秋天喝什么润肺去燥

秋季润肺祛燥，可饮用以下汤水：

1. 银耳汤：含有滋阴润肺、补脾开胃的功效，可润肺去燥。

2. 冰糖炖雪梨：生津止渴、润肺止咳，减少秋天干燥引起的咳嗽、咳痰等。

3. 罗汉果饮：化痰止咳、清热解毒、润肺养生，适用于肺火燥咳、肠燥便秘等症状。

4. 肺火旺盛时，多喝汤水，多喝水，调整饮食，避免辛辣或油腻食物。

秋季润肺祛燥，可饮用以下汤水：

1. 银耳汤：含有滋阴润肺、补脾开胃的功效，可润肺去燥。

2. 冰糖炖雪梨：生津止渴、润肺止咳，减少秋天干燥引起的咳嗽、咳痰等。

3. 罗汉果饮：化痰止咳、清热解毒、润肺养生，适用于肺火燥咳、肠燥便秘等症状。

4. 肺火旺盛时，多喝汤水，多喝水，调整饮食，避免辛辣或油腻食物。

秋季气候干燥，适当喝一些润肺去燥的饮品可以起到很好的保健作用。以下是一些适合秋季喝的润肺去燥饮品：

1. 梨汁：梨汁清甜爽口，具有润肺止咳的功效，适合秋季饮用。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒的作用，能够舒缓喉咙不适，同时可促进人体新陈代谢，适合秋季饮用。

3. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳、抗菌消炎的功效，适合秋季饮用。

4. 枸杞子水：枸杞子具有滋阴润肺、补肾益精的作用，能够提高身体的免疫力，适合秋季饮用。

5. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、润肺止渴的作用，适合秋季饮用。

6. 桔子汁：桔子具有生津止渴、润肺去燥的作用，适合秋季饮用。

7. 水果沙拉：多种水果组成的水果沙拉可以提供丰富的维生素和营养元素，同时具有润肺养颜的功效，适合秋季饮用。

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秋季养生的小妙招不能忽视，少熬夜，多吃润肺食物

文/爱问360

秋季进入非常干燥的季节，人体也会变得非常虚弱，经过夏天无节制的生活后，很多人的身体也会爆发出各种不适，尤其是在秋冬交替之际，气温的逐渐降低，感冒似乎成为了家常便饭。不仅会影响生活，身体的极度不适，也会令人情绪受到影响，这也是很多人不喜欢秋季的原因。

然而，在秋季来临时使养生变得更科学，不仅能使身体的代谢能力提升，同时也能增强自身的核心免疫力，平稳的度过冬季，在秋季的养生环节中，更应该注意以下事项，避免养生方式错误，使养生变成伤害身体。

【秋季养生中的注意事项】

1、熬夜，要杜绝

在每个秋季的养生中，熬夜，一定是耳熟能详的话题，众所周知，熬夜的害处，是非常多的，但是，依然有大部分人无法躲避熬夜的魔爪。

在秋季的养生事项中，熬夜是第一要素。

一定要在11点之前，进入到睡眠的状态，身体的自我代谢能力和肺部肝脏的自我修复会逐渐进行，身体的免疫力会逐渐被提升，这也是春季养生时最不能忽视的要点。

2、饮食要节制

对每个想要在秋季养生的人而言，饮食也要逐渐转变，夏季的高温逐渐散去，对寒冷的食物要尽可能敬而远之。

当温度逐渐下降后，人体的代谢能力也会随之下降。所以，在食物的选择上要保持容易消化，要摄入更多的维生素C，只有这样，免疫力才能增加，要尽可能少吃油炸类的高脂肪类食物，这也是秋季养生中的核心关键。

3、心情要舒畅

对每个想要在秋季养生的人而言，一定要保持心态更稳定，只有心情舒畅才能避免，情绪波动过大，减少伤春悲秋事情的出现，只有这样，才能更平稳地度过秋季，为冬季的到来积累更强大的能量。

4、润肺食物，要多食用

对每个想要在秋季开启养生事业的人而言，选择更多的润肺食物，能在干燥的秋季时肺部功能更强健。

比如多食用一些百合、山药、雪梨等物质，不仅能降低肺火，清除肺部的痰液，同时也能增强肺部的自我代谢能力，对肺部功能的强健有着强大的作用和功效。

6、衣物增减，要注意

秋季的早晚温度相对差别是比较大的，如果要想平稳地度过秋节，为冬季积聚更强大的核心竞争力和免疫力，一定要及时增减衣物，避免寒邪入侵，伴随上火燥热的情况，只感冒处于久治不愈的状态。

