得了肥胖症该怎么办?
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我有位初中同学,平时对她印象非常深刻,因为她是个肥胖症患者,我们私底下叫她“小宇宙”,1.6M身高的她体重达到了200斤,她的自行车座子被她压扁了一个又一个,可想而知她的肥胖程度了。时隔10年,我一直在外地发展,最近的一次回家,遇到了我这位同学,没想到她瘦了,我就询问她是怎么做到的,以下是我同学的经验分享。
步骤/方法:
我的同学采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻,不过甜和不过多,宜适当增食蔬菜和粗粮,少食肥甘厚味、多素食、少零食。
而且她经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又缓解了肥胖症的进一步发展。她平时保持良好的生活习惯,排自己的睡眠时间,不能睡过多,也不能睡的少。
我的同学也服用了些西布曲明,平时她也保持良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,进一步治疗肥胖症。
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肥胖症
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