如何滑旱冰

目录部分1：学习基础1、穿（戴）上溜冰装备。2、姿势要正确。3、像鸭子一样行走。4、学习滑行。5、练习刹车。部分2：尝试特技1、学习倒滑。2、脚跟连脚尖。3、交叉转弯。4、跳跃。滑旱冰可以作为一项有趣的休闲活动，可以是竞技性的比赛，也可以是一种交通方式。当你学会了正确的站姿，以及如何滑行、如何停时，你就可以立刻在溜冰场里环游了。请继续阅读本文，学习滑旱冰的基础，以及进阶的技巧。

部分1：学习基础

1、穿（戴）上溜冰装备。你唯一需要的装备就是一双合脚的溜冰鞋。你可以从运动商店买，也可以从溜冰场租。冰鞋的尺码和标准鞋码是一样的。除了冰鞋，你可能也需要以下装备：一个头盔。当你刚开始滑的时候，戴上头盔可能会让你感觉更舒适。每个人刚开始学溜冰时都会摔跤，而头盔可以保护你的头部，避免受伤。

护膝和护腕。在你学溜冰的过程中，你的手和膝盖总会触地几次。如果你担心摔伤，可以戴上护腕和护膝保护自己。

2、姿势要正确。两脚与肩同宽，屈膝下蹲。向下弓背，身体稍向前倾，保持舒适的半蹲姿势。平衡是溜冰的关键，这个姿势一定程度上可以防止你跌倒。你第一次溜冰的时候，可能会感觉控制不了冰鞋，在你能自如地站立之前，你可能会失去平衡摔倒好几次。这很正常；坚持练习这个动作，直到掌握它为止。

穿着一双溜冰鞋站着不动是很困难的。一旦你可以站立了，可以通过略微移动冰鞋来帮助保持平衡，纠正姿势。这么想象一下：如果你站着，没有穿冰鞋，有人轻推了你一下，然后你就得移动脚步来保持平衡。当你穿上溜冰鞋以后也是同样的道理，只是给你"推力"的是冰鞋上的轮子和来自你肌肉的压力。

3、像鸭子一样行走。脚跟并在一起，脚尖分开，然后开始慢慢向前走，先向右，再向左，然后再向右……继续保持蹲的姿势，重心落在脚跟，这样你更容易保持平衡。继续练习，直到你能自如地穿着溜冰鞋"走动"。刚开始你可能会摔好几次；再站起来，记得重心落在脚跟，保持半蹲的姿势。

当你有把握后，可以开始移动得更快一些，滑更长的距离。用力踩轮子，这样可以滑的更远。

4、学习滑行。蹬出去后滑行一会儿，这样可以增加滑行的距离。一只脚蹬，另一只脚滑，直到快滑不动时，再用另一只脚滑。当你用一只脚滑时，另一只脚不要沾地，这样不会影响你滑行。练习在滑行中左转和右转。当你向右转时，将身体略微向右倾斜。当你向左转时，将身体略微向左倾斜，保持半蹲的姿势。

更快地滑行。更快地移动腿，通过蹬轮子来产生向前的推力。练习利用体重来帮你获得速度。利用手臂来帮你保持平衡，滑行过程中曲臂并前后摆动，来获得速度。

5、练习刹车。你的右冰鞋装有刹车垫，位于冰鞋后跟上。刹车的时候，将两只冰鞋平行滑动。保持蹲姿，身体略向前倾。将右冰鞋略微滑到左冰鞋之前，翘起右冰鞋的鞋尖，压脚后跟。你压得越用力，刹车刹的越快。刹车时要果断，而不是犹豫地将刹车垫接触地面。如果你踩得不够用力，你可能会失去平衡而跌倒。

如果你觉得开始时用力踩比较困难，试着用手压你的右膝来增加压力。

部分2：尝试特技

1、学习倒滑。当你向前滑时，你的脚是"V"字形的，并且重心在脚后跟。而向后滑时，脚要成倒"V"形，脚尖并在一起，而脚跟分开。保持半蹲的姿势，蹬右脚脚尖，左脚抬起，然后蹬左脚脚尖，抬右脚。因为你没办法向后看，你需要时不时回头看，所以向后滑时更难保持平衡。开始时慢慢滑，找出转过身体向后看，同时又能不摔倒的方法。不要向后靠，这是人们跌倒的常见原因。

通过练习，你最终会学会倒滑的。一只脚滑出后保持一段时间，来增加滑行的距离。保持脚尖用力，保持倒"V"形。

2、脚跟连脚尖。在这个技巧中，一只冰鞋的脚尖与另一只的脚跟相接，连成一线。先滑几下获得速度，然后抬起利脚的脚尖，只用脚跟滑，另一只脚跟在后面。踮起后面那只脚的脚后跟，只用一只冰鞋的后跟和另一只的脚尖来滑。

3、交叉转弯。先滑几下获得速度。当你准备转弯的时候，将一只脚跨过另一只脚，并沿新方向用力蹬。例如，如果你向左转，就将右脚跨过左脚，身体向左倾，并在左边蹬右冰鞋。

4、跳跃。先滑几下，然后两脚并在一起，蹲下，然后跳一段短的距离。当你有把握以后，可以练习更高更远的跳跃。你也可以尝试跳跃转弯，这是一种转向的特别方式。