只有能在衣物的增减上更专注，避免出现着凉的情况，才能更好的守护身体的健康，在秋季的养生才能真正落实到实处。

7、空调，要慎用

虽然秋季的温差相对比较大，早上和晚上是比较清爽的，但是，中午的气温依然非常高，正是因为如此，人体正处于逐渐适应的过程。

因此，在空调的开放上，要保持更加谨慎的态度，温度千万不要设置得过低，否则不利于人体的散热，只有激发人体的核心免疫力和竞争力，才能使身体拥有更强的活力，在秋季才能真正达到养生的作用和效果。

8、运动，要重视

秋季养生是免疫力逐渐提高和增加的过程，因此，运动也是必不可少的环节，但是，在秋季运动时，要尽可能回避空气质量较低的时间，运动完后及时做好保暖工作，守护好膝盖，避免出现着凉受风的情况，在冬季引发关节炎。

9、护肤，要重视

秋季的大风相对是比较多的，还会伴随着发红、刺痛，瘙痒的感觉，因此，在秋季的养生事业中，护肤也是必不可少的环节。

皮肤的瘙痒和敏感，也会使身体爆发出极度不适的感受，在护肤的环节上要更慎重，补水和防晒是必不可少。

10、用脑，要慎重

对每个想要在秋季养生的人而言，一定要使大脑保持更快地运转状态，温度逐渐降低之后，血管会处于收缩的状态，也会引发血压的变化。

为了能在秋季拥有更强的活力，大脑的活跃程度是需要被激发的，多用脑，对大脑进行刺激，才能避免过度困乏情况的出现，对秋季的养生而言，也是非常关键的。

参考资料：

1、《秋季养生，应该注重哪些事项？贴秋膘，是必要措施吗？》

2、《秋季爱养生的人士注意了，日常要注意这几点，贴秋膘才不会错误》

3、《秋天一到就贴秋膘？悠着点儿，这6个秋季养生小知识分享给你！》

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七款润肺去燥养生汤

　　秋季天气干燥，这个时候养肺成为了养生重点，秋季润肺就要多喝汤，那么秋天润肺汤有哪些呢?沙参、玉竹、老鸭、雪梨、橄榄、百合等都是润肺的好食材，秋季用来煲汤最养肺。下面为您介绍七款秋天润肺汤，帮你去燥又补身!

 

　　推荐一：银耳花旗参猪肚汤

　　原料：猪肚250克，银耳100克，花旗参25克，乌梅3粒，盐，清水。

　　做法：

　　1、银耳以冷水泡发后，去蒂，去泥沙，洗净;花旗参切片，洗净备用。猪肚刷洗干净，关键是要洗净猪肚内的粘液;沸水焯过，捞出冷却后，切片备用。

　　2、锅内加清水，将猪肚、银耳、花旗参及乌梅一起放入，大火烧开，小火炖2小时，加适量盐调味即可食用。

　　功效：银耳被誉为“菌中之冠”，历来被看作“延年益寿之品”;西洋参益气降火、健脾开胃，因此很适合工作太忙以至于睡眠不足的人食用。再加上猪肚的功效，所以，此汤具有补气养阴、清火生津的作用。

　　推荐二：芡实淮山蠔豉老鸭汤

　　原料：芡实60克、淮山30克、蠔豉干100克、光老鸭1只、生姜3片。

　　做法：

　　1、药材洗净;蠔豉清水浸软，洗净;光老鸭洗净，去肠脏、尾部，切块，并于沸水中滚片刻捞起(即“出水”)。

　　2、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量的盐、油便可。

　　功效：气味润醇可口的芡实淮山蠔豉老鸭汤有补肺气、益肾精的功效，合而为汤对体力、脑力、精力消耗过大及睡眠不佳有辅助治疗作用。

　　推荐三：雪梨橄榄瘦肉汤

　　原料：橄榄15克，雪梨50克，猪瘦肉100克，蜜枣1个。

　　做法：

　　1、瘦肉洗净切成大块，放入沸水中汆烫去异味，捞起沥干水;雪梨切半去核，切成块。

　　2、炖盅内注入适量清水，放入橄榄、雪梨、瘦肉、蜜枣和姜片，放入锅内隔水炖煮1.5小时，加盐调味即成。

　　功效：橄榄味甘酸性凉，能清肺利咽生津、化痰醒神和解酒毒，雪梨和猪肉则能清热润燥，秋季常饮此汤，有清肺利咽、生津润燥之效，可治疗咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等症状。

