吃饭应该怎么吃呢

1、减肥不能碰的食物汉堡，高热量的食物，肥肉，甜食，咖啡，海鲜等，减肥期间一定要进行节食。

2、各种饮料的热量都非常的高，比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等，尤其是奶茶，中杯的热量就在500大卡左右，随随便便喝了一瓶饮料，我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉。最好的饮料就是白开水，它有助于促进血液循环，促进代谢产物的排除，尤其是减脂的朋友们血酮水平相对较高，多喝水可以有效促进脂肪的代谢产物酮体的排出，保证身体的健康。

3、油炸食品的美味很难让人拒绝，因为它实在是太好吃了，好吃的原因主要在于含有的高脂肪。普通的土豆经过油炸后，也会变成美味的薯条，但是他的热量却奇高无比，未加工的土豆热量为100克77大卡，油炸后的热量变成300大卡，热量提高了4倍。而且植物油经过高温氧化，变成饱和脂肪，这种脂肪消化非常慢，非常容易堆积在体内。所以我们要想减肥成功，油炸食品是必须要断绝的。

4、吃饭的时候一定要定时定量，最好是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。