缺了营养还是健康呢怎么回复

缺了营养还是健康呢可以根据自己的实际身体情况回复，吃的不好就回复缺营养，身体不好就回复缺健康。营养原意是谋求养身，它是指人类从外界摄取需要的养料以维持生长发育等生命活动的作用，或是人体获得并利用其生命活动所必需的物质和能量的过程。因此营养所表示的是一种作用、行为或生物学过程。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

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不缺那点没营养的爱怎么回复他

不缺那点没营养的爱怎么回复话术如下:你口中所谓的没营养的爱已经是我能拿出来的所有的爱了，这些都在你的口中变得一文不值，你不是第一天爱上我，为什么不早一点告诉我你不缺我，偏偏要来困住我呢。再没营养的爱那也是爱，爱是有专一性的，每个人爱人的方式皆不相同，既不缺，则自由。

营养与健康之间的关系，你有哪些了解呢？

由长期过度的压力和熬夜，现在很多人的身体状况是处于一种亚健康的状态。所谓的亚健康是什么呢？亚健康是指处于一种非疾病的状态下，却偶有头昏乏力，恶心等其他感觉的一种非健康下的状态。

为什么会出现这种状态呢？是因为现在的生活水平逐渐提升人们并不是特别注意自己的一个健康管理状态。长期的一些不良习惯和不好的作息时间都会对身体产生一定的影响。当身体出现亚健康的症状时，这时候要开始注意，我们要在疾病没来到之前，首先将它预防好，不给让它有机可趁，而疾病来到的时候，我们要做好的事，防止其加重和并发症的产生。

那么，我们的营养和健康之间有什么关系呢？营养是健康中不可缺少的重要的一部分，同时健康又是营养为基础。两者相辅相成，才能为机体提供一个更健康，更良好，更具有营养的一个状态。当自身的营养不足，接水的代谢会出现相应的紊乱，从而导致身体各方面的指标下降，造成一种亚健康的状态。

而我们人体每天必须要摄入相应的营养。营养是人体生长发育的关键，也是保持健康的重要因素。营养是我们每天所必需要的，包括一些蛋白质类、碳水化合物以及各种微量元素类和维生素类。当我们积体内摄入足够多的营养素时，我们会通过机体的消化吸收代谢，将食物中对身体有益的各种物质进行一个吸收，为身体提供相应的能量，从而达到一个能量守恒的定律。当机体内的能量达到相应的水平状态，则机体的健康程度也会随之升高。反之，当我们无法摄入过多的营养，使我们的身体也会由于能量的一个缺失，导致机体功能下降。

请问营养与健康的关系是什么？

健康是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。营养与健康的关系甚为密切。合理的营养可以增进健康。

营养是人体为了维持生命和健康，保证身体生长发育、体力活动和学习思维的需要，必须不断从食物中摄取必须的营养物质。只有合理搭配和摄人这些营养素，才能维持正常的生命活动和身体健康。

扩展资料：

营养学在其发展的过程中，不仅包括食物进入机体内的变化，如参与生化反应和结合到组织细胞中；还包括指导人们如何选择食物以保障机体的正常生长、发育与繁殖。所以营养学除了有其生物学意义外，还有其社会经济意义。

营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究，主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维7大类。

参考资料来源：百度百科-营养

如何理解营养与健康？

营养和健康是有着直接的关系，如果说长期的营养供应不足或者是营养不良的情况下，会直接影响到身体的健康啊，身体的健康出现问题的时候就会出现很多疾病的发生，所以说还是要做到有规律的生活饮食方式，要做到饮食的营养全面，不要挑食，也要坚持锻炼身体。

缺乏营养和营养过剩哪个是好事？要如何正确的摄入营养？

  在日常生活当中，对于我们每一个人来说，只有合理的补充营养，那么才能够对于我们的身体健康起到良好的帮助，而且缺乏营养和营养过剩，两个对于我们的身体健康都不是好事，如果想要让我们的身体处于一种健康的状态，那么我们一定要在每一天进行合理的饮食，并且千万不要暴饮暴食，只有这样才能够正确的摄入营养。

营养过剩和缺乏营养都不是好事。

  首先我们要知道在日常生活当中，不管是营养过剩还是缺乏营养，对于我们的身体健康来说都不是一件好事，这是因为营养过剩和缺乏营养对于我们身体来说其实都是营养不均衡的表现，而且在日常生活当中，如果我们长期处于营养过剩或者是缺乏营养的状态，那么对于我们身体发育以及身体健康来说，都有着非常不好的影响。