　　推荐四：鲍鱼龙眼麦冬汤

　　原料：鲜鲍鱼250克、瘦肉250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克、盐、料酒适量。

　　做法：

　　1、瘦肉洗净焯水，放清水适量，大火煮开，撇去浮沫，加适量料酒，转小火炖半小时左右，备用。鲜鲍鱼洗净备用;龙眼肉、麦冬洗净，清水泡软备用;甘庶切成片备用。

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秋天吃什么润嗓子润肺

一、柿子

柿子性寒味甘微涩，具有润肺化痰、清热生津，功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

二、花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有润肺化痰、清咽止疟的作用。

三、豆浆

中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。

四、罗汉果

具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，功效。

五、白萝卜

白萝卜，性甘平味辛，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

六、银耳

银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。有的功效，益气清肠，滋阴润肺功效。

七、梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效。

扩展资料

注意事项：

秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。

参考资料来源：

人民健康网-十种常见的清肺化痰的食物

百度百科-秋燥

秋天喝什么润肺去燥 秋天喝什么花茶最好养生

秋天要到了，像是这种时候是最适合润肺去燥了，那么像这种时候应该喝些什么比较好呢！秋天的时候喝蜂蜜会有哪些好处呢！

秋天喝什么润肺去燥

在秋季的时候可以喝一些枇杷叶、桑叶、龙利叶等，这些都有滋阴养肺、润燥止咳、清热去火功效。还有一些果实种子如杏仁、枸杞子、决明子等，都具有养肺的效果，非常适合用来泡茶。

秋天喝什么花茶最好养生

菊花：清热养肝 菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热，清热养肝的功效。 一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝养血、润燥，并具明目功效。 

玫瑰花：美容养颜抗衰老 玫瑰花是女人的象征，形态娇艳，香气甜美婉约。其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。 玫瑰花每年春季开放一次，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱则恰逢秋季食用;日常也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用。 

茉莉：润燥美肤 茉莉气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。 可以做成药膳，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等，或泡茉莉花茶饮用，以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。

迷迭香：祛痰杀菌 迷迭香茶，茶色淡绿、气味清香、口感纯正。上班族最宜经常饮用，能够帮助抵御电脑辐射、增强记忆力、促进血液循环、抑制肥胖，并改善脱发的现象。此外，迷迭香还有祛痰、抗感染、杀菌的功效，有助于防治秋季常见的腹泻。

秋天喝蜂蜜的好处

秋天喝蜂蜜水能够有效的预防秋燥的现象，还可以通便，防止发生便秘的状况，同时还有养颜美容的功效，对于调节肠胃功能也有一定的作用。注意在饮用蜂蜜水时不宜加过多的蜂蜜，以免过甜导致口干的症状，糖尿病人也不能喝这种饮品，有可能会使血糖升高，所以要根据身体状况来进行饮用。

秋天喝什么粥比较养生

秋季天气比较干燥，而对于秋季的养生具体喝什么粥比较好大致有以下几个方面：

第一，可以选择百合银耳粥，百合本身有安神、清心、润肺、养阴的效果，而银耳也有生津、止渴、养胃、润肺、滋阴的效果，两者一起熬粥喝能够起到较好的缓解秋燥的效果，是不错的选择。

第二，可以选择红薯小米粥，红薯能够调解肠道菌群，而小米有很好的养胃效果，红薯和小米一起熬粥喝能够健脾胃、益气以及补虚或者滋肾阴的效果，也是秋季养生很好的选择。

第三，还有其他的一些相关粥类也是可以选择的，比如百合玉竹粥、黑米鲜藕粥、胡萝卜山药粥或者是其他一些相关的种类都是可以的。

秋季用什么泡水喝能滋阴润燥

秋季用什么泡水喝能滋阴润燥

　　秋季用什么泡水喝能滋阴润燥，在秋天的时候，风干物燥而且皮肤也是十分的干燥，这个时候可以用一些东西泡水来滋阴润燥的，我和大家一起来看看秋季用什么泡水喝能滋阴润燥的相关资料。

　　秋季用什么泡水喝能滋阴润燥1

　　 1、决明子茶

　　决明子茶是非常适合秋季喝的茶之一，决明子归肝、肾、大肠经，有润肠降脂、明目护肝的功效。不仅如此，还能抗辐射和助眠。所以秋季喝决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，也能避免因气候干燥而产生便秘，对脾肾还能起到调养作用。加上口感清凉爽口，在秋燥的时节喝上一杯，静气宁神。可以按喜好加入些许山楂，能增强解腻去油的功效。

