每天吃几个腰果

适量食用腰果有益健康：

1. 一天吃10~12个腰果比较适宜：适量吃腰果可以预防心血管疾病、增强骨骼强度、促进血红蛋白生成。

2. 过量食用腰果影响不良：腰果热量含量高，过多食用容易导致发胖、消化不良等症状。

3. 对腰果过敏者应远离：腰果含多种过敏原，对腰果过敏者应去医院做过敏原检验，远离致敏食物。肝功能不好、痰多者也应少吃腰果。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

腰果一天吃多少不长胖

1、腰果一天吃10-20粒即可。

2、腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。

腰果一天最多吃几粒

腰果一天最多吃15粒。

腰果味道香甜，营养丰富，既可作为零食，又可烹制成美味佳肴，深受不少人喜爱。但由于腰果中含有多种致敏原，对于过敏性体质的人来说，吃了腰果，常常会引起过敏性反应，严重者吃1~2粒，就可能引起过敏性休克，如果抢救不及时，甚至可能产生致死等严重后果。

为了防止过敏现象的发生，没有吃过腰果的人，可先吃1~2粒观察自己吃后是否有不良反应，如口内刺痒、流口水、打喷嚏等，如果没有反应便可放心吃；有过敏史（包括对食物和药品过敏）者，容易对腰果过敏，这种人最好不要吃腰果。需要提醒的是，腰果脂肪含量较高，健康人群每次食用量以10~15粒为宜。

扩展资料：

腰果的营养价值：

1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；

2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；

3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进，使体重增加。

在同一个超市中，往往有着不同的腰果品牌，最好选择相对知名的那一个，因为知名品牌的腰果产品不仅预示着产地最佳，而且对加工生产流程也有着严格的检验，同时可确保腰果产品的新鲜度。一般来说，腰果产品以色泽正常、颗粒饱满者为最佳，而且在个头上应大小均一。

参考资料来源：人民网-养生：过敏体质慎吃腰果 健康人群食用量10~15粒

参考资料来源：人民网-腰果是必备年货 挑选腰果有技巧

腰果的功效与作用每天吃多少？

 腰果每人每天建议食用量为10个，最多不超过15个。

1、腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老的作用。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进，使体重增加。

2、腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；还含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

腰果的禁忌

胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、过敏体质的人要谨慎食用腰果。一般优质的果呈现出完整月牙形，色泽为白色显得十分的饱满，香气扑鼻，而起油脂非常的丰富，没有蛀虫和斑点的腰果为佳。

腰果对于人们有很好的保健作用，可以增强体质，促进身体健康。很适合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能够有效预防疾病，提高身体免疫力。

以上内容参考 人民网-坚果吃多少合适

吃腰果会胖吗

1

腰果的热量是多少

热量：552大卡/100克；

营养成分：碳水化合物41.60克，脂肪36.70克，蛋白质17.3克，维生素3.6克；

2

吃腰果会胖吗

多吃会发胖。

腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用。

3

每天吃多少腰果不发胖

3-4颗，约10-15克。

腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，每天吃3-4颗腰果就够了，吃多了既发胖，又对健康不利。

4

适当吃腰果有什么好处

适当吃腰果有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，适当吃不会发胖，高血脂、冠心病患者适当吃还有助于缓解病情。