深蹲速度加快技巧 体育健身 关注:3.12W次 1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。 2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。 3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。 4、注意脚跟不能离开地面。注意放松小腿,拉伸肌肉紧张感。 5、做动作时,目视前方,不能低头。 标签: 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/rg8xwp.html