教你简单的美体健身
- 健康养生
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去年我肥肥胖胖的,害怕过夏天,一身的肥肉都不敢出门,逛街都很自卑,看见喜欢的衣服穿在自己身上那么难看,心里很难受。后来我通过健身减肥,现在的我瘦了很多,恢复了自信。
步骤/方法:
瑜伽,具体方法:腹部、上半身、腿部平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到垫子上,伸直双臂呈板式姿势(俯卧撑的撑起动作),确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝,尽量靠向,保持这个动作5个呼吸。
晨跑,每天早上坚持跑步半个小时,要慢跑,不然会长肌肉
睡觉之前做20个仰卧起坐,把腿贴在墙上,呈90度,坚持30分钟,有利于血液循环
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