![蛙泳手腿如何配合]( "蛙泳手腿如何配合")
- 蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最...
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![蛙泳如何蹬腿 你了解吗]( "蛙泳如何蹬腿 你了解吗")
- 1、蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。2、蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不...
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![蛙泳如何省力]( "蛙泳如何省力")
- 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5...
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![100米蛙泳国家二级标准多少]( "100米蛙泳国家二级标准多少")
- 100米蛙泳国家二级标准是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒；女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。蛙泳是竞技游泳姿势之一。蛙泳要注重腿部的训练，平时练一练蛙跳，蹲起等。游的时候多游一些短距离的快冲，如50米蛙1分包杆，100蛙1分50包杆等，还要加强技术的改进，跟专业教练学习。...
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![这就是蛙泳发力的正确方法]( "这就是蛙泳发力的正确方法")
- 1、收腿的时候双脚还是竖直的，往臀部位置半收拢。2、紧接着双腿两边打开，脚掌往外翘，要自己特意往外翘。3、常见错误——脚掌不往外张开，是脚掌竖直并没有往外翻，造成划水效率比较低下，划水力比较小。4、双腿往中间夹腿，两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。5、双腿用力往两...
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![游泳蛙泳口诀有哪些]( "游泳蛙泳口诀有哪些")
- 1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。2、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。3、...
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![蛙泳发力的正确方法 这就是蛙泳发力的正确方法]( "蛙泳发力的正确方法 这就是蛙泳发力的正确方法")
- 1、收腿的时候双脚还是竖直的，往臀部位置半收拢。2、紧接着双腿两边打开，脚掌往外翘，要自己特意往外翘。3、常见错误——脚掌不往外张开，是脚掌竖直并没有往外翻，造成划水效率比较低下，划水力比较小。4、双腿往中间夹腿，两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。5、双腿用力往两...
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![以及蛙泳每个动作的分析]( "以及蛙泳每个动作的分析")
- 1、抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水。2、外划，从抱水的完成姿势到手划到与肩平，这段叫外划，因为手的轨迹是向后、外。3、内划，接外划到手划到腹下，这段叫内划，...
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![学完蛙泳能学自由泳吗]( "学完蛙泳能学自由泳吗")
- 1、学完蛙泳可以马上学自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。3、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙...
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![蛙泳入水技巧有什么]( "蛙泳入水技巧有什么")
- 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。...
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![蛙泳100米最快提速方法]( "蛙泳100米最快提速方法")
- 1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。3、头部上升到最高点...
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![1000米蛙泳完成时间]( "1000米蛙泳完成时间")
- 1、普通业余的应该在45分钟到25个分钟,运动员的话一般在16-18分钟左右、2、这个要看蛙泳的速度和本人的级别(技术、水平)而定,一般人(普通的业余游泳爱好者)25-45分钟都是正常的,但游泳运动员可能就只要15分钟左右。...
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![蛙泳如何才能游得又远又不累呢]( "蛙泳如何才能游得又远又不累呢")
- 1、手向后侧下方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力，出水时手成刀形，将阻力减到最小；2、腿向后蹬，收回时，大腿和膝盖打开，两脚相蹦，手推水和脚蹬水交替进行；3、当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，进行换气；4、学会让手控制身体的平衡，脚轻蹬，在水里吐气三秒，双...
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![蛙泳潜水窍门 潜水蛙泳具体技巧说明]( "蛙泳潜水窍门 潜水蛙泳具体技巧说明")
- 1、开始姿势当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体成一条直线，形成较好的流线型。滑下(抓水)从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂...
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![抬头蛙泳练习方法]( "抬头蛙泳练习方法")
- 第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏油蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。第二步：按下面的节奏练习：划水、上升吸气、蹬夹水、滑行。第三步：滑行时数3下。应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中，容易使划水过长。动作要点：用稳定的节奏游进;滑行...
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![学蛙泳有什么小技巧]( "学蛙泳有什么小技巧")
- 1、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏。3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收，水中扶板做收、翻、...
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![蛙泳100米最快提速方法 游蛙泳如何提升速度]( "蛙泳100米最快提速方法 游蛙泳如何提升速度")
- 1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。3、头部上升到最高点...
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![蛙泳口诀四句话 学蛙泳怎样换气]( "蛙泳口诀四句话 学蛙泳怎样换气")
- 1、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始...
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![蛙泳的技巧教程 蛙泳的技巧有哪些]( "蛙泳的技巧教程 蛙泳的技巧有哪些")
- 1、蛙泳换气的时候需要用鼻子以及嘴巴同时向外呼气的方式来换气的，等到嘴巴快要完全离开水面的时候，就吐出最后一口气，然后大口吸气，再浸入到水中，进入另一个循环。换气的时候首先就是抬头，同时还需要滑手，嘴巴里面吐气，然后再吸气，滑手的轨迹就像是在画一个心形一样，换气还是非常...
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![1000米蛙泳正常速度]( "1000米蛙泳正常速度")
- 1、普通业余的应该在45分钟到25个分钟,运动员的话一般在16-18分钟左右、2、这个要看蛙泳的速度和本人的级别(技术、水平)而定,一般人(普通的业余游泳爱好者)25-45分钟都是正常的,但游泳运动员可能就只要15分钟左右。...
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![学蛙泳怎样换气]( "学蛙泳怎样换气")
- 1、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始...
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![蛙泳口诀四句话]( "蛙泳口诀四句话")
- 1、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始...
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![蛙泳不累的换气方法]( "蛙泳不累的换气方法")
- 1、动作频率不要太快，要一次一次做标准。换气要用口呼吸，呼吸时要快。2、如果不记时间，游蛙泳时可以适当放慢速度，当身体和手伸直时，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离。3、一般感觉累和换不过气，就是在水中觉得身体要下沉，使劲划水，频率快了反而导致动作不协调。所以首先动作要...
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![怎样学会蛙泳 蛙泳学习技巧]( "怎样学会蛙泳 蛙泳学习技巧")
- 1、学会水中站立与行走水中站立与行走练习常作为初学者下水后的第一个练习，要用于体会水对身体的压力、浮力和阻力，有助于掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且动作简单，容易掌握，不扶池壁，用两手在水中轻轻拍打，向前、向后、左右两端行走，慢慢加快行走的速度。2、换气方法在...
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![学会蛙泳小技巧 怎么学会蛙泳]( "学会蛙泳小技巧 怎么学会蛙泳")
- 1、憋气：给自己3-5次机会，双手扶住泳池边沿，深吸一口气，并慢慢入水，使头部完全没入水中，直到憋不住，再出水。感受水下水对耳鼻口的压力与感觉。记住，水中不能用鼻子呼吸，出水后再用嘴巴呼吸。2、原地漂浮：给自己5-7次机会，双手轻轻抓住泳池边沿，深吸一口气，头部下沉入水中，腰部、腿部慢...
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