喝什么茶安神助眠最好

安神、助眠的茶：

1. 蒲公英茶：富含维生素和矿物质，可降低血液中的胆固醇含量，改善睡眠质量。

2. 桂圆茶：含有养血安神的功效，能治疗失眠和提高免疫功能。

3. 薏苡仁茶：可促进身体新陈代谢，改善睡眠不佳的状态。

4. 薰衣草茶：含有多种有效成分，具有调节神经、镇静、催眠等功效。

茶中草药的成分会产生神经系统方面的影响，这些影响可以缓解焦虑、烦躁或情绪不稳定等问题，有助于改善睡眠。以下是几种常见的茶，对安神助眠有一定的效果：

1. 玫瑰花茶：玫瑰花含有提高人体免疫力的成分，能够有效地安神助眠。

2. 红枣茶：红枣富含维生素和矿物质,能够有效地补充身体能量、缓解疲劳、安神助眠。

3. 薰衣草茶：薰衣草对于改善睡眠质量有良好的作用，能够缓解烦躁情绪，安神助眠。

4. 菊花茶：菊花茶对于缓解眼睛疲劳和改善睡眠有良好的作用，能够促进身体放松，安神助眠。

需要注意的是，不同的人体质和生理状况可能会有不同的反应，喝茶前应先了解自己的身体状况和对草药的过敏反应，避免不必要的风险。同时，适量饮用茶，不要过度喝茶以免影响身体健康。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

喝茶具有提神养生的作用，你知道哪些养生茶安神又助眠吗？

安神又助眠的养生茶：

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经络、脾经、小肠经，具备养心安神、促进消化的作用，合适有头眩、脸色少华、唇甲色淡、易惊、出冷汗、严重便秘等血不养神病症的失眠症病人服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完。

2、连藕茶

莲藕粉一碗，水一碗倒进锅中连续不断的拌和，待搅拌后再添加适量的老冰糖就可以当茶喝，有养心安神的功效。

3、龙眼百合茶

桂圆肉再加上百合花，很合适下午之后食用，有安神助眠、镇静神经系统的功效。

4、枣仁

性平、味甘、可入心经络、脾经，具备养心安神、益阴敛汗的作用，合适有焦躁不安、易惊惊悸、烦渴、出冷汗等心肝脾肺肾阴血不够病症的失眠症病人服用。

用法：取枣仁15~30克，捣烂，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完。

5、夜交藤

性微温、味艰辛，可入大肠经、心经络、具备宁心安神、化痰通窍的作用，合适有记忆减退易惊、神智不清恍惚之间、咳嗽有痰难受、乳清蛋白红肿、心神不宁、梦多等病症的失眠症病人服用。

用法：取夜交藤3克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完。

6、百合花

性生寒、味苦甘，可入心经络、大肠经，具备止咳润肺、清宁心安神的作用，合适有长期咳嗽、痰里有血、虚烦易惊、梦多、神情恍惚等阴虚火旺肺燥、心魄虚损病症的失眠症病人服用。

用法：取百合花15~20克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以内的温水或凉白开水稀释液后服用。

8、合欢皮

性平、味甘，可入心经络、脾经，具备安神助眠开郁、活血化瘀退肿的作用，合适有郁闷不乐、焦躁不安、记忆减退等情绪抑郁症症状的失眠症病人服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完。

9、桂圆茶

桂圆肉滋补肺胃、宁心安神，可防止治失眠记忆减退、精神衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，沸水冲调，具备非常好芳香开郁功效。

友情提示睡觉前不必喝太浓的茶，可以喝上边这种养生茶饮，协助调养睡眠质量，改进人体病症。

安神助眠喝什么茶好？安神助眠的茶有哪些呢？

有很多人认为喝茶有提神的作用，所以睡前是不可以喝茶的，其实不然，并不是所有的茶都能提神，有些茶是具有安神助眠的作用的，睡前的时候喝能够帮助睡眠，睡前可以适当喝，那么安神助眠喝什么茶好？安神助眠的茶有哪些呢？一起来看看吧！

1、安神助眠的茶

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

8、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

2、改善睡眠的食物

1、安眠助消化——香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、凝神静气天然药——菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、助眠又补钙——温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、帮助身体放松又暖胃——蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、清除妨碍睡眠化合物——土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

