孕妇怎么补充营养

1、维生素的供给要充足

2、保证蛋白质的摄入量

3、在孕早期注意摄入足量的叶酸

4、荤素兼备

5、适当注意补充含铁丰富的食物

6、多食用含钙食物

1.

维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

2.

保证蛋白质的摄入量。孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.

在孕早期注意摄入足量的叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。

4.

荤素兼备。因为怀孕期间需要40多种营养素，但没有一样食物具备这么多营养，所以饮食要荤素兼备，品种多样化。

5.

适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

6.

多食用含钙食物。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。