湿气最怕1个动作

湿气最怕1个动作：答案是拍打。

湿气最怕1个动作：答案是拍打。

湿气最怕的一个动作是拍打。拍打去湿有很好的效果，可以按照拍手、拍肘窝、排腹股沟的步骤来进行，每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到拍打部位有微微发热的感觉即可停止。 拍打大鱼际的地方可以除湿，拍打肘窝可以将心肺上的毒素排出来，拍打腹股沟可以加快气血运行，祛除湿气，健脾胃。 此外，中伏时期坚持排走体内风寒湿气的五个动作也可以有效祛湿排毒，养好身体。

通风。湿气最怕的一个动作是通风。通风可以让空气流通，减少潮湿，降低湿气的积聚。在潮湿的季节里，要定期开窗通风，尽量避免在没有通风的地方长时间停留。此外，还可以使用除湿剂、适当增加空气循环等方法来减少湿气。

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湿气最怕1个动作

湿气最怕1个动作

湿气最怕1个动作，气被称为万病之源。中医最怕湿邪，所以养生之前先祛湿！湿气很重的人很容易手脚冰凉、肌肤干燥，尤其是在南方地区湿润的气候影响，寒湿侵袭，下面了解湿气最怕1个动作。

湿气最怕1个动作1

湿气黏贴如油入脸，湿气不除，后患无穷！“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型，影响涉及五脏六腑，诱发百余种难以根治的疾病，被中医视为健康的大敌！

体内湿气如果放任不管，会持续累积侵入身体各个器官当中，给身体带来莫大的伤害！湿气进入体内，导致臭气上逆外泄，口臭、身体有异味，影响脾运化、肾利尿功能，引发眼袋下垂、全身浮肿！湿气进入关节，形成寒湿，引发关节炎症、导致关节疼痛！

湿气下注，出现白带多、有异味、炎症，月经量少、痛经、四肢疲倦等！湿气黏肠，导致大便次数增多，常常有头沉、无精打采的感觉！湿气入皮下，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖，减肥后反弹！

“湿气”的影响涉及五脏六腑，身体长期为寒湿状态，是导致恶性肿瘤形成的重要原因！

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的养生穴位，从足底就能调养全身！

中医推荐点揉涌泉穴，用艾灸效果更好，而足贴相当于泡脚+足底按摩，每次贴一贴，相当于做了一次全身的保健！

活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气 排出湿气！

艾叶足贴精选艾叶，叶宽厚、毛绒多，精油、总黄酮等有效成分含量高、见效快！

湿气最怕1个动作2

一个动作去湿气

每天坚持踮脚跟这一个动作可以去除湿气。如果每天能够坚持踮脚跟三分钟，那么就可以促进腿的血液循环，可以帮助加快体内的新陈代谢。特步是在膝窝的地方有一个承山穴位，它是祛湿的大穴。踮脚跟能够很好的刺激这个穴位，从而起到疏通经络，排毒祛湿的作用。

去除体内湿气要摒弃三个习惯

1、不能吃寒性食物

脾胃喜温厌寒，如果经常吃一些寒冷的食物，那么就会容易威胁到脾胃的健康，也就加重湿气发生。湿气重的人最好不要吃西瓜、芒果这样的寒性食品，这些寒性食物会锁住体内的水分不能及时的排出去就会导致体内水肿发胖的现象。

2、不能熬夜

经常熬夜睡眠不足都会造成脾胃虚，一旦脾胃虚，就会直接影响到水湿的运化。熬夜也会损伤人体的阳气，阳气不足也会产生水液内停的情况，也就是加重湿气发生。

3、久坐不动

如果一个人久坐不动就会导致大脑供血不足，脑的供氧量和营养物质就会减少了，长期的久坐不动还会减轻抵抗外界病毒的能力，久而久之就会让湿寒趁机而入。久坐其实是有助于祛湿排毒，延缓身体衰老速度的。

要想去除湿气可以每天坚持一个动作来练习，俗话说寒气脚跟生，病从脚底除，足部是离心脏最远的地方，也是最容易受邪侵袭的地方，可以通过每天踮脚跟就可以达到一个很好的祛湿效果。

