怎么样才能游好蛙泳

蛙泳规定，出发入水后，得有个大划水，就是你全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。当你划完了，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），但得注意的是，当你完

学游泳大多从蛙泳开始，但初学者普遍的困惑是游不快，甚至用了很大力气却原地不动不往前走，问题究竟出在哪里？

方法

关键是动作不正确，手脚配合不合理。（仅以动作配合为主，上下肢动作从略）

蛙泳游的快，有两条原则： 一、减小前进的阻力 二、加强前进动力。 关于第一点，许多专家说的，上肢动作做完，头入水后再蹬腿，就是说这时身体基本处于流线型，只有这样前进阻力才最小，这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点，关健在于腿部动

在多年从事游泳教练工作中，我自编了口诀，在教学过程中效果极佳：

学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最校 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气

①先划胳膊后蹬腿，手脚并拢漂一会儿。

蛙泳主要是处理好呼吸，还有手臂和腿部配合的问题。手动腿不动，腿动手不动。蛙泳比较特殊，手臂和腿部不是一起发力。手臂向前下发力，支撑你头部露出水面呼吸，此时腿是不动的，向后水平伸直，待完成呼吸后，头部没入水中，两臂向前水平伸直，

②划臂抬头吸气时双腿在身后自然并拢不动；双臂夹头前伸低头吐气时，才做腿的蹬夹水动作。

蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学

这样做可以尽量减少水与身体产生的阻力，有效提高游进速度。

1.蹬水时双脚要外翻，推力会增大，增进游进速度 2.手划水开始时，尽量使手与身体成一条直线，手部滑行距离增大，换气时间会更充裕 3.在网上搜视频看一看，很多蛙泳教程，国内外都有 4.最最重要的是要多多练习，你要是能达到一周两次练习蛙泳，进

观察图片，配合口诀认真体会。

双脚以蛙泳姿势用力往下蹬（因为头离开水面，身体所受浮力减小，要用蹬腿的力来补偿），双手于身前做画圆压水动作，抬高头部。浮头游跟标准式相差最大就在手的动作上，手绝对不能往后收，而要保持在前方压水。这样多练几次应该就可以了。

换个角度再看，体会要领。

蛙泳游得更久的技巧： 一.蛙泳身体姿势 蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方

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蛙泳怎么可以游得又快又不费力

指点二字够我写几千字了...

没有又快又不费力的游法...放慢你的节奏，提高速度要从脚的姿势做起，我也是用了几年才领悟老师说的“收翻蹬夹”。不过之前我已经能够连续一两千米了。诀窍就是放慢节奏。这次25，下次就争取到30！注意要用最标准的姿势游，这样才有进步，不要为了多游几米而变回不正确的动作。

至于具体怎么做，游泳池里问老师（救生员也可以问啊）或者朋友吧！随便抓个老鸟也可以问，他们很乐意解答的。

蛙泳怎样才能游得轻松

刚开始学习蛙泳会有紧张，因为你还没有完全的了解蛙泳的整个动作，现在大多数游泳馆里的会员游的都是大众蛙泳，也叫平势蛙泳。他的游法最容易掌握，你在每一次蹬夹腿后，有一个漂浮滑行阶段，在滑行阶段头一定要地在水下，在这个阶段最容易整个身体是最放松的，你可以试着调整。紧接着下一个动作是先划手，在蹬夹腿，动作做得慢些，会轻松的多。

蛙泳怎样才能游到25米又轻松一点

第一姿势不对

第二发力是在大腿，手只占30%的力量

第三两条腿是在大力夹水，而获得向前的力量

第四不会放松，游泳是个放松的运动。要体会身体在水中漂浮、滑动时的舒展。

蛙泳如何才能游得快

蛙泳游得快的条件是：

1、正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。

2、臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。

3、正确的换气，如抬头吸气，要快，低头呼气，稍缓等。

4、良好的爆发力和体能，有力的蹬腿，加快划水频率。

游蛙泳游400米怎么样才能让手不酸

1.腿手力量比:95%:5%(当然有夸大,只是想说明) 腿的力量占大部分,手就起一个辅助抬头的作用.

2.手腿切忌打的太开.想想如果手达成180度,腿打开120度,在水里就是一个横断面,是阻力.而且手会特别容易酸,和变粗壮.

3.蛙泳和自由泳不同.蛙泳有停滞期.掌握好停滞期,你就能游个5000也不累的.诀窍就是在腿合上后,不要马上开手.我们就会看到人的身体在水里面像根棍子一样.身体滑行一段,再开手.节约了力气.如果腿一合马上就开手,取消了自然滑行距离,长了就会很累的.

累是由紧张引起的,初学动作不协调是正常的,多游协调了就好.另外我的心得很重要的,要看,看那些游的好的,毕竟文字的东西不直观.他们的动作、节奏慢慢揣摩多加练习就会事半功倍追答.首先你要明确一点，蛙泳泳姿最依赖的是腿，如果你的蛙泳腿足够标准并且足够有效率的话你会非常轻松。

对于初学者来说手,准确说应该是臂的主要作用是平衡和提供向上的力两让你足以抬起头进行换气。

所以说建议你做做正确的蛙泳腿动作模仿，加强腿的练习，上肢动作对于后期提高，让动作更好看，更高效很重要。step by step， 慢慢来，先完成腿，再加强手。