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土豆为什么不能和米饭一起

土豆为什么不能和米饭一起

1、土豆可以和米饭一起吃。土豆跟米饭同食,最主要的问题是:热量超标。

2、土豆可以作为主食食用,它具有极强的饱腹感,而且营养丰富,其含有的含有维生素C和钾,VC可以抗氧化、促进胶原蛋白的合成,促进叶酸的吸收利用;而钾可以调节细胞渗透压、维持我们肌肉神经的协调性。

3、此外,对比大米的升糖指数83,热量115Kcal;土豆(煮)的升糖指数仅为66,热量只有77Kcal,站在血糖利用及热量摄入的角度,土豆代替米饭可以使血糖更加平稳,也有利于降低热量的摄入。

标签: 土豆 米饭
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