健身房里训练速度力量的方法 体育健身 关注:3.23W次 1、应使用大重量小次数,训练中允许使用爆发力2、快起慢落。允许使用爆发力3、长休息时间,多组数。每个动作6组以上,肱二。三头,腿要10-15组,胸6组就好,二头8组以上,肩不要太多组也不要太大重量,因为肩很脆,容易受伤,肩的三个头(前中后)各4-6组就行了。 标签: 健身房 力量 训练 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/xyjoxq.html