　　 2、菊花茶

　　在气候干燥的秋季，经常会口感咽痛，眼干眼涩，尤其是学生和上班族大量用眼，加上秋燥引起的上火也是很常见。所以此时菊花茶就非常合适，菊花都有明目去火的功效，尤其是那种又小又丑颜色发黄的菊花，是上上选。菊花茶不仅可以清热解毒、清肝明目，对于头晕头痛、高血压同样有调养作用。泡茶时可以加入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，有明目益精的作用。

　　 3、荷叶茶

　　荷叶茶可能很多人没喝过，甚至没有听说过，其实荷叶茶是清热排毒，降脂减肥的利器。荷叶和莲子一样，具有清心火、平肝、利尿的作用，研究表明荷叶具有很好的降低血脂的功效。尤其秋季贴秋膘又想保持身材的女性喝荷叶茶是再好不过了，不用买昂贵的去油减肥产品，荷叶茶的效果远远超过那些，而且没有副作用。

　　 4、杜仲茶

　　杜仲茶作为有名的`保健茶，有补肝肾、降血压血脂、美容助眠的功效，睡眠不好、有三高的人群非常适宜饮用。有失眠情况的人可以在睡前喝一杯杜仲茶。杜仲其实全身都是宝，除了护肝肾、降脂、助眠，杜仲还有延缓衰老和抗疲劳的作用，因此对于长期从事室内工作缺乏运动的人群来说，多喝杜仲茶是很有好处的。

　　 5、乌龙茶

　　乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助，乌龙茶有很多品类，其中安溪铁观音、武夷岩茶比较有名，大红袍的美名相信人人都听过。当食物过于油腻时，可以搭配乌龙茶，不仅解腻还饱腹感强，非常适合想保持身材的女性饮用。乌龙茶最好是喝热的，饭后一个小时饮用最佳。

　　 6、罗汉果茶

　　罗汉果是出了名的治疗咽喉问题的良药，它有清热润肺、生津止咳的作用，常常用来治疗嗓子干哑疼痛、咳嗽痰多等症状。罗汉果有超过蔗糖的甜味，但却不产生任何热量，因此是糖的理想替代品。一个罗汉果有乒乓球大小，敲碎后加入少许绿茶用水泡着喝，直到没有味道为止，味道清甜，尤其适合经常抽烟的男性饮用。罗汉果在中医认为，有养阴的功效，所以在秋季养生再适合不过了。

　　 7、西洋参茶

　　西洋参和人参有类似的补气作用，但是相比人参的大补大燥，西洋参要温和得多。西洋参有滋阴补肾的功效，所以西洋参茶既可以补气养阴，又可以清热润燥。西洋参片或者粉都可以，热水冲泡，可以一直泡到没有味道为止。

　　 8、绿茶

　　在绿茶也是秋季的最佳选择之一，不仅有着泻火、抗辐射的功效，而且里面所含有的儿茶素对人体很有好处。如果感觉秋燥引起体内上火，或者是在干燥的秋季想吃火锅、烧烤，都可以喝绿茶，一方面去火，一方面避免油脂堆积。

　　 9、红茶

　　红茶属于发酵茶，有健脾暖胃的功效，老年人的脾胃功能弱，秋季天凉可能引起不适，喜欢喝茶的老人也不适宜饮用凉性的茶，那么红茶就是最好的选择。

　　 结语： 那么关于秋季喝什么茶最养生就先介绍以上几种，要提醒大家的是，虽说喝茶有助于消化、避免油脂堆积，但是如果饭后立即喝茶，会导致营养物质吸收不良，影响人们对铁质和蛋白质类物质的吸收，这就得不偿失了，所以饭后忌立即喝茶。

　　秋季用什么泡水喝能滋阴润燥2

　　 玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血、改善月经失调。

　　在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。

　　 茉莉花茶

　　茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲、帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

　　需要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的，但是绿茶茶性偏寒凉，因此，体质虚寒者不宜过多饮用。

　　 菊花茶

　　菊花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。

　　虽然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“贪杯”。最好不要连续五天饮用，每次饮用最好五朵为宜，一般冲泡五至七次就可以了。

　　 桂花茶

　　桂花茶是由精制绿茶与鲜桂花窨制而成的一种名贵花茶，香味馥郁持久，茶色绿而明亮，深受大家的喜爱。饮用后有通气和胃的作用，很适合于胃功能较弱的人群饮用。桂花茶可美白肌肤，清除体内宿便，预防口臭。

　　桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶服用，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效。

