你想增肥吗?
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不知道为什么,从小我就是怎么吃也胖不了的人,一直很瘦弱,给人的印象是很娇小瘦弱的样子,所以我想增肥,让自己看起来健康一点,就去咨询了医生,下面我来分享医生告诉我的方法。
步骤/方法:
不要让肚子饿着,一感觉到饿就赶紧吃东西,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物,比如:鸡蛋,大豆,面包,饼干,巧克力等等
甜点当宵夜:吃过晚餐之后,身体对热量的吸收很快,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,绝对会增肥
多了解喜欢吃的食物:多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高脂肪高,平时没事的时候多吃点。
尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢
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增肥
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