湿气最怕1个动作3

湿气“最怕”的是这6物

1、苦瓜

苦瓜是很多人都不太喜欢的食物，主要是因为，很多人都认为它比较苦比较难吃。苦瓜本身味苦性寒，最直接的作用就是清热祛湿，并且还能够帮助明目解毒。

而苦瓜当中所含有的奎宁，就是决定它清热解毒的`关键，同时还能够帮助我们减少体内的湿气。

2、红豆

红豆是一种非常常见的食物，相信大家都知道，红豆对于补血是很有帮助的，同时红豆也可以帮助祛湿。

在中医上认为，红豆本身性平、味甘，有着很好的健脾利水、清热除湿的作用。所以，如果大家有着湿气重的情况，那么不妨多喝点红豆煮水。

3、山药

山药是一种我们平时经常见到的食物，山药本身或许并没有直接祛湿的作用，但是经常吃山药是可以帮助补脾的，补脾也是可以帮助排出体内的湿气，而山药的也可以直接用来做菜吃，是非常方便的。

4、薏米

薏米的味道虽然比较差，但薏米这种食物本身就有着利水消肿的作用，并且它的功效还是比较强的，是一种非常不错的食材。

对于体湿重的人而言，大家不妨多吃吃薏米，或者是将薏米打成粉，再像冲泡芝麻糊一样冲泡。

5、黄花菜

虽然黄花菜并不是很常见，但是它的作用却是很大，它能够帮助我们去体内的湿气。而且它本身所含有的胡萝卜素还是西红柿的好几倍，所以它的清热、除湿的作用也是很好的了。

6、绿豆芽

豆芽菜是在吃火锅的时候经常见到的一种食物，而绿豆芽的营养价值是非常高的。它不仅含有比较多的蛋白质、磷、钙、铁等对人体有益的物质。

而且还有着人体所需的维生素。它含有的维生素C含量是非常高的，并且绿豆芽本身也有着清热解毒的作用。

老中医告诉你, 这几个动作可以去除体内湿气!

体内湿气大？老中医告诉你，这几个动作可以去除体内湿气！

拍手

这个看起来在平常不过了，可能平时的你根本没注意到这点，经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去，如果你真的有湿气，这个还是非常的管用的

2.拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。这样的话，就能明显的看到自己的体内毒素到底有多重了

3.抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常 *** 、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

这些穴位没事的时候就可以多多的 *** 一下，又不是需要很多外界的东西来辅助，自己平时就能完成，所以没事的时候就可以多多的做一些这样的动作，然后来出自己体内的湿气，让自己变得更健康！

湿气重容易睡不好，睡前 2 动作排湿好入眠

容易觉得昏昏沉沉，有睡还是睡不饱，这有可能是身体湿气太重的缘故。当体内湿气排不出体外，会影响到身体的许多层面，像是肠胃功能、皮肤状态、睡眠品质等。症状轻微会觉得提不起精神、疲惫，而严重者可能会影响自体免疫功能。

消水肿、去湿气的最佳方法就是「健脾」，因为脾主运化，湿气代谢跟脾最有关系。想要养好脾除了从饮食下手，练瑜珈也有效，因为瑜珈有许多动作能锻炼到脾经，而且瑜珈属于动态训练，有句话说「动能升阳，阳能化湿」，因此做瑜珈也可以有效去湿气。以下教2招动作，在睡前做不仅排湿，还可以放松身体帮助睡眠哦！

2招动作排湿助眠

蝗虫式

1. 趴在瑜伽垫上，将双手放在体侧，脸朝下俯卧在瑜珈垫上。 2. 吸气，头、胸、腿、手臂离开地面，双手打直往后延伸，头往上抬。 3. 此时只有腹部着地，停留10个呼吸后休息，回到初始的动作。

反斜板式

1. 坐在瑜伽垫上，将双脚尽量伸直，双手放于臀部后 2. 吸气时挺胸头抬高，呼气时脚掌踏在地上，臀部用力收紧，抬起髋部向上 3. 胸口向上推高，核心收紧，让身体躯干呈现一直线，停留10个呼吸，吸气时返回原位，坐在瑜珈垫上。