6、减肥助眠佳品——燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

7、催眠护心脏——杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

8、助眠又扛饿——全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

睡前10款养生茶助你安神又助眠

柏子仁，性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

莲藕茶，藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

龙眼百合茶，龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

酸枣仁，性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

远志，性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

百合，性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

蜂蜜茶，40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

合欢皮，性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

桂圆茶，桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

玫瑰花茶，玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

什么茶有助于睡眠 有助于睡眠的茶有以下几种

1、薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪，起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。

2、琥珀茶，因为琥珀具有定惊安神和活血化瘀的功效，能够治疗烦躁不安等症状，能够改善失眠多梦。

3、莲子花茶，因为莲子花茶具有清心火的功效，能够治疗因为心烦气躁引起的失眠。

安神助眠茶疗方，助您有一个好睡眠

小 编 导 读

单味茶 :

白天可适量喝茶（不宜过浓），再配上一些镇静药物，有相当疗效。

亦可将泡饮后的茶叶晒干，再加入少量茉莉花茶（或菊花），拌匀做成茶叶枕。有降火、降压、清热、明目等功效，可治头晕目眩、神经衰弱等。（《茶酒治百病》）

茶加药 :

1.干姜茶（《圣济总录》）

炮姜末，好茶末各适量，泡服。治霍乱后烦躁不安。

2.茉莉花茶（民间验方）

茉莉花6克，石菖蒲6克，清茶10克。共研粗末，日1剂，开水泡饮。能理气化湿，安神，治疗心悸健忘、失眠多梦、神经官能症等。

3.人参枣仁饮（《饮茶与 养生 400问》）

人参5克，茯苓15克，酸枣仁10克，水煎服。具有养心、益气、安神的功效。主治心神不宁、惊恐心悸。

代茶 :

1.安神茶（《慈禧光绪医方选议》）

龙齿10克，石菖蒲3克。龙齿先煎沸10分钟，后入石菖蒲再煎沸10～15分钟。日1～2剂，代茶饮。能宁心安神，主治心神不安、失眠、心悸。

2.安睡茶（《集简方》）

灯心草10～20克，煎汤代茶。日1剂，于睡前1～2小时温服。宁心安神，清心除烦。可治疗失眠、心烦、夜不合眼、小儿心烦夜啼等。

3.莲子心茶（《方剂手册》）

莲子心2克，生甘草3克。开水冲泡，代茶饮，日数次。用于心火内积所致的烦躁不眠。

4.脑清茶（《百病中医药茶疗法》）

炒决明子250克，甘菊、夏枯草、橘饼、何首乌、五味子各30克，麦冬、枸杞子、桂圆肉各60克，桑椹（黑者）120克。共为粗末，开水冲泡，代茶饮，每次15克，日2次。用于神经衰弱及高血压、动脉硬化、冠心病的辅助治疗。

5.灯心竹叶茶（《百病中医药茶疗法》）

灯心草5克，鲜竹叶30克。共为粉末，水煎代茶。用于虚热烦躁不眠。

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失眠喝什么茶可以助眠？

助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。不含茶碱的花草茶常用的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠；第二、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，有排毒养颜的功效，所以适合女性患者服用；第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功能，而且能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。除了喝茶之外，调整心态。

安神助眠的花茶有哪些

安神助眠的花茶有哪些

　　安神助眠的花茶有哪些，花茶在生活中是十分常见的，它们的品种繁多，不同的花茶香气不同，功效也各不相同，很多人通过喝花茶来解决失眠多梦的问题，那么安神助眠的花茶有哪些？

　　安神助眠的花茶有哪些1

　　 安神助眠的花茶有哪些

　　 1、薰衣草花茶

　　薰衣草花茶是一种能安神助眠的健康养生茶，它既能预防神经衰弱，又能缓解人类的失眠多梦，平时在需要的时候需要准备3到5克干燥以后的薰衣草，把它放到茶杯中，加入95度左右的开水，盖好杯子盖焖泡三分钟，泡好以后直接饮用就可以。

