女人腹肌怎么练 体育健身 关注:2.27W次 1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键,练腹肌的时候,如果只想要练出腹肌,不要做一些旋转的动作强化核心。2、卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重。3、反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿,缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重。 标签: 腹肌 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/5m7zm9.html