夏天祛湿正当时？睡前1个动作，整晚睡得安稳，让湿气自己流出来

湿气重难受？巧用三伏天祛湿，睡前1个小时，夜晚湿气哗哗排出！

眼瞅着快要迈入七月了，三伏天离我们越来越近了。不在空调房间的日子里面，每个人都能切身体会到“出门五分钟，流汗两小时。”更让人雪上加霜的是，不仅在外面汗流满面，很多人体内也是湿哒哒的，会让人感觉到无比难受。

湿气是大家既熟悉又陌生的名词 中医上面称湿气为“万病之源”。根据中华医学会的统计。大概有一百四十多种慢性病是由于顽固性的湿气引发。日常经常出现的口臭，湿疹，长痘痘，高血压，关节炎，肥胖，肠胃不适，本都与湿气息息相关。

现代人由于不良的生活习惯，饮食不规律，运动少等，很容易导致身体阴虚，使湿邪入侵，湿气郁结在体内，会让人觉得水肿虚胖，脾虚，胃痛 大便黏腻，四肢倦怠，还会导致月经不调，关节炎，失眠多梦，流口水等诸多问题。

一、通常情况下湿气过重会具体表现为三种危害：

1、当我们体内湿气比较重的时候，它就会引起身体的新陈代谢速度，对于脂肪的转化利用率也就比较低 ，会引起肥胖问题，而且容易加重脾脏运化水湿的负担，从而影响肾脏利尿功能的运转，造成身体浮肿。

2、体内湿气过重，也会阻碍到脾胃的正常运作，损伤脾胃。身体出现腹胀，食欲不振，消化不良等情况。而且人也容易导致困倦异常，精神不振，整天觉得昏昏沉沉的，怎么都睡不够。

3、湿气是下行的 ，对女孩子来说，身体里面湿气过重，容易出现白带异常，增多，外瘙痒等情况，严重的还可能导致妇科疾病，而且皮肤状态也会不好，容易发黄，暗沉长痤斑。

对照下面的体内湿气自测表，如果你符合2—3条以上，说明你体内的湿气已经比较顽固了。

二、湿气重怎么办？那么去湿气就势在必行了！

提起去湿气，多数人的第一反应就是拔罐，刮痧，或者是艾灸针灸。总之能够想尽一切办法把湿气赶出身体就好。

但是这个做法也不是不存在缺点，大部分的去湿气手法都是需要专业人士指导的，又耗费时间又耗费精力，普通人上班比较辛苦，根本没有时间天天做这些。

今天给大家分享一个小方法。睡前泡个脚，让你边睡觉边祛湿，简单易操作，祛湿杠杠的！

睡前泡脚的好处不言而喻了，今天在这里，我要提的是，想要达到更好的祛湿效果，可以在泡脚的时候加点“料”。

1、艾叶： 艾叶有着“百草之王”的称号，它有许多医学效用，用来泡脚可以温经通络，去寒除邪，缓解痛经， 养生 美容；也可以驱逐因虚火寒火引起的口腔溃疡，牙周炎，牙龈炎，喉咙肿痛等。每周2到3次艾叶泡脚。也不用过于频繁。艾叶泡脚是可以引火下行的，如果频繁的泡脚，其实也会引起头晕，头痛或者情绪变化，所以每周2到3次为宜。

2、花椒： 这个是大家听得比较多的一种植物，它不仅能够作为厨房里面的调味料，其实它也是一种中药，能够温中止痛，去湿散寒。而且用花椒水泡脚，和用当归，红花泡脚有着异曲同工之效，能够通络活血，使身体血脉畅通，有暖身的作用。不仅如此，花椒作为一种天然的消毒剂，可以用于治疗脚气。日常用花椒泡泡脚，又可以去湿，又可以去脚气，一举两得。

3、陈皮： 日常很多人都是拿陈皮来泡水喝的。殊不知，陈皮有着比较好的美容养颜，清热解毒的效果。拿陈皮煮水泡脚，其实也是有着非常好的去湿效果的，陈皮里面含有丰富的矿物质和维生素，能入五经，经常用陈皮煮水泡脚，能够比较好的刺激足底的神经，帮助改善血液循环。驱寒去湿。

