xo型腿睡觉姿势矫正

如果您想矫正xo型腿，请寻求医生或专业理疗师的帮助。以下为一些普遍建议：

1. 睡觉时，将一枕头放在受影响的膝盖下面，以帮助正确对齐腿部。

2. 练习瑜伽或拉伸以增强肌肉和改善姿势。

3. 避免长时间坐着或交叉腿，减少膝盖的压力。

4. 利用靠枕或坐垫来支撑身体，减轻腿部不适。

5. 轻度xo型腿，可以借助椅子将双腿抬高，以改善血液循环和减轻疼痛。重度xo型腿建议到医院寻求诊治。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

在床上就能矫正XO型腿，快速变成细长直

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激活腿部肌肉

左右轮流每组15个共做4组。

双腿轮流向上抬起，腹部一定要全程收紧，抬起时可以伸直腿，下放时可以微弯膝盖，尤其腿下放靠近床面时，伸得过直后腰可能会悬空，这样很容易误伤后腰。

锻炼大腿内侧

左右轮流每组15个共做4组。

0型腿大多都存在，大腿内侧无力的问题，内外侧肌肉力量不均衡，也是腿型问题的一大成因，这个动作主要是通过，抬起下方的腿来锻炼大腿内侧。

拉伸大腿前侧左右轮流，每侧1分钟。

侧卧，上方的腿弯曲靠近臀部靠不到也没关系，尽量即可。

拉伸大腿后侧左右轮流，每侧1分钟。

这也是改善体态的经典动作，腿部尽量伸直，膝盖可以微弯，慢慢向头顶方向靠近，拉伸过程有酸胀感，可以通过鼻吸嘴呼来缓解。

拉伸大小腿后侧左右轮流，每侧1分钟。

腿部伸直，上身下压，尽量用双手握住脚掌，如果握不到也可以抓小腿，膝盖不舒服的话可以保持微弯。

开髓动作

保持1分钟。

这个姿势也叫青蛙趴，大腿根尽量靠近床面，上半身也尽量全贴床面，这个动作对柔韧性要求比较高，大家一开始做不到上身贴床，也可以用双手支撑。

锻炼臀部

每组15个共做4组。

双腿并拢，在膝盖处夹一支笔，臀部发力向上抬，不要让笔掉下来，腹部全程收紧，为腰部分担压力，其实臀部无力也会导致腿型问题，所以矫正腿型的动作里经常都包含练臀动作。

锻炼臀部

每组15个共做4组。

膝盖分开，脚掌并拢，臀部发力将双腿抬离床面，腹部一定要收紧，不然后腰会挤压感过强，这也是我最爱的练臀动作，第一次做这个动作很容易臀部抽筋。

XO型腿怎么矫正，求大神解答

一般情况下很难直接能够纠正骨骼的形状，需要长期的一个受力，能够逐渐的改变骨骼的形状，所以出现x型腿或者o型腿的情况需要通过纠正下肢的力线来进行矫正。一般比较常用、比较简便的方法就是通过矫正鞋垫来进行纠正下肢的力线，对于改善o型腿或者x型腿会有一定的帮助。

同时也需要注意尽量避免缺钙、缺乏维生素d的情况，因为有缺钙的情况，也有可能会导致出现骨骼的变形，所以还是需要及时的进行预防。如果出现了骨骼的变形，需要及时的进行纠正，纠正下肢的力线水平。XO型腿是一种常见的腿部畸形，一般年龄越小矫正的效果也越好。一般儿童矫正时首选矫正带矫正，可以通过长时间佩戴矫正带来矫正XO型腿。如果已经成年人，通过矫正带矫正已经无法达到理想的治疗效果的情况下，可以每天靠墙站立一小时，要保证大腿、小腿、臀部都靠在墙上，经过一段时间的练习也会逐渐达到矫正效果。至于长高与否得看年龄与骨骼发育了追问靠墙站立就大腿贴不住墙怎么办

