如何预防白内障？

上个月，李爷爷的眼睛一直看不大清楚远方的事物，上次在小区遇见李爷爷，=跟他招手打招呼，他却是一点反应也没有。我走他面前了李爷爷才知道是我，他说他看到的是一个小黑点。他的媳妇给他买了珍视明滴眼液，滴了一星期，没什么效果，于是去上医院检查，医生说这是白内障的初期表现。 经过治疗，终于好转了。我也因此学到了一些，教我爷爷预防白内障。

步骤/方法：

避开强光。在室内最好是安装光线趋于柔和的电灯管，在室外紫外线特别强烈的地方外出最好佩戴一副墨镜，减少强光对眼睛晶状体的刺激，遭到破坏从而引起白内障。还有，也不要在光线在过度用眼。

多喝水。每至少得喝六大杯水才可以。还要补充维生素C类的新鲜果蔬，但是不要吃过多寒凉性的果蔬，比如苦瓜，西瓜等。避免造成腹泻，呕吐等脱水过多的症状，也不要过度流汗，流汗过多，记得及时补充水分。

补充蛋白质。蛋白质一旦缺乏，就会导致角膜、视网膜、晶体等病变，从而导致像白内障这样的眼疾。蛋白质的来源主要是食物，比如瘦肉，瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品，鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜。还有，我爷爷经常吃鱼肝油，觉得还不错。

补充B族维生素。B族维生素一旦缺乏眼睛就会干涩、结膜充血、眼睑发炎、视线也会开始模糊。B族维生素来源也主要是食物，像花生、小米。动物肝脏等都含有丰富的B族维生素，可以经常食用。

红枣7个、枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂。这是我爷爷经常喝的，推荐。