　　秋季用什么泡水喝能滋阴润燥3

　　 冬瓜虾肉汤

　　食材：新鲜的虾肉300克、冬瓜800克、生姜片3片。

　　做法：将冬瓜洗净，去除皮，切为块状；将冬瓜放入清水中焖煮30分钟左右，清水约1500毫升；待水沸腾、冬瓜变软后，加入新鲜的虾肉和姜片；转小火焖煮5分钟左右，下适量的盐和胡椒粉即可。

　　营养价值：虾肉性温和味甘甜，有养肝益肾、滋阴养气、开胃祛湿的作用，冬瓜性凉，与虾肉同煮，温凉结合，养生益肾，寒性体质者也可以食用。

　　 银耳鸡肉汤

　　食材：银耳100克、鸡肉200克、生姜3片。

　　做法：将银耳洗净用清水泡30分钟左右；鸡肉洗净切成丁状，在沸水中滚片刻捞起，祛除鸡肉的腥味；在炖锅中加入1500毫升的清水，一齐放入鸡肉和生姜，焖煮30分钟左右，然后加入银耳继续焖煮，大概20分钟后，加入适量的盐和冰糖即可。

　　营养价值：鸡肉性热、银耳性凉，温凉相结合，寒性热性体质者都可以食用，银耳鸡肉汤含有丰富的维生素和矿物质，银耳还能败火祛毒，在满足人体营养需求的同时，还能缓解干燥秋季人体的不适感。

　　 雪梨猪肺汤

　　食材：雪梨2个，白茅根1克，陈皮5克

　　做法：猪肺1副洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨2个切块，去心和核；白茅根切短。陈皮5克用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。此膳清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。

　　营养价值：用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜气管炎及肺炎患者饮用。

　　 罗汉果煲猪肺汤

　　食材：罗汉果1个，猪肺1副，姜2片。

　　做法：将罗汉果洗净切开备用；把猪肺的气管口对准水龙头往里灌水，待猪肺膨胀到不能再膨胀的时候，把里面的血水挤出，如此反复多次，直至猪肺颜色转变为粉红或白色，再浸泡30分钟，切块，汆水捞起；热锅无需放油，将猪肺倒入翻炒至水干，盛起；将适量水倒入瓦煲烧开，放入罗汉果、猪肺和姜片煮沸，用中小火煲一个半小时，下盐调味饮用。

　　营养价值：润肺止咳、清热化痰，适用干燥热咳嗽。

　　 银雪耳蜜柑汤

　　食材：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

　　制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

　　营养价值：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。 养生滋补。

怀孕秋天喝什么汤最好、润肺滋润、下火去燥

在秋天季节里面多喝汤汤水水，身体才不会因上火而感觉比较躁，避免上火的问题发生，那对于怀孕的女性来说，秋天喝什么汤最好呢？有些怀孕的女性在秋季经常会有上火的问题，也觉得上火给自己带来各种不适，那秋天孕妇喝什么汤润肺滋润、下火去燥？下面我们一起来了解一下吧。

在秋季的时候可以选择下火、去噪、润肺、止渴等等效果的汤水，比如沙参玉竹煲猪踭、糟鱼肉圆汤、鲫鱼香菇汤、西红柿蛋花汤、紫菜草鱼汤、蛋黄莲子汤、银雪耳蜜柑汤、太子参百合瘦肉汤、莲子绿豆汤、白茅根雪梨猪肺汤、木瓜花生排骨汤等等。孕妇可以喝的汤水非常多，在整个秋季孕妇可以每天都换不同品类的汤来喝，保证每天都能喝到不同的汤。

汤汤水水是非常营养，对秋季身体比较躁、比较缺水又正在怀孕需要营养的女性来说比较合适，特别是有些时候人因为气候感觉不舒服，不想要吃饭的适合喝一点点的汤就能好很多。但孕妇不能够光喝汤，汤里面的渣也要吃下去，不然汤中的精华就摄取不到了。当然喝汤也要考虑到自己实际身体的情况，比如血糖比较高的孕妇就应该要少喝汤。

秋天喝碗汤，不用医生帮，5款汤水常喝，补气润肺去秋燥，身体棒

秋天喝碗汤，不用医生帮，5款汤水经常喝，补气润肺去秋燥，一年身体棒

立秋过后，秋天就到了，但是离真正的秋天还需要好几天。秋初时节，早晚温度低，中午温度高，气候干燥，这个时候大家可以合理地 健康 养生 ，弥补夏天身体的营养流失，还可以为秋天冬天的到来强身健体。

