糖吃多了有什么好处

中南大学湘雅三医院。甜食的好处和坏处：。1.甜食可以缓解疲劳、舒缓心情、滋补气血。其中糖分的高含量可以及时补充身体的能量和糖分，有效缓解疲劳；适量食用刺激细胞兴奋，促进新陈代谢，舒缓心情；甜食中的糖分还具有滋补气血、养阴生津的作用。2.甜食也存在一些不良影响，如引起蛀牙、血糖升高、肠胃不适等。食用过多可能会造成牙齿损伤、血糖升高、肠胃负担增加等。所以要注意适量食用，并注意口腔清洁。

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吃甜食的好处和坏处是什么？

1、甜食对身体的好处：

（1）、改善血压过低引起的头晕，全身无力的症状。低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来，可能会有头晕，手脚冰凉等症状，此时不防吃点甜食，症状很快就会好转。

（2）、缓解血糖过低的问题，高血糖会引起糖尿病，同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的，而平时适当的饮用糖水，或者甜性的饮料的话，则可缓解这样的问题。

（3）、缓解饥饿，人在饥饿的时候，吃点甜食可以快速的补充体力，让人恢复最佳的状态，因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。

2、甜食对身体的坏处：

（1）、发胖

过量的糖进入体内之后不仅会自行的转化成脂肪，同时还会影响其它维生素的摄入，引起肥胖的问题。

（2）、尿道炎

喜欢吃甜食会使得尿糖和血糖都偏高，从而引起内糖原的增加，增度增高，从而引起炎的几率就大大的提高了。临床上实验证明女性越爱吃甜食，得念珠菌性炎的机率会比正常的女性要高出很多。

（3）、胆结石

糖会影响到体内胰岛素的分泌，形成胆汁内胆固醇，从而影响到整个胆汁酸的代谢从而形成胆结石。

（4）、乳腺癌

乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一个很大的原因就是和体内胰岛素的分泌增加有着很重要的关系的。而过量的甜食正是引起胰岛素增加的元凶之一。

（5）、白发

甜食是属于酸性食品中的一种，因此大量的食用甜食的话，则会影响到人体血液的酸碱度，而当身体处于弱酸性的时候，就会加速细胞的老化，引起白发。

（6）、容易疲劳

过量的甜食会影响到人体对于维生素B的正常吸收，而维生素B1不足就会引起视觉神经炎，从而使眼睛比正常人更容易疲劳，从而加重整个人身心疲劳的感觉。

（7）、骨质疏松

大量的糖食会影响到人体其它成份的吸收，特别是会使得体内大量的钙质被中和了，因此引起骨质疏松症，研究发现爱吃甜食的人骨折，或者骨关节炎疾病的发病率也会比正常人要高上许多。

1.血压过低有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。

2.血糖过低由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

3.运动前人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

4.头晕恶心时这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

5.呕吐或腹泻时这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

6.糖尿病患者人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。

7.过于疲劳和饥饿时这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

吃糖对人体有什么害处和好处

糖对人体的好处有为机体提供能量、保护肝脏功能等方面，糖对人体的坏处是有可能导致肥胖症、骨质疏松、降低视力等情况。具体情况如下：

1、好处：糖属于一种产能营养素，可以为机体提供能量，维持机体的正常运作。糖可以为人体补充能量，因为植物淀粉和动物糖原都是能量的储存形式，所以人体适量食用糖后，可以为人体补充能量。还可以维持血糖，由于糖容易被人体消化吸收，一般食用糖3分钟后血糖就可以增加，所以适用于低血糖的人群。糖还具有保护肝脏功能的重要作用，适量食糖可以提高人体对钙质的吸收，糖可以在肝脏解毒代谢的过程中提供代谢所需要的营养素。

2、坏处：过多的吃糖会使体内的糖分增高，从而使血液中的糖元素也变多，以至于血压、血脂急速升高，增加高血压、高血脂的发病率。吃甜食会使体内的脂肪急速增加，如果长期吃甜食且不运动，会使身体变得肥胖。吃糖过多的话，还会使体内的维生素B1减少，从而影响视紫红质的分泌，会降低视力，对眼部有危害。

吃糖果有什么好处和坏处

摘要：儿童吃糖似乎是天性，但现代科学证实了儿童过多摄入糖，不仅会影响身体健康，而且还会影响儿童的心理健康，引起儿童的反常心理与行为。吃糖果有什么好处和坏处？下面为您介绍吃糖果的好处和坏处，以及宝宝应该如何科学吃糖果。【吃糖果的好处和坏处】吃糖果有什么好处和坏处宝宝应该如何科学吃糖果