合理安排自己的饮食。

  其次就是在日常生活当中，如果我们想要正确的摄入营养，那么我们就一定要合理的安排自己的饮食，每天摄入固定的营养元素，才能够使我们的身体一直处于一种健康的状态，并且合理安排自己的饮食，还能够使得自己吃得更加健康，这样对于我们身体健康来说，有着非常好的帮助。

每天补充适量的蛋白质。

 最后就是在日常生活当中我们一定要每天补充适量的蛋白质，这是因为蛋白质是我们身体生长发育所必需的营养元素之一，而我们只有每天适量的补充蛋白质，那么我们才能够更好的摄入营养，对于我们的身体健康以及身体生长发育来说，都有着非常好的帮助。

  总之在日常生活当中，如果我们想要正确的摄入营养，那么我们就一定要每天合理的饮食，千万不要报饮饱食，只有这样才能够使我们的身体健康处于一种良好的状态。

居民营养不足与过剩并存，怎么才能保证营养又健康？

近年来，中国人民的营养与健康状况有了明显改善，但仍面临营养不足与过剩、多种营养相关疾病等问题。中国居民日均食盐摄入量为10.5克，远高于世界卫生组织推荐的5克。平均每日食用油摄入量为42.1克，也超过了《中国居民膳食指南》推荐的25克至30克的标准值。膳食脂肪提供的能量占总能量的32.9%，而《膳食指南》建议的比例为30.0%。糖是龋齿最重要的风险因素，还与饮食质量差、肥胖和慢性疾病风险有关。”周六，甘肃省疾病预防控制中心慢性病研究所所长何虎鹏在接受中新网采访时表示，每日添加糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下。

除了减少糖的摄入，减少油和盐也是促进合理饮食，降低肥胖、糖尿病、高血压、中风、冠心病等疾病风险的有效途径。甘肃省卫生健康委员会食品安全标准与监测评价司二级研究员凌吉德表示，近年来，甘肃省居民的营养和健康状况有了明显改善，但仍存在营养不良、营养过剩、营养相关疾病频发等问题。特别是高盐、高糖、高脂肪等不健康的饮食问题不容忽视。对于经常饮用饮料的3至17岁的儿童和青少年，仅饮料中添加的糖提供的能量就超过总能量的5%。城市儿童比农村儿童高得多，而且能量还在上升。2012年，18岁及以上成年人中有30.1%超重，11.9%肥胖。

5岁以下儿童生长发育迟缓率为8.1%，孕妇、儿童和老年人贫血率仍较高。钙、铁、维生素A、维生素D等微量营养素缺乏仍存在，膳食纤维摄入量明显不足。合理安排一日三餐的时间、两餐之间的间隔以及每一餐的数量和质量，既能使膳食适应日常生活系统和生理条件，又能使膳食与消化吸收过程相协调。配餐制度安排得当，可以提高劳动和工作效率。根据中国人的生活习惯，正常情况下，一日三餐是合理的，两餐间隔应在4-6小时。餐数的分配应适合劳动需要和生理条件。更合适的分布是:早起占全天总热能的25%~ 30%，午餐占全天总热能的40%，晚餐占全天总热能的30%~ 35%。

现在生活这么好，我们到底缺不缺营养？好好吃饭，还有必要营养补充吗？

代人到底缺不缺营养？

答案是：缺。很多人生病就是因为营养不良。

很多人说 “现在生活这么好，哪还需要补充营养啊！

为什么罪魁祸首就是低营养？

看看低营养都有哪些的危害：

1、我们身处'低营养时代＂

最典型的表现是大棚蔬菜。实验表明，大棚菜营养素含量较原始自然生长的蔬菜，VC下降22%，铁下降82%，钙下降44%，而有害物质却上升300倍。

2、食品添加剂的泛滥

共有添加剂3500多种。平均每人每天摄入添加剂84种！添加剂会令食物颜色鲜艳，口感好，但是却增加了肝脏肾脏的负担！

3、社会污染严重。

空气，水，食品各种污染和有害物质加剧人体营养素的流失。

4、滥用药物，很多药物的副作用很可怕！

5、生活压力大，人际关系紧张都会消耗大量的营养素。

6、不良的生活习惯：不吃早餐！熬夜！烟酒！其中抽一支烟消耗25mg的VC！

20年前您可以不吃营养素，20年后的今天您不得不补充营养素！实在是可悲可叹!