纠正XO型腿｜提升体态学起来

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一、XO腿·腿型纠正：自测 危害|成因 纠正

1. 脚踝和膝盖可以并拢，双腿较直，可以互相靠拢，腿型则正常

2. 双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，为O腿。

3. 膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢为X型腿。

二、O腿的危害

1. 骨性关节炎：由于膝关节内翻，身体大多数的重量就会集中地压在内侧的关节上面。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，筋骨平台塌陷，从而引发骨性关节炎。

2. 下身肥胖：因为腿部的肌肉发育不匀称，导致脂肪堆积，从而导致患者的下半身肥胖

3. 腰腿疼痛：o型腿会增加患者的腰部负担，出现脊柱侧弯的问题，长此以往还会导致患者出现腰腿疼痛的现象。

4. 腿部变形：膝盖发生变形，不仅会影响美观、步态、还有可能影响生活质量。

三、X腿的危害

1. 膝关节病变：膝外翻会造成膝关节周围肌力失衡，严重的膝外翻还会破坏膝关节的承重力线，应力变得不均衡，长此以往将会导致膝关节疼痛和膝关节炎等

2. 膝踝关节损伤：力线的改变，从而大大增加了膝踝关节运动损伤的风险，并且膝外翻还会促使其他各关节进行代偿性活动，从而可能对全身性结构和功能造成影响

3. 足弓变化：足外翻加上加上长期较大的负荷很可能

4. 会造成足弓变化，引发足弓塌陷，即扁平足。

5. 影响体态：两点之间直线最短，膝外翻患者的腿型呈现出X型弯曲，真的会影响身高!

四、XO腿的成因

1. 先天因素：腿的畸形与先天性的发育、遗传、外伤、骨质疏松等多种的情况都会引起这样的腿型的问题，常见于X型腿。

2. 后天失衡：由干长时间的姿势不良或不正确的腿部用力习惯，导致支配关节的肌肉出现失衡，使得关节错位，在正常的发育中出现异常发育的情况，也会膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄，出现O型腿。

3. 外伤或其他疾病：在一些激烈的运动或者是某些意外的情况下导致的外伤，使得外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定，或在外伤的恢复过程中都是使用腿外侧肌肉用力，内侧少用力，就会使得腿部肌肉发育不匀称，也会导致O型腿。

五、O腿纠正:不管哪种腿型，都需要练髋关节的灵活性和臀肌(臀大肌，臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

1.鸭子坐:坐在地上，臀部着地，小腿和脚掌往后翻，双手放在脑后，上身往前压低，然后往上，重复这个动作。训练一分钟。

2.训练建议:一组做30秒，休息20秒，重复做，每天做4组

3.侧卧腿内收:侧身躺下，可以在大腿之间放一个枕头或者其他柔软的东西，缓缓抬起左腿，往上抬。然后换另外一条腿。

4.训练建议:一组做10-15个，每次做4组。

六、X腿纠正：不管哪种腿型，都需要练髋关节的灵活性和臀肌(臀大肌，臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

自重抬臀

1. 屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离;

2. 臀部收紧向上发力挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩

3. 保持臀部紧张状态，缓慢有控制地还原，重复动作。

动作要点

1. 上挺臀部时，手臂和上背不要下压借力，尽量避免下背部弯曲;

2. 整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态,躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸

3. 动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖;

4. 每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。

七、XO腿纠正：不管哪种腿型，都需要练髋关节的灵活性和臀肌(臀大肌，臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

盘腿伸展：盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善Xo型腿。

动作要点：

1. 采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面;

2. 双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放松，重复。

如何改善xo型腿

一、腿型判断方法

正常腿型：双足并拢，双膝贴近

O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿，双膝距离大于10厘米为重度O型腿。

X型腿：双足并拢时，膝盖比双足先触碰。当双膝触碰时，双足跟无法并拢。平时走路，膝盖会相互碰撞。

二、不良腿型形成原因

0型腿形成原因

除了遗传和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。在身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。

X型腿形成原因：

形成x型腿的原因有多种。首先会受到先天遗传因素影响，腿型自生下便是x型。其次是营养摄取失衡，缺乏维生素D，导致发育期患佝偻病，骨质软化与肌肉关节松弛，致使腿型变形。再者，长期不良姿势也会使得腿型变形。

三、XO型腿的矫正方法

（一）O型腿矫正法

“内八”姿势站立

1.左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。

2.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次.双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。

3.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。

浅坐扭腿

1.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽，而左右脚再稍稍往外侧打开，腰板挺直，令上身垂直于椅子，尽量不要往后挨着靠背，两肩放松，肩胛骨下压并适度后仰，两手分别放在大腿靠近膝盖的位置上。

2.全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定.再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次.

