如何可以提高睡眠质量 健康养生 关注:1.27W次 1、在白天要锻炼身体,锻炼可以减少压力,从而提高睡眠质量。但是睡前3小时不能锻炼,因为肾上腺素会让人保持清醒状态。2、要限制酒水饮料,因为咖啡因会让我们难以入睡,酒精也有同样的作用。3、要关掉电视机和电脑,营造好的卧室氛围。4、可以使用芳香疗法,身体得到放松,并有镇静作用。 标签: 睡眠 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/jiankangyangsheng/gvj3ez.html