值得大家注意的是，一般泡脚泡15到20分钟即可，以全身微微出汗为宜。泡完脚就可以上床休息了。还有就是，如果脚上有溃疡，炎症，或者是皮肤病的人，尽量不要擅自泡脚，此外，孕妇和高血压等特殊人群，也需要在医生的指导下进行泡脚，做到安全第一。

利用三伏天进行泡脚祛湿 真的是一个非常好的 养生 环节，大家不妨行动起来吧！

参考文献：

1、【期刊论文】湿邪致病,危害甚广;从湿论治,值得重视；期刊：《环球中医药》 | 2021 年底 006 期

2、【期刊论文】拒绝湿气 养生 保健；期刊：《食品指南》 | 2012 年底 008 期

哪些训练动作有助去除身体的湿气寒气？

跟大家聊一聊湿气的问题，关于湿气其实几乎人人都会遇到，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治，而且湿气也是秋冬早春第一预防要事，绝对不可大意，身体湿气重，影响基础代谢，肠胃消化，脾胃不和等情况，其实很多慢性疾病都跟风，湿，寒有关，例如风湿性关节炎，类风湿，肩周炎炎等，这些都是身体湿气也造成的，风，湿，寒这三个好兄弟一般不会单独来，要基本都是一起行动

下面给大家讲讲这些三兄弟是什么进入你身体，它们是怎么有内在形成，有外在进入的，一般风都是外部环境气候形成，风进入身体一般是在秋冬早春季节交替的时候容易乘虚而入，一般这个时候由于季节交替，人们刚开始防御不利，导致风从身体的毛孔进入身体，大家可能都有过这种经历，在换季时或者室内外温差非常大的时候，然后突然出去跑一圈结果第二天感冒了，其实这是因为室内外温差较大，在室内你的毛孔张开比较大，然后没有防御好就跑出了，而外面又有寒风，这个时候风重毛孔进入体内，那么你不感冒都奇怪了。

湿气有两种方式进入你身体，外部环境和内部造成，外部是因为长期居住在潮湿的地区，身体容易被湿气侵袭，尤其是春季空气湿气重这个时候湿气很容易入体，还有就是饮食问题，很多人吃饭不规律，什么生冷食物都吃，吃生冷食物长期消化不好就会导致身体湿气积累，关于风湿进入身体基本就是这种情况，为什么南方比较潮湿的地方风湿病患者比较多，其实就是因为南方气候潮湿的问题，南方比较潮湿的地方爱吃辣其实也是因为几千年形成的。

吃辣可以驱寒祛湿。所以大家在预防风湿寒一定要做好这两个方面，注意外部保暖，注重饮食结构，少吃生冷食物，少吃油腻寒物（猪肉就属于寒物）冬季应该少吃猪肉多吃牛肉。尽量饮食少盐少油腻，多绿蔬多水果，这样才能预防风湿寒入体，风湿寒入体对身体危害极大

现在跟大家讲讲它们的危害，风湿寒邪气入体第一件事就是破坏你的免疫系统和降低基础代谢，大家应该都有这样的经历，季节交替时突然因为一次出门没有做好防护，吹了一顿风结果第二天就感冒了，或者吃了生冷的食物第二天肠胃就不好拉肚子，这些都是因为风湿寒邪气进入你体内后破坏了免疫系统和基础代谢以及消化系统的杰作，而且这些都是它们刚进门给你的见面礼，

如果它们长期在你体内积累，那么就会严重影响身体的健康，风湿寒是百病之源，什么血压高，消化问题，心血管问题，这阴虚那阳虚，这个关节炎那个关节炎等一切慢性疾病都是它们造成的，风湿寒都属于阴邪之气，要想从身体内将它们消灭清除，就要聚天罡之正阳浩气将其彻底消灭，只有正阳浩气才能将这些邪气从你身体内清除，古语云：阴风邪气招鬼魅，浩阳正气驱魔邪，而我们身体所谓的要聚正阳浩气就要动，动为阳，静为阴。