躺卧压腿

1.全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定。

2.再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次。

（二）X型腿矫正法

外扩双膝

1.脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。

2.左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

3双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.

浅坐压腿

双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。

前俯拉伸

往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。

注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量

15岁xo腿型怎么矫正

　　一个人的气质好不好可以从他站立的姿势看得出来，如果一个人的腿型不直，xo型腿或o型腿的话，膝盖就会向后弯曲，整个人的体态非常的难看。而且xo型腿或o型腿是一种骨骼疾病，不影响到身体健康。那么，我们一起来看看：15岁xo腿型怎么矫正?

15岁xo腿型怎么矫正

　　XO型腿，在15岁的时候还是可以进行矫正的。若不想动手术的话，可以每天早上和晚上背靠着墙站立半个小时，坚持一到两个月就能看到成效，腿会明显比矫正之前直一些。不过做这个动作的时候一定要注意要将整个身体紧贴着墙壁，如果可以的话，在小腿之间加一张纸，如果两腿之间的缝隙太大，可以选择夹一本书，然后慢慢得换成夹一张纸。

　　压腿也能有矫正XO型腿的作用，对拉长腿部的线条是很有帮助的。X型腿可以通过盘腿进行矫正;O型腿则可以选择绑腿进行矫正。如果O型腿选择绑腿矫正的话，不要选择有伸缩功能的绑腿带，其基本上没有什么效果。最好是选择皮带之类的用于绑腿，粗一点的绳子也是可以的。如果不怕麻烦不怕痛的话，在睡觉的时候进行绑腿矫正，其效果是很显著的。

　　还可以两脚分离站起，间距稍大，低头，随后两手扶拖拉机膝做两膝向内相靠停耗训练，每一次维持10秒钟，坚持不懈反复5～10次。或是是患者的两脚平行面站起，以脚后跟为轴，做脚跟外旋和内旋健身运动;随后以脚跟为轴，做脚后跟外旋和内旋健身运动，各自坚持不懈反复20～30次。

罗圈腿可以矫正吗

　　膝内翻又称为O型腿、罗圈腿、弓形腿，是一种下肢畸形疾病，主要表现为两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢;膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度。膝内翻形成的基础原因是缺钙、遗传和佝偻病，直接原因是不良走姿、站姿、坐姿及一些运动。膝内翻多见于幼儿时期，易引发膝关节骨性关节炎等并发症。

　　穿着鞋子(旅游鞋最好)使得两脚间有较大的距离，然后并拢膝盖，在膝盖间点一块海绵。找2米长的绳子30CM宽的布条(要没有弹性)两条，先用一条用力绑住你分开的腿，使两腿合拢，力要足。两条同样的绑法，记住脚要并起。腿伸直站起来，或坐着看电视都行。你会觉得骨头再往里合，觉得腿麻了松开就好了。

　　你要坚持，一个星期就会有一定的改变。不过你只要不坚持就会复原。只要你坚持半年，几乎可以治疗好，以后注意你自己用腿，到网上可以找到很多保健操。要知道O型腿可以治疗好的。

晚上睡觉绑腿纠正0型腿正确方法

ase and comfort in thelife lingering in the dreams every day.

xo型腿怎么矫正最有效

第一、进行截骨内固定，如果成年人是由于骨性关节炎导致内外侧关节间隙不平衡，或者是由于外伤而导致的膝关节的XO型腿，就可以进行截骨内固定的矫正方法，对于膝关节的胫骨和股骨端进行截骨，用特制的钢板进行内固定，能够矫正XO型腿畸形；

第二、关节置换，对于老年人的骨性关节炎或者是严重的外伤导致的膝关节XO型腿，可以进行关节置换手术进行XO型腿的矫正，也有很好的治疗作用，可以起到治疗的作用，也可以起到矫正畸形的作用；