秋天来了，大家是不是经常会出现口干舌燥、咽喉肿痛的现象，这都是入秋后的秋燥现象。具体秋燥的表现的表现还有声音沙哑咳嗽，鼻子过于敏感，皮肤出现干燥和瘙痒等，这些都是最常见的秋燥表现。老年人和小孩易出现秋燥现象。

应付秋燥，大家可以多喝一些开水，还可以多吃一些滋阴润燥的食物，今天给大家推荐5款汤，不仅美味，还养人，对付秋燥好处大，补气润肺还暖胃，喝上一碗，特别舒服，一天的精神都十足。大家一起学习一下，学会了做给家人朋友喝。

第一汤：四红甜汤

4种红色的食物搭配一起煮汤，滋补暖胃，美容养颜，对身体极好。这4种食物就是红薯，红枣，枸杞，红糖。

材料：红薯1个，大枣6个，枸杞一把，红糖1块

做法：1清洗红薯，去皮，切小块，然后把它放在锅里蒸熟，这样在煮汤的时候，可以节省时间。

2红薯蒸好以后，拿出来，把它压碎，然后捏成红薯小团，成小的红薯圆子。

3准备另外的食材，大枣去核，枸杞用清水冲洗一下。

4炖锅里加入清水，大火煮开，加入大枣，红薯圆子，煮沸后，搅拌，以防粘锅，加入红糖

5煮一会后，汤汁会变成红色，起锅前，加入枸杞就可以了。

第二汤；莲藕排骨汤

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季是莲藕大量上市的好时节，秋季的莲藕，水分多，营养丰富，口感好。

初秋时节吃些莲藕，可以清热除烦，清热凉血，缓解秋燥，强身健体。对爱美人群还可以滋润皮肤，美容养颜。

莲藕搭配排骨一起炖汤，荤素搭配，营养均衡，对人体好处极大。

材料；莲藕1-2节，排骨一斤，葱姜，香醋，胡椒粉

做法：1把剁好的排骨用清水冲洗一下，然后放到锅里来焯水一下，去掉上面的杂质或血水。

2煮沸后，捞起，沥干水分。葱姜切好。

3莲藕去皮，清洗，切成大块，备用。

4高压锅里加入温水，放进排骨，莲藕，姜片，大火来煮。时间大概15分钟。

5高压锅冒气后，转小火压5分钟即可。

6打开盖子后，里面加入一点醋，葱花，盐，胡椒粉即可。

第三汤：银耳川贝雪梨汤

秋季是梨子最好的时节，水分多，营养价值极高，有“树上的矿泉水”的好名号。秋季咳嗽问题比较多，吃些梨子可以缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳，还可以清热、降火，化痰。梨子肉香甜，梨子皮也润肺、降火。大家在吃梨子的时候，肉和皮一起吃。