运动量不够就是身体阴盛阳衰，要聚正阳之气外在要多晒太阳，少在阴寒之地久居，内在要多运动将正阳浩气聚在体内，将风湿寒从内向外清除。

可能有很多朋友要问了为什么聚正阳浩气要多运动呢，身体阴阳之分是我们老祖宗智慧的中医理论，动能去淤堵，顺筋脉，一切顺了，身体自然好，现代医学的理论是运动可以提升基础代谢，提升全身血液循环，身体新陈代谢好自然就能将身体内堆积的垃圾毒素清除掉，总之不管是老祖宗留下的智慧理论，还是现代医学的科学实验测试，身体多运动可以治百病，现代医学的理论基础代谢低是百病之源，老祖宗的智慧风湿寒是百病之源。

两者理论趋同，生命在于运动要想健康就要多运动，风湿寒造成你的基础代谢下降，那么所以的疾病就都来了，脂肪也就来了，你也就越来越胖，身体也越来越不健康了，而你在运动时身体基础代谢增强并且在运动中身体大量代谢流汗，那么身体内积累的风湿寒邪气也会跟着汗水从毛孔排出，它们从毛孔进入身体同样也是要从毛孔被清除出去。

所以大家一定要多运动健身，运动治百病，老祖宗几千年前就告诉我们了，现代医学也都验证这是真理，你还不运动健身吗？

运动健身增肌除了能将风湿寒邪气从体内消灭清除，还能阻止它们进入身体，在运动增肌后，你的肌肉密度高（天罡正阳浩气足）那么风湿寒就进入不了体内，因为肌肉密度高，即便它们从毛孔进入身体那只能在表皮，因为它们根本无法突破高密度的肌肉防御，这就是为什么肌肉比例高的身体非常健康的原因，而脂肪，不仅无法防御风湿寒邪气，更是它们的帮凶，脂肪过多风湿寒从外部进入身体后，最先在脂肪内聚集成长，很多肥胖的人容易出现这酸痛那酸痛，基本都是因为风湿寒进入身体造成的，它们在进入身体后先是在脂肪聚集造成酸痛，然后慢慢渗透到内脏和关节，造成各种慢性病以及关节病，这就是为什么胖人更容易各种疾病的根源。

总之唠唠叨叨说了这么多，主要的还是想要大家多运动健身，增强身体抵挡风湿寒的正阳浩气，下面给大家整理一组非常初级的健身动作，可以帮助大家更好的进行风湿寒清除，如果你有下面这些情况，就证明你身体风湿寒湿气重，就要多练这组动作。对于中老年人和已经有

1、一级风湿寒表现症状：皮肤痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。

2、二级风湿寒表现症状：酸、困、累、乏、无力。

3、风湿寒表现症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。

4、四级风湿寒表现症状：脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。

5、五级风湿寒表现症状：湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤。

有这种情况的朋友一定要多运动健身，这组动作在训练时可以大量暴汗并且还能减脂，可以帮助大家非常好的清除身体积累的风湿寒邪气，当然了由于运动强度较大，老年人和已经有关节炎基本的并不适合练这种高强度的锻炼，这组动作更适合50岁以下的朋友锻炼，对于中老年人和已经有了关节炎以及湿气很重的朋友，我在结尾会给大家整理一个非常好的食疗方式帮助你清除身体内的湿寒之前，用食疗方式清除风湿寒邪气，主要以温热普善的食物作为食疗

以上8个暴汗训练动作每天锻炼30分钟，可以达到非常好的身体风湿寒清除效果，大家在训练时每个动作做3组，每组做完休息30秒，每个动作做完休息1分钟，在训练结束后一定要注意保护措施，这是很多运动健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔没有收缩回去以前不要出屋，如果有紧急的事要出屋。

必须要穿好衣服，训练完搽完汗以后，就应该还先穿上衣服再休息，因为在训练中我们全身的毛孔都是大力张开状态，这个时候如果你出去外面的风湿寒很容易就进入体内，所以训练后一定要重视这些最基本也是大家最容易忽视的事

下面给大家整理一个内在清除风湿寒的食疗方式，非常适合中老年人以及不易进行运动训练的朋友，当然对于湿气重的朋友也可以用运动加这个食疗的方式加快风湿寒邪气的清除，准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、荷叶、冬瓜、甘草、橘皮，将赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利于身体风湿寒邪气清除。