营养补充认识误区

营养品已成为许多追求高品质生活人士的健康伴侣， 但是市面上的营养品越来越多，很多人对营养知识和如何选择营养品有以下的误区：

1、营养补充认识误区一

营养补充没有必要，好好吃饭即可。

考虑3个因素：

1、今天的食物营养价值与30、40年前比较是否已经严重衰退？

2、什么是好好吃饭？按照中国营养学会的膳食宝塔建议，有几个人能够每天都做到？

3、今天人们面对的生存环境恶化、压力增加，是否比以往任何时候更多消耗体内营养？

饮食丰富就不用补充营养素？

水果、蔬菜、谷物等食物中含有各种维生素和矿物质、脂肪、蛋白质等多种营养素，理论上讲只要饮食种类多样，就能得到营养。“但事实上，大部分人不会吃得那么丰富。”由于不可能通过食物摄取足够的营养素，因此，适当的补充一些高品质的复合维生素等营养素补充剂是一个必须的选择。

2、营养补充认识误区二

缺什么补什么，缺多少补多少。

1、无法准确知道缺什么，缺多少。

2、就是知道了也没有多大意义，因为营养素在体内是动态的，每时每刻都在变化。

3、营养素之间互相作用，一种营养素的补充需要其他营养素的配合。所以营养补充应遵从全面、均衡和科学的原则。

3、营养补充认识误区三

有了营养补充，可以不用好好吃饭。

好好吃饭是健康的基础，营养补充是弥补饮食之不足，不是代替正常饮食。好好吃饭能够促进营养素利用，反之恰当的营养补充也能帮助饮食消化、吸收和代谢。

4、营养补充认识误区四

身体很好，不需要补充营养。

1、营养补充是维持健康状态，不是用来治病，预防大于治疗。

2、身体的微观变化凭感觉无法察觉，很多人都是在自我感觉良好时发现重大疾病的。

3、今天的饮食和生活方式决定了营养失衡是客观的，不因为不面对而不存在。

5、营养补充认识误区五

营养补充是额外行为，违反自然。

除了极少数内源性营养素外，其它的都需要通过饮食额外获得，只不过以前的食物种养方式自然，饮食营养结构相对合理不需要补充。

如今大量化学耕种和养殖导致食物营养严重失衡，片剂补充恰恰是尽可能让饮食回归自然的一种方法，满足人体健康需求。

6、营养补充认识误区六

营养品不能长期服用，会产生依赖。

首先，生命依赖营养而延续，即使不通过补充也需要饮食长期供应，这种依赖与生俱来，和药物依赖两码事。

7、营养补充认识误区七

营养补充应当咨询医生，针对性补充。

可以这么做，但得不到想要的答案，因为：

1、营养作用于全身，整体调理。而药物作用于局部，才有针对性。

2、绝大部分医生研究药物，不了解营养。

3、健康不是一个一步到位的医疗神话，而是一个营养积累的生命历程，自己学习营养，对自己负责。

8、营养补充认识误区八

营养补充的量应该参考RNI。

中国营养学会的RNI（居民每日营养素推荐摄入量）是参考美国1955年发展起来的RDA制定的，这是一个维持生命的基本量。今天营养补充不是为了应对营养缺乏症，而是防治慢性病，所需要的量远远高于RNI。建议参考北美营养科学家推荐的“混合标准”。

9、营养补充认识误区九

营养能治病，要医院干嘛？

临床医学走的是对抗和攻击疾病思路，见效快，帮助人类与疾病斗争中贡献巨大，但可持续性差;营养医学顺应人体需求，提供充分营养调动人体自我修复，可持续性好但需要过程。

真正的健康是二者有机结合。

10、营养补充认识误区十

不管怎么说，人类平均寿命在延长，说明营养补充不需要。

归功于医学的发展，人类平均寿命很快叩开80岁大关，但据统计，我们的健康年龄依然停留在52.8岁，也就是说我们只是赢得接近30年进出医院的时间！终身充分和全面的营养供应，延长健康年龄提高生命质量，日显重要。

11、营养补充认识误区十一

预防心血管疾病鱼油不如吃鱼。

深海鱼里对心血管疾病有防治作用的主要成分是Ω-3不饱和脂肪酸，即鱼油。这种成分在鱼身上时有用，提取出来一样有用且效力更高。一项对大量有关鱼油功效的文献进行荟萃分析得出结论，鱼油产品功效与3因素有关：来源、含量、纯度，品质决定功效。

