健身肩部训练动作 体育健身 关注:1.93W次 步骤一:哑铃锤式交替前平举首先双腿分开,腹部收紧,挺胸下颚微收,把哑铃放到身体两侧,交替往上举起,举到胸前即可;步骤二:哑铃坐姿推举坐在凳子上,保持臀部贴住,双脚踩实地面,背部贴住保持挺胸,把哑铃举到身体两侧,举过头顶,保持下颚微收,吐气时向上同时收腹,吸气回,落下来的时候肘部略低于肩膀。 标签: 肩部 健身 训练 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/odzmj4.html