得到最低的2分。扔的越远分数越高，直至满分。2、实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有...
- 19995
![如何扔实心球？]( "如何扔实心球？")
- 操作方法正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥...
- 6086
![体育抛实心球技巧 抛实心球的方法]( "体育抛实心球技巧 抛实心球的方法")
- 1、握球和持球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增...
- 14188
![实心球之力量怎么训练]( "实心球之力量怎么训练")
- 1、练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等；3、注意用力顺序：腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。...
- 10953
![体育实心球的投掷方式有哪几种]( "体育实心球的投掷方式有哪几种")
- 动作要领：1、出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；2、头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；3、身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。4、面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支...
- 18176
![实心球抛射技巧]( "实心球抛射技巧")
- 1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。2、准备扔球。站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准...
- 6082
![中考实心球技巧]( "中考实心球技巧")
- 1、体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。12米已经超过10米了，是满分。2、中考实心球技巧（1）握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成...
- 33201
![实心球投掷的动作要领]( "实心球投掷的动作要领")
- 实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。双手前掷实心球目前已经是很多体育中考的必考项目了，为了各方面增强学生的身体素质和保证学生的健康成长，我们一起来学习如何正确投掷实心球。操作方法原地双手正面投掷实心球动作要领先自然站...
- 30697
![实心球扔得远的方法]( "实心球扔得远的方法")
- 1、持球。正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不...
- 6254
懂科普