水肿也可能是湿气太重！1个动作+足贴排湿消肿找回纤瘦腿

炎炎夏天已经到了，想穿上美美的短裤、短裙清凉一下，腿型却让你好犹豫？或是虽然大腿不算粗、腿型却不够美，还是只敢穿长裙？日本塑身专家推荐，一块地板、一片墙壁，加上瘦腿的决心与持续锻炼，就能雕塑腿型、消除腿部水肿，距离拥有一双 *** 更进一步！ 充分锻炼大腿肌肉帮助 *** 、消水肿 日本美容塑身专家境贵子表示，造成大腿肥胖的主要原因之一就是水肿，水肿是淋巴液停滞、水分及老废物质在细胞中堆积造成的，若有长期水肿问题却置之不理，还可能让老废物质进入肌肉与皮肤之间，使皮肤受到延展而变得松弛。而透过锻炼腿部来增加肌肉量，能帮助促进血液及淋巴流动，从根本解决水肿问题。 日本知名塑身专家和田清香推荐了一个动作，简单利用墙壁的支撑力来帮助 *** 腿部，这个动作能同时 *** 大腿外侧、内侧以及前侧，建议每天在睡前简单做，就可能有改善腿部水肿、瘦腿的效果。 超简单 *** 消水肿动作：这样做同时锻炼整支大腿 在墙壁前面仰躺，膝盖成90度，双脚顶住墙壁。 左脚跨到右膝上，双手放置在左右两侧呈现「八」字型。 双手支撑在地板，慢慢出力将臀部向上抬高，这个动作连续做4～5次，再换脚以同样方式进行。 除此之外中医观点，体内湿气过重，也是让双腿肿胀水肿的原因！建议可自制爆汗足贴，因为双脚的穴位密集、连通五脏六腑，中医师说足贴原理类似夏日排毒强身的三伏贴，以温热配方来强化体内阳气，透过提升代谢， *** 发汗来排出多余毒气与湿气。

生姜足贴如

何做：以适量面粉为基底加上有温热效果的姜泥调成膏状，涂抹在剪成小块的棉布上，再使用透气胶带固定于脚底即可。 或是市售也可购买的到竹酢贴布--采用日本孟宗竹制造之竹酢液，内含丰富微量元素，100kg竹树原料，仅能精制成1kg竹酢强効粉末，纯度极高！很适合忙碌的现代人体内湿气重、循环差、易水肿的体质使用，睡前贴在脚底，就可帮你排出体内多余水份，在睡梦中轻松保健、消水肿，还你一双纤细 *** ！

祛湿气应该怎么做？哪些运动最有助于祛除体内湿气？

祛湿气应该怎么做？哪些运动最有助于祛除体内湿气？

一、人体的湿气是怎么产生的？

人体出现湿气，指的是我们人在生活的过程当中，由于气候或者是饮食方面的关系，从而导致体内湿气过重的一种情况，体内湿气过重的话，人就会经常出现腹泻，没精神，或者是刷牙恶心，舌苔发黄发腻的相关症状，所以身体内有湿气的时候，整个人就会感觉非常的不舒服。大部分情况下，人体的湿气，都是因为饮食不当或者是长期处在潮湿的环境当中所引起的。

二、祛湿气应该怎么做？ 

要去除我们身体内部的湿气，可以通过中药的方式去进行调理，因为在中医上面有很多可以去除湿气的中药材，只要适当的进行调理之后，基本上体内的湿气就能够去除很大一部分，然后大家就可以在饮食方面进行一个调理，最终让我们人体恢复健康，但是由于大家不能一直靠药物来去除湿气，所以饮食调理需非常重要，而且非常普遍的一种去湿气的方式，可以在平时饮食的过程当中多吃一些红豆或者是一人，因为这两种食物具有非常好的祛湿的功效，所以大家平时可以用红小豆和薏仁去泡茶喝，或者是熬粥都是非常好的去湿气的方法。

