腰果的功效与作用吃多少好

适量食用腰果有益健康：

1. 一天吃10~12个腰果比较适宜：适量吃腰果可以预防心血管疾病、增强骨骼强度、促进血红蛋白生成。

2. 过量食用腰果影响不良：腰果热量含量高，过多食用容易导致发胖、消化不良等症状。

3. 对腰果过敏者应远离：腰果含多种过敏原，对腰果过敏者应去医院做过敏原检验，远离致敏食物。肝功能不好、痰多者也应少吃腰果。

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腰果的功效与作用每天吃多少？

 腰果每人每天建议食用量为10个，最多不超过15个。

1、腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老的作用。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进，使体重增加。

2、腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；还含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

腰果的禁忌

胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、过敏体质的人要谨慎食用腰果。一般优质的果呈现出完整月牙形，色泽为白色显得十分的饱满，香气扑鼻，而起油脂非常的丰富，没有蛀虫和斑点的腰果为佳。

腰果对于人们有很好的保健作用，可以增强体质，促进身体健康。很适合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能够有效预防疾病，提高身体免疫力。

以上内容参考 人民网-坚果吃多少合适

腰果有什麽用途，有何营养。怎麽吃最好

腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。过去一般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了。 ≮功效≯ 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。 它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进，使体重增加。 ≮适用人群≯ 是老少皆宜的食物。 ≮适用量≯ 每次10-15粒。 ≮特别提示≯ 不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。 ≮健康红绿灯≯ 因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。 腰果热量较高，多吃易致发胖。 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。 ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) 4.8 490 590 220 1.89 240 3.6 1.72腰果热量：每100克中含有576千卡。 核桃热量：每100克核桃仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。 一、腰果是常绿乔木或灌木，它的坚果是肾形，又叫做槚如树、鸡腰果、介寿果。 腰果原产热带美洲。主要生产国是巴西、莫桑比克、印度。中国海南和云南也有种植。 果仁是营养丰富的美味食品，含脂肪48%，蛋白质21%，淀粉10-20%，糖7%，及少量矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。腰果仁油为上等食用油。油饼含蛋白质45%，是优良饲料。副产品有果壳液、果梨等。 果壳含壳液40%左右，是一种干性油，可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。果犁柔软多汁，含水87%，碳水化合物11.6%，蛋白质0.2%，脂肪 0.1%，维生素C0.25%，以及少量钙、磷、铁、维生素A等。可作水果食用，也可酿酒，制果汁、果冻、果酱、蜜饯、泡菜等。 温馨提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。腰果热量较高，多吃易致发胖。有的人对腰果（特别是变质的腰果）过敏，要引起注意。

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腰果的好处腰果的营养价值

腰果是一种休闲零食，很多人都很喜欢吃。腰果是一种营养丰富的食品，也有益于人们的健康。但同时腰果热量高，不能多吃。现在简单介绍一下腰果含有哪些营养成分。

腰果的成分

腰果，甜扁。归脾、胃、肾经。具有健脑养血、补肾健脾、降气止渴的功效。可用于治疗老年便秘、失眠、健忘、食欲不振、腰膝酸软等。

每100克腰果含蛋白质17.3克、脂肪36.7克、碳水化合物41.6克、膳食纤维3.6克、灰分2克、视黄醇8毫克、硫胺素0.27微克、核黄素0.13毫克、烟酸1.3毫克、胡萝卜素49毫克、维生素E3.17毫克、钙26毫克、钠251.3毫克、锌4.3毫克。

现代研究表明，腰果富含蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2和B6。其中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%。是高血脂、冠心病患者食疗的佳果。适当摄入这两种有益的油，可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病。由于有益油脂丰富，还能促进老人每天排便顺畅。它含有锰、铬、镁、硒等微量元素。具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和抗心血管疾病的作用。

一般腰果大家都可以吃，但是因为腰果富含油脂，所以不适合功能严重障碍的人吃。腰果热量高，多吃容易导致肥胖。每天服用3-5片。

腰果的营养价值

1.腰果热量高，富含油脂，能润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

2.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成。单不饱和脂肪酸可降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量。无多不饱和脂肪酸致癌、脂质过氧化等潜在不良反应，对心脑血管有益。

3.坚果的蛋白质含量是一般谷类作物的两倍，氨基酸种类与谷类互补。

4.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群食用。

腰果中含有丰富的维生素A，维生素A是一种极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，更好看。

6.腰果含有大量的蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。

女人吃腰果的好处

1、利尿降温

腰果中含有有利于排尿的成分，还可以降温。

2.递牛奶

腰果还有促进泌乳的作用，对产后乳汁分泌不足的女性有益。

3.增加阻力

经常食用腰果，可以提高身体的抗病能力，增强，增加体重。

4、帮助排便排毒

腰果富含油脂。吃腰果可以润肠通便，排毒。

5.消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群食用。

6.保护心血管系统

腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。

7、延年益寿

以形补形是中医的理论。既然腰果的形状像肾脏，那当然对肾脏的健康有帮助。因此，它们可以强肾固本，肾脏健康有利于延年益寿。

越南腰果的功效与作用，越南腰果

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本文目录一览：1、腰果的功效与作用2、腰果的营养价值与功效？3、腰果的功效与作用每天吃多少？4、腰果的功效与作用有哪些呢？腰果的功效与作用调节血脂、美容养颜、缓解便秘腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。

