准妈妈如何正确补钙

妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应，一般在正常饮食的情况下，孕妇要在20周之后开始补钙。而补钙也要注意方式方法，盲目地补钙不仅起不到效果，反而适得其反。今天教准妈妈如何正确补钙。

步骤/方法：

补钙要定量，选择在怀孕三个月内。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，这三个月每日补充钙应该在1.2克。

多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。食补是最好的补钙方法。连骨吃油炸小鱼，或在煨排骨汤时加些醋，以促进骨头中钙的溶出，也可作为膳食中钙的好来源。

一定要注意补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收，就不加的补维生素 D，但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