三、哪些运动最有助于祛除体内湿气？ 

去湿气可以通过饮食的方式去进行调理，还可以选择用运动的方式来进行调理，因为运动的过程当中我们是会出汗的，这些汗液可以带出一部分我们体内的湿气，对于普通人来说，跑步是最简单而且最容易实现，并且效果比较好的一种运动方式，所以大家可以在每天下午的时候，适当的去外面跑一跑，锻炼一下身体，这对我们的身体好处非常的多，除此之外，像游泳以及瑜伽也是非常好的，能够去除体内湿气的运动方式，只要长期坚持，我们体内的湿气最终都会相应的减少。

女人湿气重的人怎么排湿

女人湿气重的人怎么排湿

　　女人湿气重的人怎么排湿，每个人体内多多少少都有湿气，湿气跟周围的环境，自己的生活习惯有关。湿气过多会伤害身体，尤其在女人身上很容易出现。那么女人湿气重的人怎么排湿？

　　女人湿气重的人怎么排湿1

　　 1、艾灸虎口穴

　　艾灸一下虎口,是效果很好的除湿方法,也适合人们在夏天这样做。毕竟,湿气怕热,艾灸又是湿气的天敌,所以,湿气重的人间隔三天左右,就用艾灸一下虎口,可以帮助身体排出湿气。不过,艾灸要离虎口4厘米左右,就多长时间就要看你的感觉,只要觉得舒服多以适当延长时间,要是感觉皮肤被烫得很痛,就要立刻停止。

　　 2、吃山药粥

　　吃山药粥,也是除湿效果不错的一个方法,湿气很多时候是人们吃出来的,当然,好好利用也能把湿气给吃没了。而且,山药就是对人体机能有好处,帮助湿气排出去的食物。在加上人们在早上的时候,身体吸收能力最好,很快吸收干净山药粥的营养物质,这样做除湿效果更好。

　　 3、多泡脚

　　当身体湿气重时,会严重侵犯我们的脾胃,长时间会让人精神不好,甚至有口臭现象。泡脚能很好的帮助我们祛湿。

　　 4、生姜泡水

　　姜本身有很好的驱寒的作用,泡水喝有助于续页的循环,虽然味道有些辛辣,但可以很好的将体内的湿气带走。

　　 5、经常按摩腿部

　　特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

　　 6、按时睡觉

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不气重。

　　 7、勤加锻炼

　　运功出汗可以带走体内一部分湿气,每天坚持运动,可以促进血液循环,调节体液代谢,保持身体健康。特别在夏季,人们经常呆在空调房里一躺就是一整天时,可以选择夜间锻炼,增强免疫力。

　　女人湿气重的人怎么排湿2

　　 1、按摩身体的穴位

　　通则不痛，痛则不通，如果是体内有湿气的人群，多数的经络是不太通畅的，而这种经络不畅的`情况又会加重我们的湿气，久而久之容易形成恶性循环。所以最好的方法还是靠多多按摩，疏通我们身体的经络，让湿气从体内排出。中医比较建议的穴位有曲池穴、阴陵泉穴等，掌握了这几个穴位的地方，多按摩，能够有效减轻体内湿气过重的情况。

　　 2、泡脚

　　泡脚也是一种能够减少湿气，排除湿气的方法之一。双脚是我们穴位经络最多的地方，也被称为我们的“第二心脏”。所以如果是体内患有湿气的朋友们，多泡泡双脚，促进血液循环的同时还能够加速湿气与寒气的排出，对减轻体内湿气，红润脸色的帮助很大。

　　另外女性朋友们还可以根据自己的身体状况，适当加一些类似艾叶、生姜之类的物质，帮助湿气顺利排出。

　　 3、肚脐贴生姜或风油精

　　因为肚脐也是我们身体周围经脉较多的地方，多多按摩或者运用如生姜、风油精、花椒等促进血液流动的东西，贴放在肚脐周围，在我们晚上睡觉时就能够加速我们的睡眠，同时在睡眠中不知不觉排除我们的湿气，可以说是一举两得的好方法。