腰果果实成熟时香飘四溢，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。

同时还具有降压、益颜、延年益寿的功效。

调节血脂：腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，帮助降低血脂，故有调节血脂的功效，高脂血症者可适量食用。

2、美容养颜：腰果营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E等，这些成分能够为皮肤细胞提供营养，有美容养颜的功效。

3、缓解便秘：腰果中含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，帮助缓解便秘，加强毒素的排出。

腰果味道甘甜，清脆可口。

腰果含丰富的维生素A是优良的抗氧化剂。

吃腰果还能强身健体、提高人体抗病能力，消除疲劳。

腰果能补脑养血，补肾健体，腰果中的某些维生素和微量元素，有软化血管的作用，对防治心血管疾病有好处。

吃腰果还能润肤美容，延缓衰老，腰果含有大量的蛋白质、淀粉、糖和很多种矿物质，能有效预防动脉硬化，和脑中风等疾病。

注意腰果含脂肪太多，吃多了容易发胖

腰果的营养价值与功效？营养价值及功效如下：

1.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

2.腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

3.腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

4.腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

5.经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进、增加体重等作用。

6.中医学认为，腰果味甘，性平，无毒。

可治咳逆、心烦、口渴。

《本草拾遗》云：腰果仁主治渴、润肺、去烦、除痰。

《海药本草》亦云：主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳逆上气。

扩展资料

腰果选购指南

1、挑选外观呈完整月牙形，色泽白，饱满，气味香，油脂丰富，无蛀虫、斑点者为佳；而有黏手或受潮现象者，表示鲜度不够。

2、使用前最好将洗净的腰果浸泡5个小时。

3、应存放于密罐中，放入冰箱冷藏保存，或放在阴凉处、通风处、避免阳光直射。

腰果

腰果的功效与作用每天吃多少？腰果每人每天建议食用量为10个，最多不超过15个。

1、腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。

治心血管疾病大有益处。

它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老的作用。

经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进，使体重增加。

2、腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；还含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

腰果的禁忌

胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、过敏体质的人要谨慎食用腰果。

一般优质的果呈现出完整月牙形，色泽为白色显得十分的饱满，香气扑鼻，而起油脂非常的丰富，没有蛀虫和斑点的腰果为佳。

腰果对于人们有很好的保健作用，可以增强体质，促进身体健康。

很适合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能够有效预防疾病，提高身体免疫力。

以上内容参考?人民网-坚果吃多少合适

腰果的功效与作用有哪些呢？因为腰果长得像人类肾脏，所以人们把这一种坚果称为腰果，它是世界上四大坚果之一。

它吃起来又脆又有营养。

在国内干果市场很受欢迎。

腰果不仅可以作为零食，也可以用来烹饪，而且可以滋养强身。

让我们来看看腰果的功效和功能以及腰果的禁忌吧！

腰果的功能与作用

1、腰果富含优质蛋白质，能增强人体免疫力，提高人体抗病能力，增加食欲。

另外，腰果含油量丰富，平时不宜吃太多，否则会引起肥胖。

只有那些想增加体重的人才适合多吃。

2、腰果含有大量天然油脂。

这些油脂进入肠道后，不仅能滋润肠道、缓解便秘，还能加速肠道内毒素的清除和代谢。

它们不仅可以用来辅助预防和治疗人体便秘，还可以起到美容和减少色斑的重要作用。

3、哺乳期的宝妈要多吃些腰果，这样可以有效促进乳汁分泌。

此外，腰果可以缓解疲劳。

它含有多种营养成分，能迅速为人体补充能量，增强体力，能使人的疲劳迅速消失。

4、平时多吃腰果能有效保护眼睛，眼睛是人们心灵的窗口，是五官中最重要的存在。

尤其是在当前电子产品泛滥、人们过度使用眼睛的环境下，能否保护好眼睛成为人们首要收藏的问题。

因为腰果富含维生素A和天然胡萝卜素，能起到保护眼睛、改善人体视网膜功能、预防视网膜病变的作用，不仅能缓解眼睛疲劳，还能预防夜盲症。

腰果的禁忌

1、腰果含有多种食物过敏原，所以过敏体质的人容易发生过敏反应。

如果你以前从未吃过腰果，先吃1-2粒。

如果你有过敏反应，不要再吃了。

如果情况严重，及时就医。

2、如果你有哮喘，不要吃腰果。

如果你不小心吃了它，它可能是致命的。

对于支气管哮喘患者来说，腰果中的一些成分容易引起过敏性休克。

3、如果肝胆功能不好，建议不要吃或少吃腰果，以免消化不良。

腰果有润肠通便的作用，不适合胃肠功能差的人食用。

4、有咽喉疾病的人不适合吃腰果。

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