12、营养补充认识误区十二

保健品都是骗人的，没有用。

营养补充作为解决现代饮食营养摄入失衡问题、维持健康的重要手段，其作用和必要性已得到大量科学研究和临床实践证实。由于科研能力、生产标准、监管水平等因素，该行业良莠不齐是事实。品质决定功效，选择好的高品质的产品就更加重要。

13、营养补充认识误区十三

世上没有不老泉，营养补充抗衰老是神话。人体衰老是一个DNA设定好的生命历程，目前无法逆转。

补充营养抗衰老不是为了长生不老，目的是：

1、减少干扰因素影响，让人体衰退尽可能接近设定程序进行，延长寿命。

2、通过抗氧化，尽可能避免细胞过早退化，预防甚至逆转慢性病进程。

14、营养补充认识误区十四

盲目追求功效 不愿坚持服用

去病如抽丝，调理在平时。营养品不是药品，只是辅助治疗和调理，不能达到药物快速治病的效果。营养品要达到调理的效果需要经过长时间坚持服用才能显现，短则两三个月，长则两三年甚至更长。

15、营养补充认识误区十五

情绪上不配合

情绪对身体的影响不容忽视。良好的情绪有利于机体对营养品的吸收利用，积极、从容、淡定的生活状态与合适的营养品在体内能交相辉映、相得益彰，身体一定能逐步朝健康的方向迈步。

了解饮食营养与健康的关系

1、营养是指人体从外界吸取需要的物质来维持生长发育等生命活动的作用。健康的现代科学定义是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。营养与健康的关系甚为密切。合理的营养可以增进健康。

2、人体为了维持生命和健康，保证身体生长发育、体力活动和学习思维的需要，必须不断从食物中摄取必须的营养物质。

这些营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生宗、水和膳食纤维共七类，统称为人体必需的七大营养紊。

只有合理搭配和摄人这些营养素，才能维持正常的生命活动和身体健康。而不合理的膳食结构，营养过剩或缺乏对身体都是有害的。合理营养对维持健康具有如下好处：

(1)促进生长发育。营养是少年儿童生长发育的物质基础，人的身高也与营养状况有一定关系。

(2)提高智力。营养状况对人的智力影响很大。

(3)促进优生。营养缺乏容易造成胎儿畸形、流产和早产。如孕妇缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形。

(4)增强机体免疫力。合理营养会增强机体对某些疾病的抵抗力。

(5)促进健康长寿。人体的衰老和死亡是不可避免的，但合理营养可防治糖尿病、心脏病和高血压等多种疾病，具有延年益寿的作用。

(6)防治疾病。许多疾病的发生和发展与不合理饮食有一定的关系，合理营养能防治这些疾病，如糖尿病、高血压等。

(7)治疗疾病。如合理营养是治疗糖尿病的基本手段。服用甲壳素能增强人体免疫力和调节能力，能够辅助治疗糖尿病。

现在的人条件好了却总缺乏营养这是什么原因造成的呢？

当今社会，随着经济生活水平的不断提高，人们的物质条件大多得到了改善，但现代人的生活方式与健康环境却也带来了一些新问题，其中之一便是现在的人虽然条件好，但却总缺乏营养。

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其原因，下面我列举主要有以下几点：

一、饮食习惯不规律。

如今人们的工作压力增大，时间紧迫，快餐和方便食品成为很多人选择的首选。而这些食品质量却相对较差，往往含有过多的饱和脂肪和糖分，也缺乏膳食纤维等营养物质。饮食习惯不规律，导致人们饮食不均衡，严重影响了身体健康。

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二、外出就餐普遍。

近年来，餐饮业的发展越来越便捷，人们的外出就餐也越来越频繁，但是很多餐厅所提供的食材品质和卫生标准并不尽如人意，长期以来便对身体产生了不良影响。

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三、缺少锻炼和外出活动。

虽然现代生活更加便捷，但一些工作的“高度人体瘫痪”生活方式使得人们缺乏锻炼和运动，而这些也是人们获取营养之一的重要途径。缺乏运动，人体消耗的能量少，摄取的营养成分难以得到有效的吸收，导致营养消耗时间长，泄漏快。

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四、不合理的饮食组合。

很多人不会对营养的不同起居注意，例如在食物的组合方面，人们很容易选择以高蛋白质、高脂肪或高糖为主的饮食模式，而忽视了一些维生素和微量元素的重要性。

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列举例子说明：

小明是一个年轻的白领，工作稳定，收入不错，每天的生活也很规律。但是他总是感觉身体虚弱，经常感到疲劳，容易生病。他的家人和朋友都觉得很奇怪，为什么他这么注意健康却总是身体不好呢？