　　 2、合欢花茶

　　合欢花茶也是一种能安神助眠的常见花茶，这种花茶在制作时需要准备六克合欢花和五克冰糖，把它们一起放到茶杯中，加沸水冲泡，泡好以后直接饮用茶汤，

　　也可以把干燥以后的合欢花茶放在小锅中，加入准备好的冰糖和清水一起煮开，再煮3-5分钟以后取出茶汤饮用。

　　 3、莲芯菊花茶

　　安神助眠的花茶中莲心菊花茶也是很重要的存在，他在生活中特别受欢迎，它在冲泡时需要准备莲子心五克，菊花三克，甘草三克，把准备好的材料全部放在一起，放在杯子中，加入沸水冲泡，泡好以后饮用茶汤能清热泻火也能清心除烦更能安神助眠。

　　 4、菩提花茶

　　菩提花茶在生活中虽然不十分常见，但它是一种效果特别好的安神助眠茶，他是把菩提花晒干以后得到了健康养生茶，平时人们取五克放在茶杯中，

　　直接冲入沸水冲泡就可以。这种菩提花茶中含有大量的生物类黄酮，能安神镇静也能调节神经提高人们的睡眠质量。

　　安神助眠的花茶有哪些2

　　 花茶如何喝

　　1、花茶可以单独冲泡以后直接喝，平时可以把自己喜欢的花茶用清水冲一下，然后再放到茶杯中，冲入适量的开水，焖制五分钟左右取出茶汤直接饮用就可以。

　　2、花茶还可以制成调味茶品，因为多数花茶香味十足，口感却不很好，在冲泡时可以放入适量的白糖或者蜂蜜，然后再冲泡饮用，这样会让茶汤的滋味变得甘甜爽口，更加诱人。

　　3、花茶还可以和其他茶叶搭配在一起冲泡饮用，特别是茉莉花茶可以搭配绿茶或者红茶等自己喜欢的茶叶，能让冲泡出的茶汤茶香浓郁，而且能让泡好以后的茶汤营养价值更好，人们饮用以后食疗功效出色。

　　 花茶的'冲泡方法

　　1、花茶的冲泡方法很简单，平时它最适合用陶器或者瓷器来冲泡茶汤，也可以用玻璃茶具来冲泡，但是冲泡花茶的水一定要选择水质较好的矿泉水或者纯净水，一定不能用杂质含量较高的自来水来冲泡，不然会影响茶汤的滋味。

　　2、冲泡花茶时第一次得到的茶汤不能喝，应该把花茶放到茶杯中以后，冲入沸水三十少以后直接把茶汤倒掉，

　　这样既能温润茶叶，也能把花茶表面的污垢全部洗掉，能让花茶的香味与营养更好的析出，也能让它茶汤的色泽与滋味都达到一个最好的状态。

平常什么泡水有益于安神助眠

合欢茶就是不错的选择，大家需要准备六克合欢花或者是合欢皮，准备适量的冰糖，把合欢花用清水冲洗干净，放进杯子里面，锅里面加入适量的水煮开，迅速的冲入合欢茶里面，加入冰糖，然后再盖上盖子，大概两分钟左右就可以喝了，可以起到很好的清心养胃，安神解郁的作用，对于烦躁不安而出现的失眠健忘，焦虑等症状有着很好的改善作用。

酸枣仁茶，大家需要准备适量的酸枣仁，适量的白糖，每天在吃完晚饭以后取15克左右的酸枣仁末放进一个保温瓶里面，加入开水，盖上盖子焖半个小时左右就可以代替茶来喝。对于体虚多汗，口渴，神经衰弱等问题就有着很好的缓解作用。

龙眼冰糖茶，需要准备适量的龙眼干，适量的冰糖，把龙眼肉洗干净和冰糖一起放进茶杯里面，加上开水，盖上盖子，焖一会儿就可以喝了，每天可以喝一剂，冲泡以后就可以喝，喝完以后可以再添加水，最后把龙眼肉也吃进去，特别适合失眠多梦，精神不振，思虑过度的患者。

能助眠的养生茶有哪些

1、绞股蓝茶

能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效

2、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

3、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

4、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

5、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

6、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

7、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

8、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

9、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

10、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

11、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

什么茶降火，助眠，只需要这两个功效

一、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。

二、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。

三、菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果。对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善，但不宜经常饮用，否则往往会造成其反，最终会影响身体健康。

综上所述，对人们容易出现失眠的话，日常不妨饮用这几种茶也能起到很好的改善作用。其实，人们除了通过饮茶之外，晚餐也需要清淡，饭后散步等等，这样也能拥有好的睡眠。同时在入睡之前不宜思虑过度，否则往往造成出现失眠症状。