第三、对于儿童或青少年XO型腿常是由于骨骺发育的不平衡而导致，这时可以用骺钢板的固定进行XO型腿的矫正，也有很好的疗效。

xo型腿矫正方法

美不美看大腿这句话能够流传到现在，就足以证明这句话有一定道理。不过因为很多人现在的生活习惯和工作原因都会导致xo型腿出现，这种腿型特别难看，很多人出现了这种腿型后都想要尽快改善，下面为大家介绍xo型腿矫正方法？

在平时出现了xo型腿后可以到医院当中接受正规矫正，现在很多医院当中都有着专业矫正腿型的设备，只要听从医生的指导，正确使用这些设备就可以将xo型腿矫正，在平时还可以采取仰卧压腿的方式来矫正腿型。

xo型腿想要矫正还可以通过瑜伽姿势来进行矫正，瑜伽是一项非常不错的运动，在平时腿型不好的人可以到正规专业的瑜伽会所中，咨询瑜伽老师来做一些能够矫正腿型的瑜伽运动，这样就可以有效的将腿型矫正。

xo型腿和遗传和不良的走路习惯有很大关系，所以在平时一定要杜绝不良的走路习惯，在行走时一定要注意行走姿势，只要姿势正确就可以很大程度避免xo型腿的出现。出现了这种情况后，要尽快到医院接受矫正，这样就可以避免腿型出现不可挽回的症状。

腿型不直很难看，xo型腿应该怎么进行矫正呢？

xo型腿有可能是人体欠缺钙、磷等营养元素或是走动姿态习惯性有误等因素所造成的脚部的一种异常形状。病症是双膝可以闭拢，可是小腿肚却分到很开。一般可以根据三个层面来做xo型腿的矫正。第一是根据服用含钙量磷等营养元素多的食材或维他命d类保健产品。第二是根据戴医疗设备来矫正。第三是根据锻练做一些独特的姿势来矫正。伴随着时代的发展趋势，如今大家嘴里常说的漂亮早已不仅只取决于脸蛋儿上，自上而下，从手到脚，都需要形状好看。单单从脚部而言，一双很好的腿形状肯定是长细挺直的。

最先要搞清楚婴儿成长发育中多见的X形腿或O形腿，这也是二种常用的腿部骨骼形变，假如发生这样的事情，就代表着骨骼形变，假如骨骼有形变，就代表着很有可能难以矫正。一般情形下，立即改正骨骼的样子是很不便的，必须长期性承受力，才可以慢慢更改骨骼的样子。因而必须根据改正腿部的力线，来改正X形腿或O形腿的状况。常见而简易的办法是根据矫正鞋底，来矫正腿部的受力线，这有利于改进O形腿或X形腿，与此同时，要尽量减少缺少钙和维他命D欠缺的状况，由于缺少钙的情形也有可能造成骨骼形变，因此要立即防止。

无论是O型腿或是X型腿，关键根据契形截骨对身体的畸型进行矫正。膝内翻畸型是O型腿，膝外翻畸形是X腿；依据O型腿和X型腿的力线重量状况，采用踝关节截骨或是股骨髁上截骨来矫正力线；根据截骨、自身骨嵌入，使力线更改，如今使用的是自身骨的嵌入；可以用人力骨嵌入，置放截骨矫型板进行固定不动，使其力线进行更改，也就是低位截骨手术治疗；踝关节截骨、股骨髁上截骨，必须依据患者畸型的状况决策，也是有很有可能踝关节、股骨都必须截。

X型腿和O型腿是两种不一样的问题。X型腿指的是膝外翻，外型上膝盖骨向里侧成角。少年儿童的X型腿发病原因许多，2-5岁之内的少年儿童可以考虑到是生理膝外翻，一般性生理性膝外翻能在4-7岁自主改正，不用矫正。假如超出7岁仍存有显著的膝外翻，必须考虑到生理性要素，例如骨裂、代谢病等。如果是骨折等外伤要素致使的，很有可能必须根据截骨或是骺板阻碍等方式解决；如果是代谢病，必须先用药治疗原病发。针对成年人的X型腿，要依据病症决策是不是解决，假如存有痛疼病症，可以根据止疼医治。