后来，小明去医院做了体检，发现他的营养不良非常严重。这让他很惊讶，因为他一直认为自己吃得很健康，生活也很有规律。医生告诉他，其实他的饮食结构并不合理，虽然吃的食物营养价值很高，但是种类太单一，缺乏多样性。他过于注重热量和蛋白质的摄入，而忽略了蔬菜、水果、谷类等其他重要的营养素。

小明反思了一下自己的饮食习惯，发现自己经常吃快餐、外卖、方便面等速食类食品，而很少吃新鲜的水果蔬菜，也没有时间自己做饭。这导致他的饮食结构不均衡，缺乏多样性，从而造成了营养不良的问题。

总的来说，现代人的生活方式越来越快节奏，快餐、外卖等速食类食品成为了他们的主要选择。这种饮食结构的改变，使得他们很难获得足够的营养，导致许多健康问题的发生。因此，我们应该注重饮食营养均衡，多食新鲜水果蔬菜，减少对速食等高热量、高盐、高脂肪的依赖，以保持健康的身体状况。

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对于这些问题，我们应该采取相应措施和改变方式，提高自己的营养素质和生活质量。一个健康的饮食结构应该是多吃高纤维、低热量、低油脂食物，多样化的蔬菜水果、水产品合理搭配，以及控制饮酒，减少烟草，定期进行体育锻炼和健身。

我们还应该完善营养知识体系，不仅仅了解食物种类，还应该掌握食物的作用以及如何搭配食物获得全方位的营养。同时，我们应该注意规律的生活方式和多出去活动，让自己的身体在运动里得到更好的生长，直接开始健康生活的基础条件。

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总结：

现代人的生活和工作压力越来越大，营养成分的缺乏会影响身体健康和长期发展。现代人应该提高自身身份，加强健康教育，做到科学地选择食物，遵循健康的生活方式，保证身体得到足够的营养与保障。

营养不良是怎么回事？缺乏营养的症状有哪些？

食物中富含多种营养，我们每天都要食用大量的食物，维持身体的正常机能，但是有些人可能会偏食、挑食，导致食物的营养摄入不均衡，出现营养不良的症状，健康受到不利影响，需要注意补充营养，那么营养不良是怎么回事？缺乏营养的症状有哪些？

1、营养不良吃什么

舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

味觉减退可能缺乏的营养是锌。适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

牙龈出血可能缺乏的营养是维生素C。维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

2、5种最没营养的食物

鱼片。一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

灌装浓汤。汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

绿茶饮料。亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

酸奶制品。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

黄褐色马铃薯。爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

3、儿童营养不良的症状

1、常常出现便秘、口臭

有的孩子偏爱甜食、油炸的食物，对蔬菜水果提不起兴趣。久而久之，由于纤维素摄入不足，出现肠道蠕动变慢而产生便秘，进一步导致口臭。因此，爸妈在为孩子准备膳食时，不要只依孩子口味来安排，而不要营养补充过于单一，时间久了，会导致某些营养素缺乏或营养不均衡。

2、身高低同龄儿童很多

学校组织孩子们做体检，医生会为孩子测身高、体重、头围等数据。这些数据是为检查孩子身体发育是否在正常范畴的重要参考数据。尤其是孩子身高，如果营养没有达标，孩子的个头儿较同龄孩子便会滞后一些，若超出正常标准，还可能是疾病的信号。所以，爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院给孩子做儿童保健，如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时，就要请教相关专家适当地为孩子调整饮食。

3、孩子反应“慢半拍”

正如上一条所说，孩子的一日三餐极为重要，每一餐是否吃得好，吃得够不够决定着身体是否出现了营养不良。当孩子出现营养不良，就可能降低脑细胞的率，导致神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓。当家长发现最近一段时间，孩子常出现反应“慢半拍”、健忘等表现时，就要戒备一下，也许是孩子身体营养不良发出信号了。

4、情绪暴躁喜怒无常

B族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一，可能通过对人体神经系统的而间接影响到人的情绪！比如，当孩子维生素B1缺乏时，脾气会变得暴躁、喜怒无常，维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁等等。因此，父母在为孩子准备膳食时，要格外注意B族维生素群的补充，燕麦、白菜、芹菜中则含有很生素B1。另外，在黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富。