好身材app怎么用 教你如何练出完美身材的软件

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

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功能特色

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在适合的时候小动作释放大能量，纤体不再枯燥，让努力看得见。

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3.真正的肥胖不是看体重

- 低BMI+低体脂率：消瘦。一般内分泌或消化障碍造成。

- 低BMI+高体脂率：隐藏性肥胖。一般是反复节食、缺乏运动导致。

- 高BMI+低体脂率：身材饱满有弹性。穿衣显瘦脱衣有肉的好身材。

- 高BMI+高体脂率：肥胖。 各种潜在的慢性疾病的高危人群。

4.全面检测10项专业基础体征数据

- 体脂率 + 皮下脂肪 + 内脏脂肪

- 骨骼重量 + 肌肉比例 + 水含量

- BMI + 基础代谢（欧、亚） + 身体年龄 + 体重

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6.你知道自己的身体年龄吗？

脂肪是人体中密度最小的成分，同等重量的脂肪体积是肌肉的3倍。脂肪增多身体的代谢机能就会减弱，造成了同样的年龄不同的身体年龄。

超级减肥王APP倡导健康的瘦身方式，为用户量身定做综合瘦身方案。一站式为用户解决迈开腿、管住嘴、持之以恒三大减肥难题。其中所有运动教学视频均由2012年亚洲健美锦标赛女子形体冠军牟丛小姐拍摄。超级减肥王APP不仅仅能帮助用户减肥，更重要的是能帮助用户养成健康的生活方式，长期保持健美体形。

1、超级减肥王软件依据用户的身高、体重、年龄、性别等基本数据自动计算用户的身体质量指数（BMI）和基础代谢热量，为用户量身定做包括运动计划和饮食计划的综合瘦身方案。

2、软件设计局部瘦身体感运动，用户可以利用碎片化时间，跟随教练的示范动作，手握手机随时随地运动，体感式设计可以自动采集运动数据，计算运动消耗的热量。

3、软件还创造性的设计了拍档功能，用户可以和亲密的朋友结成拍档，拍档之间信息互通，可以互相监督、相互激励并展开良性竞争。这项功能能有效的帮助用户克服懈怠心理，养成良好的生活习惯，防止陷入减肥-反弹的怪圈。

4、软件还为用户创建了一个最活跃的瘦身社区，用户可以与全国的瘦友交流心得，还可以与同城的朋友们交换信息，相约运动。

5、软件依托海量菜谱数据库，能为用户量身定做瘦身菜谱，在控制热量摄入的同时，还能自选口味、滋补养生。让用户减肥无需减口福、减肥无需减健康！

进入软件后，选择拍照或者是从相册选取我们要处理的照片。

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选取照片后我们就可以对照片进行处理了。最好是全身照，这样效果会更加明显。我们可以将我们肩膀、腰、退的高度进行调整，让我们的腿变得更长。在这里说明一下，不是越高越好，也要根据照片和场景来进行匹配，在拉伸的比例上面竟然还可以变矮，拉伸的间距是-20%~100%，也就是说如果你觉得身高太高的话还可以变矮20%，嫌自己太矮的话可以最高拉伸100%的身高，这里看自己的需求而定，拉伸的效果竟然还不错，除了照片会跟着变高以外，画面中的背景变形程度还在可接受范围内。

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另外软件也会自动为我们设置相应的身材比例，只需要点击下方的超模、九头身等选项，就会自动设置身材比例。

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设置完成后点击左上角的对勾就可以将图片保存在我们的手机中了。

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我们可以看到，虽然是将图片进行了拉伸，但是软件在拉伸的处理上还是比较自然的，大家尽量使用等比例拉伸，这样效果会更好。保存之后还能将我们处理过的图片分享到我们的社交圈，让好朋友们夸赞我们的好身材。

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值得一提的是，有型APP除了能让网友们拥有修长的身材、脸型外，更独家推出的“短腿猫”功能，更是能将网友将照片缩至网友想要的宽度，不过这个功能需要网友们使用有型分享图片至新浪微博或微信才可以解锁，马脸MM们告别大长脸的机会来了。

总结

这是一款十分简单的图片处理工具，只要简单几步就能让我们在照片中拥有完美身材，对与嫌弃自己身材不好的人来说简直就是神器。不过单一的功能也会让我们在使用的时候感觉比较尴尬，如果能加入更多的功能对照片进行美化处理，相信最后处理的照片会更加漂亮。

一个好的产品帮助健身教练留住用户真的超级重要。怦怦就是这样一个能帮教练留住会员，用数据说话的一个好软件

1. 步骤一，进入怦怦健身教练APP首页，点击体测

2.步骤二，点击完美围度

3.步骤三，填写学员围度数据信息，点击下一步

4.步骤四，拍照

5.第五步，生成围度图片

6.选择添加会员类别，进入下一步

7. 步骤七，确认学员最新的基础信息，左下角设置体测提醒设置或直接确认保存

8.步骤八，左下方可设置提醒体测功能，有频率的高效工作提醒

9.步骤九，确认信息后，会自动生成体测报告，可将报告分享给学员，可以直观的看到身体围度的测试得分，完美围度的理想值范围，身体目前状态与理想值之间的差距。

10.学员的下次回访体测，重复步骤一，依次进行数据的录入，保存

12.点击体测对比选择2组数据，点击开始对比

13. 生成体测对比报告，学员的围度训练前后得分，以及各项指标前后对比和体态的变化能有效、直观的呈现在学员眼前，亦可分享给学员保存。

14.用怦怦健身教练app科学体测，提高学员信心，提升教练业绩。是一套健康管理和减肥健身相结合的系统，将学员健身前后体测健康数据与长期健身效果进行跟踪，让学员火辣健身，用专业科学的数据统计提高教练业绩。

1、在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。

2、需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种视频和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。

3、然后，会让我们填写一些和自己有关的个人信息。

4、接着，就是让我们填写自己的运动信息了。会根据我们填写的，来再给我们分类提供选项。

5、进入之后，就可以看看是根据我们的训练时间，选择的项目，有各种训练等级的、跑步和骑行，现在也都可以记录了。

6、例如我们选择背部塑形，针对我的选择，就从基层开始，跟着里面的操作提示锻炼即可。