O、X型腿原来危害那么大...教你几招轻松矫正腿型

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这几天在很多小姐姐在后台问我瘦腿的问题

还拍照片给我看

╮（╯＿╰）╭没办法

这就是做我唯一的好处

但是我发现小姐姐们

多多少少都有点O型腿

或者X型腿

为了让小姐姐们拥有

更加完美的大长腿

小白特意来教教大家

到底应该如何快速矫正腿型

X形腿

又叫“ 膝外翻 ”

X型腿于多发于女性

原因的话……

各种萌系动漫和日系影视的坐姿

应该算是原因之一

从小长期鸭子坐

把双膝并拢，双脚内八字的走路

连跑步都是用这种内八字的姿势

久而久之

X形腿就出来了

另外XO型腿

其实也是X型腿的一种

不过XO型腿的问题

不止出现在膝关节

还出现在踝关节

X形腿危害

X型腿不仅会导致你的腿型不好看

还会明显提升骨关节的发病几率

O型腿、X型腿和XO型腿

都会导致人体冲击力的不平均

因为股骨和胫骨位置不平衡

很容易将压力集中到膝盖外侧

形成膝关节疼痛或关节炎

校正方法X型腿

蚌式旋转

动作要领

侧身躺下，下侧手伸直支撑地面

膝盖弯曲至约90度左右

将右腿放在左腿的上方重合位置

右腿打开向外扩展

将你的膝盖推离人体中线

动作过程保持双脚相接触

在到达顶部的时候稍作暂停

然后回到起始位置

训练建议

一组做10-15个，每次做4组

做完左边再做右边

器械腿外展

动作要领

双手扶住固定把手

两腿放在阻力器侧板上

背部挺直紧贴器械靠垫

两腿向外用力展开

感受大腿外 侧肌肉和臀大肌 发力

稍停一秒， 缓慢控制还原，重复动作

训练建议

一组做10-15个，每次做4组

XO型腿矫正

盘腿伸展

动作要领

坐在垫上

双手抓住脚踝

将上身往下压

感受 大腿内侧 拉伸

保持30秒

建议计划

一组做30下，每次做4组

O型腿

又叫“ 膝内翻 ”

一般而言，生理病、遗传居多

我们要谈的O型腿

是由日常不正常走路、站姿造成

比如

长期使用将重量

全部压在一条腿上的“稍息”姿势

还有穿高跟鞋、走路外八字脚

或者跪坐、盘坐、踢足球等

也比较容易造成O型腿

O形腿危害

上面有说

不管是O形腿还是X型腿

对关节都有很大危害

仔细分析O型腿

O型腿由于股骨外侧的旋转

很容易将压力集中于膝盖内侧

从而造成膝关节疼痛或者关节炎

O型腿矫正

坐姿器械腿内收

可以很好地强化大腿内侧

如果想要改善O型腿

一定要把这个动作加入自己的训练计划

动作要领

大腿内侧贴挡板

调整阻力重量

双手扶住把手

背部挺直贴紧靠背

两腿用力向内侧合拢

至挡板相互接触

感受大腿内侧发力

坚持2-3秒；

缓慢控制恢复初始位置，重复

训练建议

一组做10-15个，每次做3组

鸭子坐

鸭子坐很容易导致X形腿

正好可以用来掰直O型腿

鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群

调整膝关节内外侧的稳定结构

从而改善O型腿

训练建议

一组做30秒，休息20秒，重复做，每天做4组

侧卧腿内收

动作要领

身体侧卧在平地上

下侧单臂撑住上半身

两腿之间内夹一个枕头作为阻力

身体外侧大腿向内夹紧

停顿1-2秒

感受腿内侧肌肉完全收紧

向上抬起大腿，重复

训练建议

一组做10-15个，每次做4组

对于没时间系统性训练的小姐姐们， 可以日常做 腿部拉伸 和放松，同时注意保持正确日常正确的坐姿和走路姿势，慢慢的你也能有2米大长腿。

今天的小白健身教学先到这里咯

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