平板撑做多久才有效 平板支撑多久合适 体育健身 关注:1.79W次 1、每次进行平板支撑运动90秒合适。2、通常需要分成3组,每组30秒,首先做平板支撑运动时,最好是每2到3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。 标签: 平板 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/nr9n5r.html