吃糖果有什么好处和坏处

一、吃糖果对我们的好处

1、吃糖果可以让人的心情变好：当你因为什么事情导致心情低落的时候，可以吃一颗糖果，因为糖果中含有蜜糖成分，吃到嘴里甜丝丝的，可以让你的心情从难过，顿时变得好起来，这也是糖果治疗心情的作用。

2、补充人体所需要的糖分：我们的身体也还有一些糖类来补充，糖分进入体内，最后化解成对我们身体有益的有机酶，让我们很有能量，比如：葡萄糖就对我们的身体有好的帮助。

二、吃糖果对我们的坏处

1、吃糖可影响食欲：孩子在饭前吃糖，由于血糖升高会抑制食欲中枢，使孩子对吃饭不感兴趣，从而影响其他营养成分的摄入。

2、吃糖可引起肥胖：甜食的主要成分是碳水化合物，机体消耗不了，便可转化肪储存起来，吃得过多可使孩子发胖。

3、吃糖过多可影响牙齿和骨路的发育：食物中糖的含量过高，可影响钙质的机会。同时经常吃糖可增加龋齿的患病机会。

4、常吃甜食可影响消化功能：甜食在机体内的代谢使体内维生素大量消耗，唾液和消化液分泌减少，胃酸过多，引起肠内发酵致消化不良。

5、过量甜食可增加胰腺的负担：过多的甜食使胰腺长期处于高负间长了，有发生糖尿病的危险。

现代科学证实了儿童过多摄入糖，不仅会影响身体健康，而且还会影响儿童的心理健康，引起儿童的反常心理与行为。

各年龄阶段，吃多少糖合适？

虽然在正常情况下，日常饮食中的糖和淀粉已基本满足宝宝生长发育的需要，但是现代饮食环境下，父母无法保证宝宝没有额外糖的摄入，应该根据宝宝的不同年龄采取不同的控制方法和量。

0～6个月

小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12个月

半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

1～3岁

这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

要让宝宝充分享受糖果带来的好处，而同时避免不良情况发生，这就需要控制糖的用量。小宝贝们是没有这样的控制能力的，毫无疑问，这样艰巨的任务就落在了父母的头上。

宝宝应该如何科学吃糖果

1、防止过量食糖

糖的甜味可以改善食品口感，使宝宝容易接受，有些家长为了让孩子多吃点，特别喜欢在牛奶和粥中加入白糖，这样以来，孩子就容易养成偏爱甜食的习惯。平时控制宝宝零食的摄入量，含糖的点心，巧克力，果冻尽量少吃，让宝宝的饮食结构保持低糖化。

2、选择合适的吃糖时间

饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前，绝对不应给孩子吃糖或吃甜食。

3、聪明应对宝宝纠缠着要糖

宝宝喜欢吃糖，父母不妨跟宝宝做个约定，规定每周可以吃的量，以及吃糖的时间。比如春节期间，家里备有丰富年货，走亲访友时也免不了被请吃糖果。可以提前跟宝宝约好，一天只能吃一颗糖，两块饼干。

4、不要把糖作为特殊优待

宝宝生病时，不要为了改善口味，让宝宝吃一些甜食，这样做很不利于病儿的康复。

5、注意的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。

果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，而且最好选用纯果汁。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。如果是过甜的水果，也不要过量食用。

6、加强对牙齿的保护

吃糖容易导致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么宝宝患蛀牙的机率就可以降低许多。另外，定期带孩子去口腔科检查牙齿，发现问题及时处置，也可以使孩子牙齿免受糖的侵害。

小编提醒：家长们往往爱给孩子们买糖果、巧克力或果汁饮料等甜东西吃。其实，给小孩们多吃糖类食品对身体害多益少，尤其在空腹时更会影响他们机体正常的新陈代谢功能。

糖会引起糖尿病吗？

糖不会引起糖尿病，虽然医学界大致在20年前揭示了这一，但至今误解仍然存在。糖同糖尿病并无直接关系。但饮食却是糖尿病控制三大策略之一。对糖尿病患者，要求控制总热量，营养素比例适当即可。因为糖的量不是病的起因，而是病的结果。

糖会使人发胖吗？

答案是可能。如果进食脂肪、蛋白质、糖的量已达每日需要量，再过度食用糖，那可引起体重的增加。

那么有体重问题的人是否都是爱吃甜食呢？

营养学家认为未必。过多的食用脂肪，对体重的危害远大于吃糖。