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如何提高睡眠质量深度睡眠时间

1、安排好作息时间,最好晚上9-10入睡,经常洗洗脚,听听轻音乐,睡前走走,不要做太剧烈活动等,有条件的话做一下按摩,使自己得到好好放松。

如何提高睡眠质量深度睡眠时间

2、可以内服中药加针灸穴位来调理,但是自我的调节也很重要,不能有心理压力,什么都不想放松状态就最好了。

标签: 时间 睡眠
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