秋季吃些银耳可以清肺养血，养阴清热、润燥，川贝也是一个好的 养生 食材。

三者一起搭配煮汤，润燥生津，化痰止咳， 养生 去秋燥，是秋季最受欢迎的一种饮品。

做法：1把银耳来泡发一下，放进温水里，上面的杂质可以清洗掉。

2梨子清洗，去掉里面的核，保留皮，切成块。川贝清洗一下。

3炖锅里加入清水，放进梨子块，银耳，川贝，大火来煮

4煮沸后，加入冰糖，小火慢煮，食材都煮烂了即可。

第四汤：冬瓜花蛤汤

古话说的好，秋天吃冬瓜，常吃连虫草都不如它。在秋季适当吃些冬瓜可以清热解暑，利尿通便，去秋燥， 养生 阿红出大大的好。

搭配花哈一起煮汤，就是一道海鲜汤，清淡不油腻，润肺去噪，不上火。全家老少都适合喝

做法：1用水把花哈浸泡，里面加一点盐，让花哈吐出泥沙。

2准备冬瓜，去皮，清洗，切片。葱姜切好。

3花哈浸泡后，拿出来冲洗几遍，放进锅里来焯水一下，可以去除腥味。煮沸后，捞起，沥干水分备用。

4锅里放进清水，加入冬瓜，姜丝，大火煮开，再加入雪蛤，煮一会

5煮沸后，即可，起锅前，加入盐，葱花，胡椒粉，香油即可。

第五汤；绿豆南瓜汤

秋季是吃南瓜最好的时节，南瓜香甜，软绵好吃，秋天吃南瓜还可以养胃，去秋燥。

绿豆是人们爱吃的一种食物，可以清暑、利尿养人。

南瓜和绿豆一起煮汤，在秋初时节吃，去秋燥，预防秋老虎，消暑生津、养阴。

材料：南瓜一块，绿豆一把，大米一些

做法：1提前把绿豆浸泡，这样可以把绿豆煮开花。

2南瓜清洗，去皮，切成块，大米清洗一下。

3把清洗好的食材放进炖锅里，加入清水，大火来煮。

4煮沸后，转小火慢煮，把食材煮烂了即可。

秋燥喝什么茶

秋燥喝什么茶

　　秋燥喝什么茶，我们都知道秋季是一个很干燥的季节，很容易导致人们上火、嘴唇干裂等等，想要放在秋燥，可以通过吃一些茶来缓解。那么秋燥喝什么茶好？下面和我一起来看看！

　　秋燥喝什么茶1

　　 1、秋燥喝“菊花茶”好

　　菊花茶有很好的清热解毒功效，秋季内燥外干，正需要菊花茶这样的饮品。并且，菊花茶还有一定的护眼作用，非常适合长期在坐在办公室工作的人群。长期盯着电脑工作，很容易感受到眼睛干涩、头昏脑胀的症状，推荐大家饮用菊花茶，保护眼睛的同时也避免秋燥各种问题。

　　 2、秋燥喝“莲子心茶”好

　　莲子心有祛热、清心、止血等功能，对于秋燥引起的口干口渴、心烦、目赤肿痛等症状有很好的缓解作用。不仅如此，莲子心茶还适合高血压患者，有不错的降压效果。

　　泡法：将适量的莲子心放入水杯中，用沸水冲泡5—10分钟后即可饮用。

　　 3、秋燥喝“百合花茶”好

　　百合花茶富含多种微量元素，磷、铁、糖等元素，有极高的医用价值。秋季喝白喝花茶，可以清凉润肺，去火，是秋燥时节最适合的茶饮之一。市场上的百合花茶色泽金黄，喝起来微苦。

　　 4、秋燥喝“金银花茶”好

　　秋季去燥的花茶还有怎么会少了金银花茶呢。金银花经常被用于药物中，可以治疗治疗流感、泻痢、疮疖肿毒等病症。同样，用金银花泡茶也有一定的药用功效，秋天喝金银花茶可以清热解毒、消暑除烦。

　　 5、秋燥喝“罗汉果茶”好

　　秋燥季节，很容易引发呼吸道类疾病，像咳嗽、慢性支气管炎、百日咳等，这个时候你缺的是一款可以润肺止咳的茶饮，为大家推荐罗汉果茶。从医学角度来说罗汉果，它具有清热润肺、止咳利咽的作用，对支气管炎、急性扁桃体炎等有一定的.治疗效果，用它泡水喝，可以预防秋燥引起的咳嗽，还能提神生津。

　　秋燥喝什么茶2

　　 1、橄榄养生茶

　　由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效。橄榄养生茶茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。

　　 2、菊花茶

　　菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

　　 3、山楂茶

　　山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

　　 4、三鲜茶

　　虽然立秋已到，但三伏天并没有结束，推荐一款适合这个天气的饮品：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。消暑清热，和胃解表。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，为夏季常用的解表清暑要药，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。

　　 5、二子茶

　　二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。

　　 秋燥吃什么水果好

　　 1、梨

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

　　 2、葡萄

　　葡萄作为秋季的当令水果，具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用，为秋季养生佳果。它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。

　　 3、柚子

　　干燥秋季，柚子是这一季节理气化痰、润肺清肠、补血健脾的最佳水果。而且，现代营养学证实，柚子含丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。所以，日常生活中，您不妨为家人准备几个柚子。

　　 4、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1。3毫克100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。

　　 5、香蕉

　　一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

　　 预防秋燥的方法

　　 1、补充足够水分

　　进入秋季后，要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的果蔬，如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴后应记得擦护肤霜，锁住皮肤的水分，降低皮肤对外界刺激的反应。

　　 2、少言寡语

　　话说多了也会伤害身体，尤其是伤害肺气、心气，因此，少言寡语也是一种不错的养生方法。如果你是做销售的，说话是无法避免的话，也可适当补气，可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮，每天一次。

　　 3、注意冷暖

　　立秋之后，天气变化比较大，昼夜温差较大，要及时增减衣服，注意冷暖，起居有节，保持室内空气流通，预防感冒，每天保证充足的睡眠，按照自然界在秋季“阴增阳消的规律，早睡早起。

　　 4、少吃辛辣煎炸食物

　　八角、茴香、韭菜、蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物，在秋季不宜多吃，否则就会助燥伤阴，加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含维生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃。

