平板支撑多久合格

第一步：

想要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。

第二步：

做平板支撑运动时，最好是每2到3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。

第三步：

平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。

看了我的方法，现在你知道平板支撑多久合格了吗？学会了的话就快快把这个方法分享出去，让更多的人知道平板支撑多久合格。进行以上步骤操作的同时，我们需要注意的是平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。以上就是平板支撑多久合格的介绍。