增肌可不可以吃糖

1、增肌能吃糖。

2、在大量训练后，血糖被消耗不足会分解体内的蛋白质，如果体内肌糖原不足不能够及时转化为葡萄糖补充能量时，那就只能继续消耗肌肉里的糖原储备。导致肌肉中的蛋白质被贡献出来充当能量，肌肉越练越小。糖摄入过少的话还容易引起低血糖，运动时很危险。

3、其实从增肌塑形的健康科学角度分析，一日三餐里的糖含量已足以提供健身所耗，如果严格按照体重与摄入的量取单位换算：糖1g/体重kg，锻炼增肌期每天摄入60—80g左右的糖，基本就能满足能量与热耗的需求比。