　　 5、稳定情绪加强锻炼

　　秋季，燥象比较明显，所以应保持情绪稳定，维持身心的平衡。另外，还需要加强锻炼，但由于早晚气温较低，容易受寒，应注意天气变化，也可以在室内打太极拳、练瑜伽等。

【养生】这几款粥养心安神，润肺去燥，秋天吃最滋补！

小花陪你看

进入秋天，气温开始下降，空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

此时喝粥 养生 非常重要，有养心安神、润肺止咳功效的粥尤其适合！那秋天喝什么粥最好呢？一起来看看！

综合自 养生 中国、医话 养生 、广州中医药大学一附院及网络

百合：润肺止咳、清心安神

1

润肺止咳

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

2

宁心安神

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3

增强免疫功能

百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

4

镇静催眠

百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

5

美容养颜

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

莲子：补脾肾、养心神、升免疫

秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

1

降血压

莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

2

强心安神

莲子绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

3

滋养补虚、止遗涩精

对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

百合莲子粥：养心安神、润肺止咳

材料： 大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。

做法： 百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。

锅中放水，放米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

功效： 秋季常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。

滋补粥谱

粥有百种之多，除了上述的百合莲子粥，这5款粥，秋天喝也很养人！

01

梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

02

栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

03

芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

04

胡萝卜粥

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

05

菊花粥

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。

因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

以上这么多款粥，

你最喜欢哪一种呢？

胃口不好时，

可以变着花样来煮哦！

转给亲友，

一起喝粥 养生 ~

秋天“十娃九咳”！常喝什么样的汤，润肺润燥，孩子能够安稳度秋？

秋天“十娃九咳”！常喝什么样的汤，润肺润燥，孩子能够安稳度秋？有些人通常不咳嗽，但在秋季会咳嗽，这就是为什么，这往往与秋季气候有关，秋季气候相对干燥，昼夜温差大，秋季干燥伤肺，所以秋季容易引起咳嗽。在干燥的秋天，容易咳嗽，长时间咳嗽伤及肺部，此时应注意肺部保健。你可以喝更多的滋阴润肺汤，适当补充，减少和缓解秋季干燥引起的不适。太子参玉竹汤具有自拟、补气益血、健脾健胃的功能，如太子参搭配玉竹排骨炖，清凉美味，自拟具有益气养阴、健脾养阴、润肺止咳、止泻、食欲不振、痰热多病的功效。

干咳患者可以缓解症状，是秋季常用的保健汤。繁缕百合瘦肉汤具有补肺健脾、益气生血的功效。具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、生血止咳、润肺化痰的功效。适合气虚肺燥见咳嗽，呼吸短促，口干喉咙干涩，咳嗽饮水，能滋润身体，增强人体免疫力！什么是咳嗽：咳嗽是由呼吸道刺激（如炎症、异物）引起的生理反射，向延髓的咳嗽中心发出脉冲。

这是呼气活动的突然爆发，有助于清除呼吸道分泌物，因此咳嗽本质上是一种保护性反射。我不知道当你听到孩子咳嗽时，这个解释是否能让你少一点焦虑？但咳嗽也是一把双刃剑。严重咳嗽，会影响其余儿童，增加儿童家庭的心理负担，甚至导致病情恶化。

因此，孩子的咳嗽应该引起家长的注意，但不要太紧张。父母应该注意哪些咳嗽症状？如果孩子有严重咳嗽、呼吸急促、口周紫绀（皮肤和粘膜呈蓝色和紫色变化）、厌食症（食物摄入量减少），影响睡眠，这时你需要看儿科呼吸科医生，以免延误病情。咳嗽一定要吃咳嗽药吗？如果咳嗽不严重，你可以不吃咳嗽药。特别是有痰的时候，吃一些咳嗽药，不利于呼吸道分泌物的排出。

秋季养生：常吃4种食物能润肺去燥

1

梨

梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，是秋季最好的润肺食物之一，特别适合在秋季食用，每天吃一两个梨能有效缓解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成汤。

2

银耳

银耳是营养滋补的佳品，秋季多吃银耳，可以滋阴润肺、益气清肠、增强身体的免疫力，此外，银耳还可以祛斑美白。

3

莲藕

莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜，不但营养丰富，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。

4

蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋养食品，有清热润肺、美容养颜、润肠通便的功效，其中润肺功能最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。准备适量的糖、雪梨一个，然后切片拌蜂蜜吃，坚持几日，就会有效果。

立秋后是养肺、补肺的好时机，除了以上提到的四种食物，还可以多吃些百合、柿子、萝卜、山药等。此外，要特别注意的是秋季应该少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季里上火。