腰果吃几个一天

腰果一天吃10克左右合适：

1. 含有多种营养成分：腰果含有碳水化合物、胡萝卜素、钙元素、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分，具有辅助降血压、益智健脑等功效。

2. 适当吃腰果有益处：一天吃10克左右的腰果可以补充机体所需要的营养成分，为机体补充能量，从而辅助消除疲劳，促进肠道润滑，预防便秘。

3. 注意不要吃过多：吃过多可能会加重胃肠道的负担，出现消化不良的现象。在日常生活中要注意合理膳食，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激和油腻的食物，适当进行体育锻炼，提高自身的抵抗力。

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腰果一天吃几个最好

腰果一天一般吃7-10个最好。

腰果属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量吃一些可有效增进食欲。一般来说，不建议一次吃太多腰果，每天最好吃7到10个。因为腰果的热量比较高，每100克腰果含有553千卡的能量，因此每天的摄入量需要控制在一定范围内。

腰果是一种肾形坚果，可以炒菜，也可做药用，是著名的四大干果之一。一般建议在白天空闲的时候吃腰果，比如在上班时间的上午或下午吃，能在一定程度上缓解饥饿与疲劳，帮助提高工作效率，而且尽量不要在睡前吃腰果。

选购腰果的技巧

1、选择生的还是熟的。生的腰果需要自己加工处理，一般还要浸泡等，比较麻烦。大家可以购买熟的，比较方便。

2、看外观。购买腰果前，应该仔细看看外观，正常的腰果应该呈现完整的月牙形的。而且不能太碎小了。

3、闻气味。质量好的腰果，气味芳香，但是不能太香了，否则说明添加剂过多，香精过多，吃多了对人体不好。

4、是否受潮。购买腰果时，要先品尝品尝，以防买到受潮的。特别是一些摸起来有些粘的，说明受潮了，不要购买。

以上内容参考：百度健康-腰果一天吃多少合适

腰果一天吃多少粒合适 腰果吃多了会怎样

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腰果一天吃多少粒合适

腰果一天吃10-20粒即可。

腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。

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腰果吃多了会怎样

消化不良

腰果若是吃多了，其中的营养物质易堆积在胃内无法消化，给胃肠道造成较大的负担，从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

过敏

腰果中含有多种蛋白质，其中也不乏异体蛋白，易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状，如眼睛红肿，流涎等。

发胖

腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物，适量食用虽然能为人体补充大量营养物质，但是吃太多了，热量无法完全消耗，从而易转化成脂肪堆积在人体内，从而引起发胖。

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腰果吃多了怎么补救

腰果吃多了可能会引起恶心、想呕等症状，甚至还会引起肥胖，若是引起恶心想呕的症状，建议可以喝一些苏打水或是茶，这样可以分解腰果中的油脂，能在一定程度上缓解口腔和胃内油腻的感觉，有助于缓解恶心症状；若是吃多了腰果建议还要多运动，消耗吃进去的热量，才能避免腰果吃多引起的脂肪堆积。

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腰果什么时候吃合适

腰果建议在白天空闲的时候吃。

腰果在上班时间的上午或下午吃，能为人体补充充分的能量，能在一定程度上缓解饥饿和疲劳，腰果甘甜可口，还有助于舒缓情绪，能帮助提高工作效率，但是腰果不要在睡前吃，可能会引起不适。

腰果一天吃几个最好

腰果每天最好吃10颗-15颗腰果，腰果它本身就是属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量的吃一些腰果，是可以有效的增进食欲，如果每天都吃腰果，是对身体是不健康的，因为腰果中含有一定的油脂，每天都吃有可能会导

腰果又可以鸡腰果、介寿果，因为腰果的果实是肾形而得名，腰果是一种营养非常丰富而且味道香甜的干果，即可当零食食用，又可以制成美味佳肴。

一天吃多少

腰果每天最好吃10颗-15颗腰果，腰果它本身就是属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量的吃一些腰果，是可以有效的增进食欲。

如果每天都吃腰果，是对身体是不健康的，因为腰果中含有一定的油脂，每天都吃有可能会导致油脂堆积在体内，从而引发肥胖。

什么时候吃最好

腰果最好是可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃，这个时候肚子里的食物消化得差不多了，吃腰果不会撑到，正好又有空消化它，最好是不要在晚上吃，吃的太多可能会引起胃痛。

长期吃坏处

长期的吃腰果是非常容易造成消化不良的，腰果的油性比较大，吃了不易消化，还会轻易的发怒，一次不能多吃，吃多了以后，还会食欲不振不太爱吃饭的，此外注意吃腰果后不要喝冷水，因为吃过腰果后喝冷水可能会引起腹泻。

腰果一天吃多少个合适

腰果一天吃10粒较为合适，不建议超过15粒。

腰果是一种味道甜美的硬果，富含能量、脂肪和蛋白质，每100克可食部主要含能量552千卡、脂肪37克、蛋白质17克、碳水化合物38克、膳食纤维3.6克、钾503毫克、钙26毫克、镁153毫克、锌4.3毫克、硒34微克、维生素E3.2毫克等。

腰果属于高能量、高脂肪、较高蛋白质的食物，腰果富含膳食纤维、钙、镁、锌、硒、维生素E等，对降低血糖、降低胆固醇、保护血管、维持正常血压、预防骨质疏松症有帮助。腰果含有较为丰富的油脂，有减肥需求的人群应慎食；肠炎、腹泻患者食用过多会加重症状；腰果含有较多的易致敏物质，容易过敏者要小心食用。一般腰果一天吃10粒是较为合适的，不建议超过15粒，儿童和老年人还要适当减少食用量。