胸肌如何抖动

方法：

其实控制胸肌的跳动很简单，胸肌的跳动就是肌肉一松一紧而产生的，面对镜子自然站立，然后双臂自然下垂，双肩要放松，接下来手臂不动，双肩突然下坠并向内夹紧，然后再进行放松再夹紧，胸肌自然就跳起来了，但是有两个要点，一个是动作的幅度要小，不能很明显的看到双肩有明显的移动，另一个就是一松一紧的动作之间来回切换要快，想让胸肌跳起来并不需要有太多的肌肉，但是如果太少肯定也是不行的。

拓展资料：

先锻炼你的整个胸部，可以去健身房，给你的胸肌进行一些挑战，这可能听起来特别简单，但这是你必须要做的重点之一哦，锻炼你胸肌可以做仰卧推举，上斜式推举，下斜式推举，俯卧撑，上斜式俯卧撑，宽距俯卧撑，还有仰卧斜上板、斜下板以及常规哑铃仰卧飞鸟，如果你的身体有一些体脂，那么仅仅锻炼你的胸肌的话，到最后肌肉会在脂肪下面，会使你的肌肉看起来圆圆的，当你的胸部完全是圆圆的，你是不能够真的让你的胸肌抖动的，要记住你胸肌收缩的感觉，当你做仰卧推举或者哑铃仰卧飞鸟时，重要的是去感觉你的胸肌收缩，记住当你做完锻炼，尝试收缩你的胸肌，胸肌的收缩就会形成人们引以为傲的胸肌抖动的感觉，开始锻炼的时候不要强度太大了，然后慢慢的增加锻炼强度，一周练2-3次即可，不要中途放弃，这需要一些练习，但最终你将可以成功抖动你的胸肌。