　　 4、多吃温热的食物

　　越是体内湿气较重的朋友，越喜欢吃生冷的不利于祛湿的食物，荷叶粉、沙冰等其实都不太推荐。如果是女性朋友就更要注意这其中的危害了，建议寒湿体质的朋友们可以适当吃一些部温补的食物，玫瑰花茶、葱姜等都是很适合女性朋友的。此外如薏米、赤小豆、莲子等食物也是可以祛湿的，可以放一起熬粥喝，提升祛湿除寒功效。

　　女人湿气重的人怎么排湿3

　　排湿气的方法有食补和药补，但是这样的速度很慢，排湿气最快的还是运动。每天不管是做什么运动，都会加快新陈代谢，促进血液循环，还能提高人体免疫力，这个也是在加快湿气排出体外。尤其是运动必然会流汗，湿气也是人体多余的水分，通过运动的方式，可以加快湿气的排出速度。

　　还有，食补会对每天吃多少有要求，吃多了会伤害身体健康，而运动是一天想做几次做几次，只要你体能足够就没问题。况且坚持运动，也就是在坚持减肥，更是为了身体健康。还有，运动比较节省时间，效果也好的就是波比跳，你要是觉得体能不够，可以少做几个慢慢来。

　　 那么，女人湿气重，身体会有哪些不舒服的症状？

　　首先是早上起床后头晕眼花，湿气重先会影响到人们的睡眠质量。这是因为湿气就是身体里多出来的水，湿气又会到处跑，导致体内机能紊乱，正常的生理功能受到影响。所以，晚上会睡不好老是在做梦，早上起床后又会因为没睡好头晕眼花的。当你每天晚上早早的就睡觉了，起床后却觉得自己没睡够，还总是觉得自己要累瘫了，就要考虑赶紧排出湿气。

　　其次是看到油腻的食物就想吐，湿气重对人体消化组织的影响也很大，不能正常的消化分解食物。还有，油腻的食物不仅不容易分解，还会增加身体负担，胃口就会变差，看见油腻的食物心里就想要吐，胃口更不好了。尤其是在夏天的时候，这样的症状经常被误会成苦夏，导致人们错过排湿气的黄金季节。

　　接下来是舌头有齿印，女人体内湿气重的时候，除了会情绪不好一直不停的发火，舌头还会变大。你会突然发现自己讲话变得不清楚，老是咬到舌头的感觉，而且舌头伸出来旁边会有一圈的印记。所以遇到这种现象是，不用怀疑就是湿气重在捣鬼，希望你能尽快把湿气排出去。

　　最后是腰上的赘肉有三层，肥胖是女人最讨厌的一个词，有人肥胖是吃出来的，有人肥胖是因为体内的湿气重，感觉身体很重，走路腿都抬不起来。这是因为湿气引起的肥胖和一般的发胖不一样，湿气重身体是肚子以下胖，尤其是腰上的赘肉有三层。就是因为湿气侵入身体后，脂肪代谢失常，不能及时消化脂肪才造成这样的情况。

怎样运动才能更快的去除体内湿气

我们常常听到别人说过湿气，但是你们真正了解湿气吗？

湿气主要分为内湿与外湿两种，其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气，而外湿则是由于外部环境潮湿，导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后，我们就可以想办法去除湿气了。

一.内湿

1. 吃薏米粥

薏米是祛湿的有效利器，它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿，美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉，所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会，这样祛湿的效果才更佳。

2.吃温性水果

有许多水果也是有利于祛湿的，比如木瓜，它不仅可以健脾消食，而且还能狗消水肿，化湿止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的，夏天的时候吃还可以解暑。

二.外湿

1.运动

运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液，不管是跳绳或者是跑步都可以，不需要每天坚持，只要一周保持在四五天就好了，运动的时间最好在三十分钟左右，不仅能锻炼身体，还可以排出体内的湿气。

2.泡脚

脚被称为我们的第二个心脏，所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情，而且会让我们脚步的血液循环，泡脚的时候可以加一些中药材，效果更佳，泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右，最好是可以出汗。

以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的，找到适合自己的办法，赶快把体内的湿气赶走吧！

除湿气的好方法

湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。

除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。

1.泡脚

如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。

2.运动助阳

体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

3.保持室内通风

平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。

4.热带水果不宜多吃

比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。

5.食补，健脾除湿

体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。

比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

6.吃姜

生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。